Статьи и заметки
Яблочная диета. | |
![]() |
Анекдот в тему:
Понедельник — яблоки, вторник — рыба, среда — только минеральная вода. . . — Доктор, а минералку можно на понедельник перекинуть? |
|
Яблоки полезны не только от различных болезней. Наверное, не найдется ни одной женщины, которая бы не знала о яблочной диете. Яблоки хорошо насыщают организм из – за обильного содержания в них глюкозы и фруктозы, и долгое время не дают чувству голода проснуться. Прибегнув к такой диете, возможно, не только скинуть лишние килограммы, но и оздоровить организм. Длительность такой диеты индивидуальна, в зависимости от возраста и самочувствия худеющего.
Стандартная пятидневная яблочная диета.
Трижды в неделю вы кушаете по такой схеме:
- утром яблоко и нежирный творог или ржаные сухарики, в обед вареная рыба и фруктовый салат из яблок и апельсинов, который можно заправить нежирным йогуртом.
- На ужин несколько ломтиков сыра и пара яблок.
И в другие два дня:
- на завтрак сварите кашу на воде, идеальным вариантом будет овсянка, натрите в нее яблоко или съешьте его просто так.
- В обед отварите кусок мяса и сделайте опять же салат из яблок и моркови,
- и на ужин съешьте несколько яблок, нежирный йогурт и творог.
-
1 день диеты:
- Завтрак:
- 1 яблоко
- нежирный творог (или ржаные сухарики) - Обед:
- варёная рыба
- салат из яблок и апельсин, заправленный нежирным йогуртом - Ужин:
- сыр
- 2 яблока
-
2 день диеты:
- То же самое, что и в первый день диеты
-
3 день диеты:
- То же самое, что и в первый день диеты
-
4 день диеты:
- Завтрак:
- овсяная каша на воде
- 1 яблоко - Обед:
- отварное нежирное мясо
- салат из яблок и апельсин, заправленный нежирным йогуртом - Ужин:
- творог с нежирным йогуртом
- 2 яблока
-
5 день диеты:
- То же самое, что и в четвёртый день диеты
Такая диета не относится к разряду самых простых и несложных диет, но она достаточно эффективна и дает моментальный результат.
Тем же, для кого такая диета кажется слишком строгой и сложной, можно попробовать устраивать себе яблочные разгрузочные дни:.
Здесь вы можете выбрать для себя два варианта питания.
1 вариант разгрузочного дня:
В течение дня необходимо съесть 1,5 кг яблок, поделив их на равные порции.
Причем яблоки нужно кушать как в сыром виде, так и в запеченном.
Организм получит небольшой слабительный эффект, таким образом, произойдет очищение кишечника и выведение излишней жидкости.
Кроме яблок ничего кушать в течение дня нельзя. Дополнительно пить воду также не рекомендуется.
2 вариант разгрузочного дня:
Вы можете употреблять любое количество яблок в течение дня, запивая их зеленым чаем или простой негазированной водой.
Противопоказания: Врачи придерживаются убеждения, что обильно увлекаться яблоками не стоит людям с заболеванием двенадцатиперстной кишки. Кислота будет только провоцировать боль, раздражая слизистую оболочку. Сердечникам также стоит ограничить себя в принятии яблочного чая.
|