Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния


Яндекс

RSS


Гиперактивный ребёнок. Как помочь?...
Здоровый образ жизни
11.07.2019г.
«Он абсолютно меня не слушается! Он невыносим!», «Я устала с ...

Профилактика запоев...
Здоровый образ жизни
03.07.2019г.
Запой является признаком такой опасной болезни как алкоголиз ...

Болит живот...
Здоровый образ жизни
21.06.2019г.
Наверное, мало кто из нас тщательно следит за своим питанием ...

Стоматология в Блоруссии: современный медтуризм...
Здоровый образ жизни
20.06.2019г.
Человек, который заботится о здоровье зубов и ротовой полост ...

Красивая женщина. Какая она?...
Здоровый образ жизни
18.06.2019г.
Стать красавицей в общем-то в современном мире несложно, был ...

Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья?...
Здоровый образ жизни
13.06.2019г.
О целебных свойствах летнего солнца, морской воды и свежего ... ...

Несколько простых правил красивого и безопасного загара...
Здоровый образ жизни
13.06.2019г.
Лето в разгаре, солнышко светит, море зовет, мы идем на пляж... ...




Как перейти на правильное питание
Анекдот в тему:
Если следить за своим здоровьем, то будешь хотя бы знать, куда оно ушло.


Яндекс

Как перейти на правильное питание

Как без проблем и быстро перейти на здоровое питание без ущерба для организма и привычного рациона? Проблема здоровья и перехода на так называемое "правильное питание" рано или поздно становится наиболее серьезной для тех, кто хочет подправить здоровье или избежать хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Самое тяжелое в таком случае — принять решение переходить на новый для организма рацион, а самое важное — сделать этот переход максимально безболезненным и плавным.

Итак, топ пять советов, которые помогут быстро и довольно легко перейти на полезную для организма пищу:

  • 1. Начинаем с малого, вводим полезную пищу и новые рецепты аккуратно. Не стоит сразу же переходить на блюда, приготовленные в пароварке и сплошные овощи. Для начала просто заменяем жареные продукты на тушеные или запеченные блюда. Двух-трех новых рецептов будет достаточно. Не останавливайтесь на достигнутом результате, доходите до пяти рецептов в неделю, а после смело принимайтесь за новые эксперименты. Но будьте аккуратнее, не шокируйте свой организм слишком сильно. Не совмещайте переход на новый рацион и одновременно тяжелые физические нагрузки. Комбинируйте все так, чтобы потом избежать похода к гастроэнтерологу и диетологу.
  • 2. Минимум вредных привычек. Если вы курите или регулярно употребляете алкогольные напитки — отказывайтесь от пагубных слабостей. Это поможет вам максимально быстро избежать стрессового состояния организма, связанного с переходом на новое питание. Помните, что любая смена обстановки, стиля жизни и тем более питания — это, прежде всего довольно ощутимый стресс для организма, не стоит добивать его еще и вредными привычками.
  • 3. Пешие прогулки хотя бы раз в день. Естественно, что непривычную, да еще и не всегда вкусную, но такую полезную пищу есть не всегда хочется. Принимать пищу через силу — тоже не выход, не стоит мучить себя. Лучше всего "нагулять" аппетит при помощи пеших прогулок. Неспешная ходьба в комбинации со свежим воздухом — отличный вариант и здоровью помочь, и аппетит приобрести. Но никаких перекусов, и газированных высококалорийных напитков. Сок или же чай с минимум сахара — единственное, что можно позволить себе перед обедом или ужином.
  • 4. Сытный завтрак — основа успешного дня. Никогда не пропускайте завтраки, тем более не заменяйте их бутербродами с кофе или чаем. Лучше позавтракать мюсли или чему-нибудь в этом духе. Согласитесь, лучше уделить себе утром пару лишних минут, чем потом весь день мучиться от голода и соблазняться всяческими вкусными, но такими вредными конфетами, бутербродами или шоколадными батончиками. Если утром совсем не было времени на нормальный завтрак, то перекусить лучше яблоком, бананом или же арахисом. Но будьте осторожны, арахис очень калориен, и употреблять его необходимо не более 50-100 грамм за один прием.
  • 5. Делу время — потехе час. Не перетруждайтесь, находите время для полноценного отдыха. Гармоничное сочетание времени для работы и отдыха поможет гораздо быстрее привыкнуть к новому распорядку и естественному рациону. Только полноценный отдых сможет восполнить энергозатраты за день и подготовить организм к новому дню. Если же не прислушиваться к данному совету, то весь здоровый рацион будет не нужен. Все старания будут насмарку.

Совсем немного советов, которые имеют действительно серьезную базу, позволяющую комфортно и довольно быстро перейти на новый рацион, который станет отличной возможностью в любом возрасте выглядеть и чувствовать себя на все сто. Все просто и доступно, помните, что начать заниматься своим здоровьем можно в любом возрасте, вне зависимости от рода профессиональной деятельности.


Copyright © 3dorowo.ru 16.08.2015 г.






Яндекс



Добавить комментарий






Яндекс


Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Подписаться на новости
Ваш e-mail: *
код: * 2486
Яндекс.Метрика SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2019гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 1450 + 3


^