Тыква универсальный продукт, который подойдёт каждому. Блюда из тыквы полезны для организма человека. Сама же тыква низкокалорийная и богата витаминами и минералами. А если её соединить с другими полезными продуктам питания, то можно обогатить организм всеми недостающими для него элементами. А также тыкву рекомендуют употреблять диетологи для снижения веса

Ингредиенты:

• тыква - 300 г
• одну грудинку курицы ~ 200
• свежий помидор
• небольшой пучок петрушки
• морковь - 1шт
• мандарин - 1 шт
• перья зелёного лука
• сладкий перец - 1 шт

Приготовление:

• Грудинку курицы и очищенную тыкву порезать небольшими квадратиками.
• Помидор и перец нарезать продольными дольками.
• Морковку натереть на тёрке, а с мандарина выжать сок.
• Курицу положить на дно горшка, сверху выложить нарезанную тыкву, помидор, перец, морковку и нарезанный лук.
• Выкладывать продукты необходимо слоями по очерёдности.
• Затем налить до половины воды, сверху залить мандариновым соком и выпекать не более 50 минут, периодически проверять на готовность, при 200 градусах.
• Готовое блюдо достать и сверху выложить листки петрушки.

На 100 граммов готового блюда:

Белки - 9, Жиры - 3.6, Углеводы - 3.8, Килокалорий - 83.2
содержание воды - 81.3 грамма

(калорийность блюда рассчитана на странице Калькулятор калорийности блюда)