Здоровый образ жизни

с 15.03.2021 по 01.05.2021 - Великий пост

Калькуляторы



Калькулятор жировой массы тела.



Калькулятор жировой массы тела.
Анекдот в тему:
- Я так люблю свои стройные ножки!
- Я просто обожаю свою лебединую талию!
- Но я ненавижу слой жира, который это всё скрывает!






Если Вы рассчитали свой индекс массы тела (ИМТ), то наверняка задались вопросом - а сколько же в Вашем теле жира (или жировой массы)? Упрощённый калькулятор расчёта жировой массы тела (точнее процентное содержание жира в организме) представлен ниже.

Нормальное содержание жира в организме представлено в таблице. Следует отметить, что чрезмерно низкое или чрезмерно высокое содержание жира одинаково вредно для организма. К примеру, снижение массы жира у женщин сдвигает баланс между женскими и мужскими половыми гамонами в пользу мужских, а повышение жировой массы у мужчин сдвигает этот баланс в пользу женских.

Примерная формула расчета процентного содержания жировой массы:
Для женщин: Масса жира в кг = (0,713 x ИМТ - 9,74) х Рост(м)2
Для мужчин: Масса жира в кг = (0,715 x ИМТ - 12,1) х Рост(м)2

Расчёты по этим формулам достаточно точны для людей с равномерным распределением жира в организме.


Норма количества жира в организме %

Норма жировой массы у женщин в возрасте:

до 20 лет 14% — 21%
от 20 до 50 лет 17% — 27%
старше 50 лет 20% — 30%

Норма жировой массы мужчин в возрасте:

до 20 лет 9% — 15%
от 20 до 50 лет 17% — 27%
старше 50 лет 19% — 23%

Так зачем же следует знать содержание жира в организме?

При похудении только с помощью диет теряется не только жировая масса, но и мышечная масса тела. А мышцы - важнейшая часть организма. Например, сердце - это мышца. Избыточная или недостаточная масса жира влияет на здоровье. Так чрезмерно низкое содержание жира ухудшает обмен веществ, у мужчин останавливается выработка половых гормонов, а у женщин прекращается менструальный цикл. И это только поверхностные признаки. Чрезмерно высокое содержание жира - различные сердечно-сосудистые болезни, диабет и т.п. Да и фигура с меньшим содержания жира смотрится лучше, чем фигура человека с таким же весом, но с большим содержанием жира.

Примерный Расчет жировой массы тела


Copyright © 3dorowo.ru 15.02.2015


Добавить комментарий




Здоровый образ жизни

Расчёт Индекса Массы Тела (ИМТ) и оптимального количества калорий в зависимости от роста и возраста

Калорийность суточного рациона рассчитывается индивидуально по формулам, с учетом возраста, пола, веса, типа телосложения и уровнем физической активности....
Здоровый образ жизни

Расчёт калорийности блюда и содержания в нем белков, жиров и углеводов.

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения, при условии её полного усвоения. Энергетическая ценность продукта измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) в расчёте на 100 г продукта. ...
Здоровый образ жизни

Подбор меню и расчёт его калорийности, содержания в нем белков, жиров и углеводов.

Для соблюдения режима правильного и рационального питания очень важно знать калорийность блюд и содержания в них белков, жиров и углеводов - на их подсчете большинство методик и диет как раз и основано. Зная калорийность блюд можно составить меню, например на обед или ужин, или даже на целый день, и узнать сколько же калорий в результате получит Ваш организм...
Здоровый образ жизни

Составить меню на день и узнать его калорийность.

Ниже можно составить меню на день и узнать содержание в нем белков, жиров и углеводов, а также подсчитать калорийность блюд. Форма разбита по времени приема пищи на завтрак, второй завтрак, обед, полдник и...
Здоровый образ жизни

Таблица расхода калорий.

О пользе движения написано много. Но сколько же мы действительно тратим калорий при определенном виде активности? Достаточно ли пищи мы принимаем или наоборот едим слишком много? И как правильно скоординировать наш рацион питания с нашей деятельностью? Или сколько времен...
Здоровый образ жизни

Калькулятор меню сбалансированного питания по норме kkal на день.

Данный калькулятор предназначен для расчёта сбалансированного питания на день. При известной величине потребности калорий в сутки (узнать) можно подобрать продукты питания так, чтобы соотношение белков, жиров и углеводов было...
Здоровый образ жизни

Составить меню на день по времени приема пищи.

Ниже можно составить меню на день и узнать содержание в нем белков, жиров и углеводов, а также подсчитать калорийность блюд. Меню разбито по времени приема пищи на завтрак, ланч (второй завтрак), обед, полдник...
Здоровый образ жизни

Калькулятор жировой массы тела.

Если Вы рассчитали свой индекс массы тела (ИМТ), то наверняка задались вопросом - а сколько же в Вашем теле жира (или жировой массы)? Упрощённый калькулятор расчёта жировой массы тела (точнее процентное содержание жи...
Здоровый образ жизни

Калькулятор совместимости продуктов питания

Все диетологи настаивают на том, что в организации питания стоит следовать рекомендациям раздельного питания, так как даже очень хорошие продукты могут утратить все полезные качества при неправильном их сочетании...
Здоровый образ жизни

Калькулятор биоритмов

Биоритмы - это космические ритмы, которые влияют на все живое, в том числе и на биоритмы организма человека...
Здоровый образ жизни

Калькулятор калорийности блюда

Для соблюдения режима правильного и рационального питания очень важно знать калорийность блюд и содержания в них белков, жиров и углеводов - на их подсчете большинство методик и диет как раз и основано...


^