Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния


Reklam

Армасепт 08
гель-антисептик
100мл

RSS


Здоровье и половая жизнь человека: секс не панацея?...
Здоровый образ жизни
09.09.2020г.
Любовные отношения с одним постоянным партнёром являются сил ...

Планирование беременности. Как подготовиться?...
Здоровый образ жизни
09.09.2020г.
Осознанное родительство с каждым годом все больше набирает о... ...

6 домашних сиропов для иммунитета...
Здоровый образ жизни
20.04.2020г.
Вы чувствуете себя разбитым? Вы чувствуете, что простудились... ...

Уход за кожей лица после 30 лет...
Здоровый образ жизни
05.03.2020г.
После полового созревания кожа человека, в год теряет 1 проц ...

О физиотерапии. Зачем нужна физиотерапия?...
Здоровый образ жизни
01.03.2020г.
Физическая терапия (физиотерапия) - определяется Всемирной к ...

Как выбрать самый полезный хлеб...
Здоровый образ жизни
13.02.2020г.
Многие считают, что ради здоровья и стройной фигуры стоит по... ...

Незнакомка на вашей кухне - Руккола...
Здоровый образ жизни
20.01.2020г.
В последнее время все больше людей стараются вести здоровый ... ...




Как очистить организм и похудеть
Анекдот в тему:
Лучшим средством похудения для Буратино всегда был рубанок Папы Карло.



Как очистить организм и похудеть

Если вы раздумываете, как очистить организм и похудеть, важно выбрать подходящий вам и безвредный метод. Чтобы избавить ЖКТ от шлаков, не нужно мириться с дискомфортом: по желанию вы можете устроить пару разгрузочных дней в неделю либо предпочесть более легкое меню на продолжительный период. В результате вы не только выведете шлаки, но и сбросите 1,5—2 кг!

Как подойти к выбору

Разгрузка должна быть приятной, иначе вы лишь увеличите вероятность срывов и перееданий. Нужно помнить, что каждый случай индивидуален, и методика, приглянувшаяся вашей знакомой или коллеге, не всегда придется вам по душе. Прислушивайтесь к своим потребностям и комбинируйте составляющие меню, но помните о чувстве меры: при злоупотреблении яичными или мясными блюдами организм столкнется с последствиями расщепления белка, что приведет к новой зашлакованности. Ваша цель заключается не только в похудении, но и в очищении!  

Варианты разгрузочных дней  

 Многие думают, будто для сохранения фигуры нужно прибегать к дорогим и экзотическим блюдам. Хотя в последнее время получили распространение ананасные или инжирные разгрузки, они не эффективнее, чем простая диета на гречневой крупе, поэтому идти на лишние траты не придется! Поклонницы экстремальных методик выбирают полный отказ от еды, но куда полезнее проводить разгрузочные дни, не изводя себя голодом.

В вашем распоряжении следующие варианты:

  • яблочный подразумевает, что вы съедите 1,5 кг продукта, предварительно запеченного в духовке;
  • кефирный позволяет выпить 1 л обезжиренной жидкости;
  • свекольный приглянется тем, у кого нет проблем с ЖКТ, в противном же случае можно залить 1 кг вареного и тертого продукт 1 л кефира;
  • гречневый потребует запарить крупу, разделить ее на 5 частей и съесть в течение дня.

Придерживаясь подобной диеты в течение дня, вы насытите организм и подарите ему необходимые витамины, избавив его от стрессов. Повторяйте меры 2 раза в неделю, причем желательно не устраивать разгрузочные дни один за другим. Если же вы вынуждены продлить ограничения в питании на 48 ч, проводите первый день на мясном рационе, а на второй переходите на фрукты либо овощи — организму будет легче адаптироваться к переменам.  


Разгрузочная семидневка

Если вы не выдерживаете сильных ограничений даже в течение дня, попробуйте устроить разгрузочную неделю. Дать отдых пищеварительной системе поможет несложная схема!

  1. Понедельник начнется с отказа от соли. В остальном же вы вольны подавать на стол любые блюда, лишь не забывайте пить достаточно жидкости (1,5 л).
  2. Во вторник вы продолжите питаться без соли и вычеркнете из рациона простые углеводы. Обходитесь без сахара, меда, конфет и любых сладких изделий, при этом продолжая пить минеральную воду без газа или фиточай.
  3. В среду побалуйте себя белковой пищей, причем нежирный творог, мясо, птица или рыба хорошо подойдут для этой цели. При желании добавьте гарнир из свежих овощей, но их объем не должен превышать 200 г.
  4. В четверг повторите рекомендации для вторника.
  5. Пятница ознаменуется переходом на фруктово-овощной рацион. Вы можете выбрать 1,5 кг любых овощей или фруктов, запечь их или подать сырыми, главное, чтобы в блюдах не было соли и сахара.
  6. В субботу ешьте сухофрукты в небольших количествах, запивая свежим соком, отваром шиповника или травяным чаем.
  7. В воскресенье вернитесь к меню второго дня.

Выходить из диеты следует постепенно, не налегая на сладости, кондитерские изделия или магазинные колбасы. Не забывайте выпивать необходимое количество жидкости и откажитесь от поздних ужинов или вредной пищи, и закрепить результат будет несложно!  

Copyright © 3dorowo.ru 15.06.2016 г.









Добавить комментарий






Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Подписаться на новости
Ваш e-mail: *
код: * 4080
Яндекс.Метрика SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2020гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 980 + 1


^