Статьи и заметки
Таблица видов физической активности и расхода калорий. | |
 |
Анекдот в тему:
|
|
| |
И так, Вы решили включить в свою жизнь физическую активностью. Но чем лучше заниматься? Ходьбой, лыжами, коньками, аэробикой, плаванием...? Как при выборе типа физической активности узнать, что Ваш выбор самый целесообразный и лучше всего подходит именно Вам, сколько сжигается калорий и какой эффект от этого будет.
В этом Вам поможет форма, приведенная ниже. В форме 50 видов физической активности с указанием количества сжигаемых калорий и рейтинг преимуществ тех или иных видов физической активности.
Рейтинг преимуществ:
- Аэробный - аэробный эффект, достигаемый при выборе данного вида физической активности (от 1 до 3).
- Верхней части - влияние на силу верхней части тела (от 1 до 3).
- Нижней части - влияние на силу нижней части тела (от 1 до 3).
- Гибкость - влияние вида на гибкость мышц и суставов (от 1 до 3).
- 1 - преимущество отсутствует или очень низкое;
- 2 - среднее преимущество;
- 3 - отличное преимущество.
Пояснение к форме.
Количество сжигаемых калорий, указанных в форме - на 1 кг веса за 1 час.
При выборе вида физической активности, справа от наименования вида указан рейтинг общей физической подготовленности организма.
* - подходит для начинающих и людей со слабой физической подготовленностью.
** - для людей с достаточной физической подготовленностью, время от времени занимающихся упражнениями.
*** - для людей с хорошей подготовкой, уже какое-то время занимающихся физическими упражнениями.
Выбрать вес (кг) и продолжительность (мин):
В какое время дня тренировки эффективнее? Таблица расхода калорий. Прогулка О пользе ходьбы на лыжах За рабочим столом и в отличной физической форме. |
|
