Здоровый образ жизни

Статьи и заметки


Завтрак съешь сам, а ужин отдай врагу. Или наоборот?


Завтрак съешь сам, а ужин отдай врагу. Или наоборот?
Анекдот в тему:
Решил считать обед вторым завтраком, а ужин - третьим.
Пусть враг обломится с халявной жрачкой!




В современном ритме жизни очень сложно выделить время на полноценный завтрак, от которого организм не только насытится, но еще и оздоровится. Многие считают, что колбаса на ломтике хлеба и чашка крепкого кофе – идеальное сочетание для начала продуктивного дня. Но на самом деле, это лишь жестокая насмешка над всем организмом. Что же представляет собой правильный завтрак?

Многие диетологи советуют натощак выпить стакан теплой воды, чтобы запустить и разбудить пищеварительную систему. Пища на завтрак не должна быть тяжелой, жирной либо слишком калорийной. Идеальное сочетание составляют: белки и углеводы. В данном случае не подходят быстрые углеводы, которые мы потребляем с кондитерскими изделиями: конфетками, тортиками и прочими вкусностями. Через полчаса все съеденное Вами переварится и энергия, полученная за приемом пищи, моментально исчезнет, а на смену придет зверский голод.


Получить чувство насыщения помогут сложные углеводы, такие как: каши, фрукты и ягоды, мед. Ни для кого не секрет, что овсяная каша – полезнейшая крупа для начала дня. Она содержит нужные микроэлементы, которые помогут умственной деятельности, пищеварительной системе и всему организму, в общем. Но просто заваренная кипятком горстка крупы – согласитесь, не предел мечтаний. Чтобы насытить блюдо вкусом и еще большей пользой достаточно добавить в него горстку ягод, нарезанное яблоко или банан, десяток орехов, которые Вы больше всего любите, или ложку меда. В сочетании с такими «добавками» каша будет вкуснее, чем ломтик вредного торта.

Не у каждого найдутся лишние пятнадцать минут, чтобы приготовить себе завтрак. Тогда на помощь приходят йогурты, кисломолочные продукты, мясо, птица. Сэндвич с ломтиком куриного мяса не навредит фигуре и не помешает диете. Молоко и йогурт помогут восполнить недостаток белка. Рассматривая данную тему, грех не упомянуть белковые омлеты с одним желтком. Яичные желтки содержат много холестерина, вредного для организма, следовательно, употреблять их нужно в разумном количестве. Творог в сочетании с зеленью так же станет отличной подпиткой для Вас.

Никогда не стоит пропускать первый прием пищи, но и переедать ни в коем случае нельзя. Придерживаясь простых правил, через пару недель организм скажет Вам спасибо, самочувствие улучшится, кожный покров очистится от шлаков и станет сиять, а лишние складки на животе безвозвратно уйдут.

Copyright © 3dorowo.ru 06.10.2016




Интуитивное питание - альтернативный путь к стройности


Здоровое и правильное питание


Условность порции еды


Польза блюд русской кухни


Завтрак съешь сам, а ужин отдай врагу. Или наоборот?




Добавить комментарий


^