Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния

с 28.11.2019 по 06.01.2020 - Рождественский пост

Яндекс

RSS


Как сохранить красоту и молодость кожи?...
Здоровый образ жизни
06.11.2019г.
Почему женщины хотят как можно дольше выглядеть привлекатель ...

10 специй для нормализации пищеварения...
Здоровый образ жизни
19.10.2019г.
Перечисленные ниже специи лучше всего влияют на пищеварение,... ...

Ультразвуковая кавитация – кому показана, кому нужно воздержаться, регламент проведения сеанса...
Здоровый образ жизни
19.09.2019г.
Ультразвуковая кавитация, как инновационный способ избавлени ...

Что станет с организмом, если есть после 18.00?...
Здоровый образ жизни
30.08.2019г.
Стереотип «после шести есть нельзя» у многих не вызывает сом ...

Заправка для корейских салатов...
Здоровый образ жизни
24.08.2019г.
Очень любите корейские салаты, а готовить особо некогда? Вот... ...

Пять простых рецептов соусов для салатов, которые заменят вам майонез...
Здоровый образ жизни
21.08.2019г.
Пять простых рецептов соусов для салатов, которые заменят ва... ...

Минимальные финансовые вложения для путешествия мечты...
Здоровый образ жизни
16.08.2019г.
Принято считать, что на заграничное путешествие нужны больши ...




Правильное питание и обмен веществ
Анекдот в тему:
Я узнал секрет похудения:
чтобы в некоторых местах не толстеть, нужно в некоторых местах не жрать!



Яндекс

Правильное питание и обмен веществ

Скорость метаболизма зависит не только от питания и количества физических нагрузок. Для того, чтобы контролировать обмен веществ, и извлекать только пользу из продуктов питания, необходимо быть в курсе перечисленных факторов.

  • 1. Всегда нужно ориентироваться на свой собственный тип строения тела, а также учитывать состояние здоровья. Не пренебрегайте консультацией диетолога, а также посетите эндокринолога для выяснения гормонального фона. Гормональные показатели могут очень существенно влиять на обменные процессы.
  • 2. Не соперничайте с другими людьми в попытке похудеть или набрать мышечную массу. Это дорога в ад, потому что у других людей индивидуально продумана система питания и тренировок. Приемы, которые помогают одному человеку, другому могут попросту навредить. Поэтому доверяйте только специалистам и не участвуйте в колхозном соперничестве. Соревнуйтесь с самим собой.
  • 3. Не ставьте подсчет калорий во главу угла, если хотите избавиться от лишнего веса. Все эти калькуляторы никогда не смогут дать точного результата, погрешность может доходить до 400 ккал в сутки. А это существенная цифра. На начальной стадии похудения можно использовать порог калорийности, но без фанатизма. Потом просто научитесь замещать вредные продукты полезными и следить за объемом порций.
  • 4. Для поддержания хорошей формы необходимо спать достаточное количество часов. Нехватка сна влияет на качество метаболизма, все-время будет преследовать желание съесть чего-нибудь сладкого.
  • 5. Избегайте стресса и живите полноценной жизнью. Основная активность метаболических процессов наблюдается в период естественной жизнедеятельности человека.

Помните, что с возрастом приходится больше следить за питанием, поскольку скорость обмена веществ замедляется. В любом возрасте можно сохранять стройную фигуру, но это требует больших усилий. Если же необходимо укрепить мышечный корсет, то необходимо изменить в рационе соотношение белков и углеводов, а также употреблять протеиновые коктейли. Причем белковое питание оказывает особенно действенный эффект непосредственно за 30 минут то тренировки.


Если хотите похудеть, больше бывайте на свежем воздухе, ходите, по возможности, пешком. И используйте такой вид нагрузки, как интервальные тренировки, они помогают как в наращивании мышц, так и в сжигании жировых отложений.

Copyright © 3dorowo.ru 07.11.2015 г.






Яндекс



Добавить комментарий






Яндекс


Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Подписаться на новости
Ваш e-mail: *
код: * 2951
Яндекс.Метрика SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2019гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 845 + 1


^