В России больше курящих людей, чем в других странах мира. Количество курящих мужчин составляет 65%, а женщин - около 30% (по данным Роспотребнадзора). Но больше всего пугает число курящих детей и подростков, среди них 50%-мальчики, 40%-девочки. В соответствии с этими показателями, смертность населения от рака легких и других болезней достигает 350 тысяч человек в год. А вы курите? Если нет, то поздравляем вас от всего сердца. Да?...Тогда продолжим дальше.

В чем же заключаются мнимые преимущества курения? С помощью сигареты вы получаете расслабление и вымышленное удовольствие, избавляетесь от стресса и скуки. Сигарета дает ощущение того, что вы ничем не хуже других, таких же, как и вы. Совсем немного. А что же отнимает курение у вас? Здесь будет большой список минусов. Во-первых, деньги (15% от всей зарплаты), во-вторых, здоровье ( 42% мужчин умирают от курения, когда их возраст достигает 35- 69 лет) и, наконец, здоровье вашей жены и детей. Как видите, минусов значительно больше, чем плюсов.

Если вы отказываетесь от курения, то перейдем к более подробному описанию этапов улучшения вашего здоровья.

• 1) Ваши легкие очищаются, так как через 12 часов угарный газ почти весь выйдет. Это позволит дышать вам свободно и без одышки.
• 2) Никотин выходит из организма через 48 часов, и у вас восстановится чувствительность к запахам и вкусу.
• 3) Уровень кровообращения становится лучше, и через 3 месяца физические нагрузки даются вам намного легче.
• 4) Через 5-6 месяцев полностью исчезают проблемы с легкими (кашель, одышка).
• 5) Опасность сердечного приступа уменьшается, по сравнению с курильщиками, через 5 лет.

Теперь разберемся, что такое никотин.

Никотин - это сильнодействующий нейротоксин ( наркотик). Вспомните то время, когда вы выкурили первую сигарету. Может быть, это была ваша юность или детство. Тошнота и рвота? Это реакция организма на никотин. После очередной выкуренной сигареты ваше состояние улучшается, и вы, конечно, думаете, что повзрослели, а на самом деле ваш организм привыкает к никотину. У людей, постоянно глотающих сигаретный дым, большая вероятность рождения детей, психически нездоровых или больных ЗПР и ППР. Наверное, вам не хочется, чтобы ваш ребенок не смог поднимать голову и ходить? Сын, который не научится говорить до 30 лет, или дочь, которая в 15 лет будет умирать, превращаясь на ваших глазах в старую женщину. Такого будущего своим детям никто не пожелает.

Что же надо сделать, чтобы вернуть себе и своим близким здоровье и долгие годы жизни? Как бросить курить? Существует много разных методов по борьбе с курением, которые помогли уже многим людям во всем мире.

• 1) Самый лучший и, одновременно, самый сложный способ для сильных духом людей - это в очередной раз выкурить сигарету, бросить ее, раздавить ногой окурок и сказать себе, что это последняя сигарета в вашей жизни и вы никогда больше не будете курить. Если вы действительно сильный человек, то вы сможете преодолеть никотиновую зависимость, которая пройдет примерно через две недели, и психологическую зависимость, которая проходит через два месяца.
• 2) Если вам трудно бросить курить сразу, то сейчас есть множество препаратов, в которых есть минимальное количество никотина: различные никотиновые пластыри, таблетки и жевательные резинки, ингаляторы. Действие на организм у всех этих препаратов примерно одинаковое, а главное, они не вызывают привыкания. Это поможет вам на какое-то время забыть про сигареты, но полностью от никотиновой зависимости не избавит.
• 3) Еще один способ избавиться от регулярного курения - заменить это занятие на что-нибудь другое. Если вы привыкли после приема пищи курить, то можете пойти погулять. Если чашка кофе вызывает у вас ассоциации с сигаретой, налейте себе стакан сока. Таким образом, вы будете заполнять то время, когда вы курили, чем-то более полезным.
• 4) Можно найти товарища, также желающего бросить курить, как и вы. Вы будете вместе держаться в стороне от курящих компаний, и вам не будет некомфортно, потому что у вас будет поддержка в лице вашего друга. Бросать вместе будет легче. Вы можете поспорить на крупную сумму, кто из вас закурит первым. Это станет для вас очень хорошим стимулом не только избавиться от пагубной привычки, повысить чувство собственного достоинства, но и пополнить ваш семейный бюджет, что, конечно же, очень приятно.
• 5) Женщины, пытающиеся бросить курить, могут попробовать следующий способ: сосчитать ту сумму, которую вы тратите на сигареты, и отложить ее после очередной зарплаты. И пообещать себе, что вы бросите курить и купите себе приятную мелочь, например, туфли, которые вы так давно хотели иметь.

Когда вы бросите курить, вы в очередной раз докажете себе, что у вас есть сила духа, вы сильнее тех, кто не смог победить вредную привычку. Вы заслужите уважение у своей семьи и друзей и, самое главное, будете здоровы.