Здоровый образ жизни

Статьи и заметки


Диета или образ жизни?


Диета или образ жизни?
Анекдот в тему:
— Дорогая, почему ты всегда делаешь фрикадельки разных размеров?
— Чтобы разнообразить твое питание, милый!







В настоящее время существует величайшее множество диет, и самым сложным является выбор подходящего для себя способа вернуть себе идеальные формы. Можно прибегнуть к помощи краткосрочных диет, дающих возможность уже через несколько дней похвастаться результатом. Однако после их окончания вес, как правило, возвращается столь же стремительно. Долгосрочные диеты рассчитаны на более длительное время, но и полученный результат гораздо более стабилен. Однако самым актуальным в вопросе похудения был и по-прежнему остается постулат о том, что лучшей диетой является та, что можно соблюдать всю жизнь.

Основы правильного питания

  • Режим! Необходимо принимать пищу по чуть-чуть пять раз в день и, желательно, в одно время. За основное мерило возьмите свою собственную ладонь – это и будет то количество пищи, которое вам можно себе позволить за один прием.
  • Завтрак съешь сам. Самой важной трапезой должен стать завтрак. Именно в первой половине дня можно практически все. Конечно же, в умеренных количествах. Именно в утренние часы лучше всего усваиваются даже простые углеводы.
  • Питьевой режим. Основой любой диеты является большое количество выпиваемой жидкости. При этом в расчет берется только чистая питьевая вода, а не соки, морсы и уж тем более не чай или кофе. Заведите привычку: за пятнадцать минут до еды выпивать по стакану воды – и переедание вам не грозит.
  • Ешь медленно. Пусть трапеза станет для Вас ритуалом – аккуратно сервированный стол, красиво поданная еда. Наслаждайтесь приемом пищи, тщательно и медленно пережевывая каждый кусочек! Ведь именно это поможет побыстрее насытиться и, таким образом, не переесть.
  • Баланс во всем. Ни для кого уж точно не секрет, что основой здоровья в целом и красивой фигуры в частности является сбалансированное питание. В Вашем рационе должны содержаться все необходимые для поддержания здоровья питательные вещества и в правильной пропорции.

Кроме всего вышеперечисленного следует уменьшить количество соли и сахара, увеличить физические нагрузки и отказаться от вредных привычек. Оптимальным будет, если Вы привыкнете готовить пищу на пару, в духовке или отваривать.

Подводя итоги

Подходит ли Вам эта система питания – решать Вам и только. Ведь помимо Вашего желания получить результат следует также учесть такие немаловажные факторы как состояние здоровья, наличие каких-либо медицинских противопоказаний, а также Ваши гастрономические предпочтения. И тогда вместе со стройной фигурой к Вам придет гармония.

Copyright © 3dorowo.ru 06.10.2016




Расчёт Индекса Массы Тела (ИМТ) и оптимального количества калорий в зависимости от роста и возраста


Две ипостаси холестерина


Витамины или сбалансированное питание?


Диета или образ жизни?


Пищевые дуэты.




Добавить комментарий


^