Курение – пагубная привычка, от которой достаточно тяжело отказаться. Курящие люди знают, как сложно бросить сигарету. Существует несколько способов, которые помогут избавиться от тяги к курению. Если нет сил сразу отказаться от сигарет, стоит назначить день, когда будет сделана последняя затяжка. Ожидая этого дня, следует сокращать количество выкуренных сигарет на 1 – 2 ежедневно. За этот период можно морально подготовиться к отказу от курения.

1. Курящему человеку непременно стоит разобраться в себе и определить, что именно является причиной курения. Если желание сделать затяжку появляется во время умственной работы, стоит немедленно менять привычки. Вместо курения можно выпить чашку чая или скушать конфету. Сладкое на некоторое время устраняет желание затянуться. Кроме того, конфеты положительно сказываются на работе головного мозга. Если в коллективе есть курящие люди, стоит избегать тесного общения вне офиса. Ведь бросающему курить запрещается не только делать затяжки, но и вдыхать запах дыма.

2. В квартире человека, который длительное время курил, сохраняется запах сигарет. Потому стоит провести тщательную уборку, ковры желательно постирать или сдать в химчистку. Мягкую мебель также стоит почистить. В ней накапливается достаточно много провоцирующего запаха. Необходимо избавиться от вещей, которые могут напоминать о пагубной привычке. В первую очередь стоит спрятать зажигалки и пепельницы. А еще лучше – выбросить ненужные предметы.

3. Часто люди, которые бросают курить, быстро набирают вес. Происходит это из-за повышения аппетита. Чтобы его немного снизить, стоит ввести в свой рацион мяту. Можно в салаты добавлять свежие листья или заваривать мятный чай. Он отлично освежает и тонизирует. В первые дни после отказа от сигарет желание сделать затяжку возникает довольно часто. Чтобы не нарушить собственные запреты, стоит под рукой держать твердые фрукты или овощи (морковь, яблоко). Они содержат минимальное количество калорий, потому не способствуют увеличению массы тела, а вот желание покурить они на некоторое время устраняют.

4. В период отказа от курения стоит пить много воды. Это ускорит процесс выведения из организма токсических веществ. А потому расставаться с сигаретами будет легче.

5. Алкогольные напитки являются дополнительным стимулом для затяжки. Кроме того, они в значительной степени ослабляют волю человека. Потому от употребления алкоголя стоит отказаться или сократить его количество к минимуму.

6. Люди, борющиеся с никотиновой зависимостью, зачастую испытывают стресс. Для борьбы с ним следует усилить физические нагрузкии. Полезными для бывшего курильщика будут занятия спортом. Можно записаться в тренажерный зал, на плавание. Альтернативным вариантом станет бег. Заниматься лучше всего на свежем воздухе, который поможет ускорить процесс выведения из организма токсинов. При этом стоит помнить, что физические нагрузки должны быть регулярными и равномерными.

7. Некоторые люди имеют привычку крутить в руках сигаретуу. Ее следует заменить любым мелким предметом (четками, ручкой, головоломкой и др.). Главное, чтобы руки всегда были заняты. Многие курят в моменты, когда не знают, чем занять свой досуг. Чтобы избежать таких ситуаций, стоит заранее планировать свое время. Тогда на сигареты времени не останется.

8. Стресс – тяжелое испытание для организма. Считается, что сигарета – лучшее лекарство, приводящее в норму состояние человека. Однако бросающему курить следует находить альтернативные варианты преодоления стресса. Можно, например, сделать массаж, принять расслабляющую ванну. В воду желательно добавить лекарственные травы (мяту, ромашку, валериану). В период отказа от курения необходимо пить чай из лекарственных трав. Он не только успокаивает нервную систему, но и очищает организм от шлаков, токсинов. Для чая понадобятся ромашка, валериана, мята, фенхель, тмин. Эти ингредиенты смешивают в равных количествах. 1 ст. л. готового сбора настаивают в 0,5 л кипяченой воды 3 часа. Процеженный настой принимают по стакану дважды в день, добавив немного меда. При этом первую порцию выпивают натощак.

Такие простые советы помогут людям, которые решили бросить курить, избавиться от этой пагубной привычки, преодолеть физическую и психологическую тягу к сигаретам..