Статьи и заметки
Самая эффективная свекольная диета. | |
 |
Анекдот в тему:
|
|
| |
Тем, кто регулярно ест свеклу, не знакомы проблемы с пищеварением. Как правило, эти люди никогда не поправляются, а все потому, что свекла – это лучшее природное слабительное «лекарство». Если употреблять свеклу почти каждый день, то в организме ничего не будет задерживаться. Естественно, лишний жир также не будет откладываться на боках.
За неделю свекольной диеты вы можете распрощаться с 5 килограммами! Предложенная свекольная диета строится по очень простому принципу – во время трех основных трапез вы едите сырую, вареную, тушеную или запеченную свеклу. Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать стакан свежевыжатого сока из сырой свеклы* (* - по утверждению автора. Наверное это перебор...). Если вам не нравится вкус сырой свеклы, делайте низкокалорийный и полезный коктейль из двух морковок, одной свеклы и одного апельсина.
Во время диеты разрешается употреблять сухофрукты, рыбу, фрукты, нежирное мясо, молочные продукты, овощи, гречневую и рисовую каши, зеленый или травяной чай, негазированную воду, хлеб с отрубями. Под строгим запретом значатся сладости, алкоголь, мучное, сахар, копчености, сосиски, колбасы, жирная и жареная пища.
Примерное меню на семь дней
Понедельник
Утро.
Половина свеклы, сто граммов обезжиренного творога.
Ланч.
Два яблока или апельсин.
День.
Свекольный салат с ложкой оливкового масла, 200 граммов запеченной или
вареной рыбы.
Полдник.
Десять любых орехов, один апельсин.
Вечер.
Одна вареная свекла, стакан обезжиренного кефира.
Вторник
Утро.
200 граммов кислого йогурта.
Ланч.
Десять любых орехов.
День.
Одна средняя запеченная свекла, двести граммов постной отварной говядины
или белого мяса курицы.
Полдник.
Два средних яблока.
Вечер.
Салат из отварной свеклы с натуральным йогуртом.
Среда
Утро.
Половина отварной свеклы, кусочек отварной нежирной говядины.
Ланч.
Один апельсин или один банан.
День.
Салат из половины свеклы, сырой моркови и яблока с соком лимона, отварная
куриная грудка.
Полдник.
Двести граммов обезжиренного творога.
Вечер.
Овощной суп-пюре из сельдерея, свеклы, белокочанной капусты.
Четверг
Утро.
Два ломтика сыра, салат из четырех грецких орехов, половины свеклы,
натурального йогурта.
Ланч.
Одно яблоко или один грейпфрут.
День.
150 граммов отварного куриного филе, 150 граммов свекольного салата со
сметаной.
Полдник.
Два средних зеленых яблока.
Вечер.
Тарелка гречки без масла.
Пятница
Утро.
50 граммов творога, половина вареной свеклы.
Ланч.
Одно яблоко или два киви.
День.
Овощной суп-пюре из половины свеклы, одной картофелины, одной моркови,
одного сладкого перца.
Полдник.
Один банан.
Вечер.
Запеченная рыба с одной свеклой.
Суббота
Утро. Салат из половины яблока, половины сырой свеклы, одной моркови и кислого
йогурта, сто граммов отварной индейки или курицы.
Ланч. Два зеленых яблока.
День. Тарелка любого овощного супа, одна вареная свекла.
Полдник. 200 миллилитров кефира.
Вечер. Отварная рыба с тушеными овощами, половина сырой свеклы.
Воскресенье
Можно повторить меню любого из шести дней.
На время диеты откажитесь от сладких напитков. Нужно употреблять два литра жидкости каждый день, не считая тот объем жидкости, который содержится в представленном меню. Диета на свекле рассчитана только на неделю.
|