Здоровый образ жизни

Статьи и заметки


Яблочная диета.


Яблочная диета.
Анекдот в тему:
— Придется посадить вас на диету.
Понедельник — яблоки, вторник — рыба, среда — только минеральная вода. . .
— Доктор, а минералку можно на понедельник перекинуть?




Яблоки полезны не только от различных болезней. Наверное, не найдется ни одной женщины, которая бы не знала о яблочной диете. Яблоки хорошо насыщают организм из – за обильного содержания в них глюкозы и фруктозы, и долгое время не дают чувству голода проснуться. Прибегнув к такой диете, возможно, не только скинуть лишние килограммы, но и оздоровить организм. Длительность такой диеты индивидуальна, в зависимости от возраста и самочувствия худеющего.

Стандартная пятидневная яблочная диета.

Трижды в неделю вы кушаете по такой схеме:
- утром яблоко и нежирный творог или ржаные сухарики, в обед вареная рыба и фруктовый салат из яблок и апельсинов, который можно заправить нежирным йогуртом.
- На ужин несколько ломтиков сыра и пара яблок.
И в другие два дня:
- на завтрак сварите кашу на воде, идеальным вариантом будет овсянка, натрите в нее яблоко или съешьте его просто так.
- В обед отварите кусок мяса и сделайте опять же салат из яблок и моркови,
- и на ужин съешьте несколько яблок, нежирный йогурт и творог.


    1 день диеты:
  • Завтрак:
    - 1 яблоко
    - нежирный творог (или ржаные сухарики)
  • Обед:
    - варёная рыба
    - салат из яблок и апельсин, заправленный нежирным йогуртом
  • Ужин:
    - сыр
    - 2 яблока
    2 день диеты:
  • То же самое, что и в первый день диеты
    3 день диеты:
  • То же самое, что и в первый день диеты
    4 день диеты:
  • Завтрак:
    - овсяная каша на воде
    - 1 яблоко
  • Обед:
    - отварное нежирное мясо
    - салат из яблок и апельсин, заправленный нежирным йогуртом
  • Ужин:
    - творог с нежирным йогуртом
    - 2 яблока
    5 день диеты:
  • То же самое, что и в четвёртый день диеты

Такая диета не относится к разряду самых простых и несложных диет, но она достаточно эффективна и дает моментальный результат.

Тем же, для кого такая диета кажется слишком строгой и сложной, можно попробовать устраивать себе яблочные разгрузочные дни:.

Здесь вы можете выбрать для себя два варианта питания.
1 вариант разгрузочного дня:
В течение дня необходимо съесть 1,5 кг яблок, поделив их на равные порции. Причем яблоки нужно кушать как в сыром виде, так и в запеченном. Организм получит небольшой слабительный эффект, таким образом, произойдет очищение кишечника и выведение излишней жидкости. Кроме яблок ничего кушать в течение дня нельзя. Дополнительно пить воду также не рекомендуется.
2 вариант разгрузочного дня:
Вы можете употреблять любое количество яблок в течение дня, запивая их зеленым чаем или простой негазированной водой.

Противопоказания:  Врачи придерживаются убеждения, что обильно увлекаться яблоками не стоит людям с заболеванием двенадцатиперстной кишки. Кислота будет только провоцировать боль, раздражая слизистую оболочку. Сердечникам также стоит ограничить себя в принятии яблочного чая.

Copyright © 3dorowo.ru 21.12.2013




Календарь Рождественского поста.


Калькулятор меню сбалансированного питания по норме kkal на день.


Яблочная диета.


Диеты - зло!?


Подбор меню и расчёт его калорийности, содержания в нем белков, жиров и углеводов.




Добавить комментарий

  Елена      21.01.2014
Тоже думаю попробовать яблочную диету, всего 5 дней и кроме яблок можно и мяска и сыра поесть, нормально, а то чувствую, что после праздников еще килограмма 2-3 наверно набралось(
  Светлана      05.01.2014
Думаю, что такую диету я осилю, а то после праздников тяжеловато стало. Спасибо!

^