Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния


Яндекс

RSS


Гиперактивный ребёнок. Как помочь?...
Здоровый образ жизни
11.07.2019г.
«Он абсолютно меня не слушается! Он невыносим!», «Я устала с ...

Профилактика запоев...
Здоровый образ жизни
03.07.2019г.
Запой является признаком такой опасной болезни как алкоголиз ...

Болит живот...
Здоровый образ жизни
21.06.2019г.
Наверное, мало кто из нас тщательно следит за своим питанием ...

Стоматология в Блоруссии: современный медтуризм...
Здоровый образ жизни
20.06.2019г.
Человек, который заботится о здоровье зубов и ротовой полост ...

Красивая женщина. Какая она?...
Здоровый образ жизни
18.06.2019г.
Стать красавицей в общем-то в современном мире несложно, был ...

Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья?...
Здоровый образ жизни
13.06.2019г.
О целебных свойствах летнего солнца, морской воды и свежего ... ...

Несколько простых правил красивого и безопасного загара...
Здоровый образ жизни
13.06.2019г.
Лето в разгаре, солнышко светит, море зовет, мы идем на пляж... ...




Что делать, чтобы уберечь глаза от компьютерного синдрома.
Анекдот в тему:
— Спишь?
— Нет!
— А что глаза закрыл?
— Зрение экономлю!



Яндекс

Что делать, чтобы уберечь глаза от компьютерного синдрома.

Компьютер в настоящее время прочно завоевал одну из главных позиций в жизни человека. Он имеется практически в каждой семье (я имею в виду развитые страны) и зачастую становится причиной ссор между обитателями жилища, потому что нужен всем одновременно. Однако, как и многие достижения технической мысли, компьютер приносит не только пользу, но и некоторые проблемы. Не говоря о психологических отклонениях, которые влечёт за собой повальное увлечение молодёжью компьютерными играми, социальными сетями, и т.д., это чудо человеческого гения наносит ощутимый вред органу, который непосредственно с ним работает, то есть глазам.

Наверное, многие из нас чувствовали в результате длительной работы за компьютером, что начинают болеть глаза или лоб. Всё это симптомы распространённого ныне заболевания под названием «синдром компьютерного зрения». От 50 до 90% пользователей ЭВМ в соответствии с исследованиями западных специалистов подвержены этому синдрому. Даже один день работы на компьютере приводит к снижению зрения. По мнению врачей, ухудшение зрения наблюдается уже после 2 часов работы. Это, конечно, зависит от особенностей организма. У кого-то зрение начинает падать после 4 часов работы, у кого-то после 6 часов.


Для того чтобы не наносить своему зрению непоправимый урон, нужно оборудовать рабочий (или домашний) компьютер жидкокристаллическим монитором. Он имеет лучшую контрастность, не создает бликов и, таким образом, не столь вреден для глаз. Обычные мониторы с электронно-лучевыми трубками также можно настроить таким образом, чтобы вред от них был меньше. Для этого нужно частоту развёртки сделать не менее чем 85 Гц. Кроме этого, размещение монитора на столе также играет немалую роль.

Чтобы вред от излучения монитора был наименьшим, нужно, чтобы расстояние, на котором он находится от ваших глаз, было в промежутке от 45 до 70 сантиметров. При этом центр дисплея нужно разместить несколько ниже уровня глаз, чтобы взгляд падал на него не на прямую, а под углом порядка 10 градусов. Дисплей должен быть слегка наклонён таким образом, чтобы нижний край был ближе к пользователю, чем верхний.

Если в соответствии со служебными обязанностями вам необходимо длительное время работать на компьютере то, как бы вы ни были завалены работой, для сохранения здоровья нужно устраивать перерывы. Отвлекаться от работы за компьютером, по мнению врачей, нужно каждые полчаса. Во время перерыва желательно выполнять гимнастику для глаз.

  • 1. Закройте глаза как можно плотнее, посидите с закрытыми глазами с полминуты, а затем откройте глаза как можно шире опять же на 30 секунд. Выполните упражнение 6-7 раз.

  • 2. Устремите свой взгляд вверх, опустите вниз, затем переведите взгляд вправо, после этого влево.

  • 3. Вращайте глазами против часовой стрелки, затем в обратную сторону.

  • 4. Быстро поморгайте глазами в течение 2 минут. Вообще, работая за компьютером, моргать старайтесь почаще.

  • 5. Закройте глаза и помассируйте веки около 1 минуты круговыми движениями.

Однако, если очень много работы и времени выполнять упражнения попросту нет, тогда можно использовать специальные очки с покрытием, защищающим глаза. Кроме того, в продаже имеются медицинские препараты, которые уменьшают утомляемость глаз и тем самым не дают развиваться близорукости.

Для укрепления глазных мышц нужно употреблять чернику. Фармацевтическая промышленность выпускает медицинские препараты, изготавливающиеся на основе черники, специально для уменьшения риска возникновения близорукости.

Соблюдая эти нехитрые правила, вы сможете сохранить своё здоровье, не превращая домашний компьютер во вредителя.

Copyright © 3dorowo.ru 23.01.2014 г.






Яндекс



Добавить комментарий






Яндекс


Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Подписаться на новости
Ваш e-mail: *
код: * 6429
Яндекс.Метрика SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2019гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 1872 + 1


^