Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния


Яндекс

RSS


Гиперактивный ребёнок. Как помочь?...
Здоровый образ жизни
11.07.2019г.
«Он абсолютно меня не слушается! Он невыносим!», «Я устала с ...

Профилактика запоев...
Здоровый образ жизни
03.07.2019г.
Запой является признаком такой опасной болезни как алкоголиз ...

Болит живот...
Здоровый образ жизни
21.06.2019г.
Наверное, мало кто из нас тщательно следит за своим питанием ...

Стоматология в Блоруссии: современный медтуризм...
Здоровый образ жизни
20.06.2019г.
Человек, который заботится о здоровье зубов и ротовой полост ...

Красивая женщина. Какая она?...
Здоровый образ жизни
18.06.2019г.
Стать красавицей в общем-то в современном мире несложно, был ...

Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья?...
Здоровый образ жизни
13.06.2019г.
О целебных свойствах летнего солнца, морской воды и свежего ... ...

Несколько простых правил красивого и безопасного загара...
Здоровый образ жизни
13.06.2019г.
Лето в разгаре, солнышко светит, море зовет, мы идем на пляж... ...




Плавать, чтобы похудеть.
Анекдот в тему:
Тренер по плаванию проводит занятие с блондинкой. Через некоторое время она спрашивает его:
— Я и правда могу утонуть, если вы из меня палец вытащите?



Яндекс

Плавать, чтобы похудеть.

Плавание-это не только вид спорта, но и способ улучшить физическое и эмоциональное состояния. Им может заняться любой человек, независимо от своего здоровья, так как плавание способствует накоплению мышечной массы, восстанавливает работу опорно-двигательного аппарата, и хорошо подходит для тех людей кто хочет похудеть. Неопытным начинанать плавать лучще не в открытых водоёмах, а в бассейнах под присмотром инструктора. Правда для посещения бассейна потребуется справка о состоянии здоровья - http://www.academmed.ru/spravki/spravka-dlya-basseyna.php

Как считают большинство людей, что для того, чтобы скорректировать форму тела необходимо затрачивать больше энергии, а питаться менее калорийной едой. Но чтобы почувствовать результат от плавания необходимо в течение одного часа без остановки выполнять плавательные движения в воде. Что может привести к сильному переутомлению организма человека. В этом случае самыми лучшими и эффективными будут простые и несложные акробатические упражнения в воде. Что же необходимо знать, чтобы после плавания не чувствовать перенапряжения в мышцах:

  • во время плавания чаще вдыхать и выдыхать воздух;
  • держать тело параллельно воде;
  • движения должны быть плавными и неторопливыми;
  • дыхание должно быть ровным и размеренным, для этого необходимо выдыхать воздух не через рот, а через нос;
  • не нужно слишком сильно бить руками и ногами по воде.



Как защититься от воды

Для того чтобы вода не попала в слуховой проход, можно воспользоваться берушами, которые защищают уши от случайного попадания воды.
Обычно после длительного пребывания в воде, белок глаза становиться красным, поэтому перед тем, как собраться в бассейн, необходимо заранее подготовить плавательные очки.
Вода также может попасть и в носовую полость, для этого случая продаются специальные зажимы для носа. Но в такой ситуации дышать придётся через рот.

Мифы

движения должны быть быстрыми: от этого можно быстро переутомиться, поэтому если у вас закончились силы, не нужно сразу же выходить на берег, а лучше всего полежите на воде или просто держитесь на плаву. Так как это не расслабляет тело, а наоборот какая-то часть мышц остаются в напряжении. Что дает хороший эффект, особенно для тех, кто желает сжечь лишний жир.
после продолжительных водных процедур появляется сильное чувство голода: это происходит за счёт того, что человек после них теряет очень много энергии, в связи с этим аппетит быстро начинает расти. Поэтому после купания не рекомендуется есть жирную и сладкую пищу.
купание в воде полезно для спины: находясь в водной среде, не нужно сильно напрягать шейный отдел позвоночника сильно вытягивая голову над поверхностью воды, для этого во время плавания надо смотреть не вверх, а устремить взгляд вниз.
не хватает воздуха: это может случиться по причине того, что человек неправильно дышит. Вдох и выдох необходимо совершать полной грудью, поэтому находясь в воде не нужно делать сильных и интенсивных движений, так как это может стать причиной частого обрывистого дыхания.
не умеете плавать: даже если вы не обладаете такими способностями, как плавание. То не стоит ограничивать себя в походы на речку, для этого можно просто зайти в воду по пояс либо по колено. Можно придумать с друзьями какую-нибудь игру, или просто побегать на мелководье.

Copyright © 3dorowo.ru 08.07.2015 г.






Яндекс



Добавить комментарий






Яндекс


Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Подписаться на новости
Ваш e-mail: *
код: * 9076
Яндекс.Метрика SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2019гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 763 + 1


^