Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния


Reklam

Армасепт 08
гель-антисептик
100мл

RSS


6 домашних сиропов для иммунитета...
Здоровый образ жизни
20.04.2020г.
Вы чувствуете себя разбитым? Вы чувствуете, что простудились... ...

Уход за кожей лица после 30 лет...
Здоровый образ жизни
05.03.2020г.
После полового созревания кожа человека, в год теряет 1 проц ...

О физиотерапии. Зачем нужна физиотерапия?...
Здоровый образ жизни
01.03.2020г.
Физическая терапия (физиотерапия) - определяется Всемирной к ...

Как выбрать самый полезный хлеб...
Здоровый образ жизни
13.02.2020г.
Многие считают, что ради здоровья и стройной фигуры стоит по... ...

Незнакомка на вашей кухне - Руккола...
Здоровый образ жизни
20.01.2020г.
В последнее время все больше людей стараются вести здоровый ... ...

Почему стоит есть сумах?...
Здоровый образ жизни
20.01.2020г.
На диких кустарниках в Средиземноморье растут красные шарики... ...

Как сохранить красоту и молодость кожи?...
Здоровый образ жизни
06.11.2019г.
Почему женщины хотят как можно дольше выглядеть привлекатель ...




Польза железа в продуктах питания
Анекдот в тему:
Самая вкусная еда - это остывшая жареная картошка, ночью, с чугунной сковородки, руками.
Пока никто не видит!




Польза железа в продуктах питания

Большинство ученых уделяют много внимания вопросу касающегося полезности «железа», повышает ли оно иммунитет, благоприятно ли влияет на кровяные тельца. В результате исследования было установлено, что антитела не образовывались при условии, если в пище был избыток сахара, кальция, но наибольшее влияние оказало недостаточное количество железа. Довольно часто в результате проведенния анализов, было установлено, что уровень железа в порядке, но нет никаких гарантий - выполнит ли железо при необходимости свою роль в достаточной мере для строения антител, предупреждения болезни.

Еще наши предки обратили внимания что, минеральные воды, наделенные железом, способны излечить анемию. Они были весьма полезны, и использовались для лечения больных, который потеряли много крови. Мужчины и женщины при хирургическом вмешательстве и кровотечениях теряют «железо». В группе риска находиться большинство женщин, по той причине, что в их организме содержится не так много железа. Не правильное питание является причинной недостатка железа в крови. Говоря другими словами в недостатке железа в продуктах питания виноваты современные "вкусности" - большинство продуктов из белой муки или рафинированные сладости не содержат железа.


Ученные из службы общественного здоровья Америки говорят, что недостаток железа чрезвычайно важная проблема как у детей, так и взрослых. Мужчины за 60 лет находятся в выигрышном положение по той причине, что употребляют больше железа в пищу нежели женщины. Так же специалисты утверждают, что во времена, когда пища готовилась в чугунке, достаточное количество железа попадало в организм вместе с пищей. Но теперь большинство людей готовят пищу в тефлоне или алюминии, потому железо при готовке не попадет в пищу.

Самыми лучшими продуктами с большим количество железа являются рыба, мясо, печень, язык, фасоль, горох, потроха, птица, изюм, шпинат, манка, капуста, цитрусовые.
Так же хорошими продуктами, с точки зрения наличия железа, являются сливы, семя подсолнуха, тыква, орехи. Для нормального усваивания железа, ученые рекомендуют употреблять продукты и животного происхождения, и растительного. Диетологи утверждают, что, люди, которые преимущественно ведут сидячий образ жизни и много едят, должны употреблять продукты богатые железом, чтобы не располнеть.

А вот избыточное количество железа может и навредить. Такое происходит достаточно редко и в основном связано с употреблением различных добавок, в случае нарушения обмена веществ, в связи с хроническими заболеваниями и алкоголизме. Избыточное потребление железа способно вызвать заболевание мозга, печени и почек. Признаками избытка железа в организме являются: желтоватая кожа, увеличение размеров печени, нарушенный сердечный ритм, пониженный аппетит, колики и быстрая потеря веса.\

Нормальное количество железа в организме - 50 миллиграмм на килограмм веса для мужчин и 35  миллиграмм на килограмм веса для женщин. В день человек должен употреблять примерно 10-15 миллиграмм в день.  

Copyright © 3dorowo.ru 18.10.2015 г.









Добавить комментарий






Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Подписаться на новости
Ваш e-mail: *
код: * 2368
Яндекс.Метрика SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2020гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 976 + 1


^