Здоровый образ жизни

Статьи и заметки


Два основных правила снижения веса


Два основных правила снижения веса
Анекдот в тему:

- Самая спортивная часть моего тела - живот.
- Ну, ты сказал, твой живот - это же тонна жира!
- Вот и я про то же! Отлично накачивает мышцы спины...




Каждый из нас ищет секрет снижения веса. Тем не менее, "тайну снижения веса", изучают в течение многих лет. Проще говоря, если вы потребляете больше калорий, тем вы больше набираете вес. Если вы меньше потребляете калорий, тем вы лучше снижаете вес. Исследуя эти факты, люди обнаружили, что некоторые продукты могут быть эффективными в "помощи" сократить калории, а некоторые нет. Но, чтобы быть здоровым и жизнерадостным человеком, остались неизменными два простых правила.

И так вот два основных правила, которые помогут потерять вес:

  • 1. Регулярные, умеренные физические нагрузки.
  • 2. Употребление продуктов питания в разумных количествах.

Следуйте этим двум правилам, и ваше тело будет автоматически приспосабливаться к более здоровой, более компактной, более пригодном состоянии существования.


Есть ли другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь данному процессу? Конечно, есть. Пейте больше чистой воды,  в достаточном количестве спите, берите еду на небольших тарелочках, кушайте медленно ... и так далее. Все эти и многие другие советы помогут в процессе снизить вес. Но, в конечном счете, все это сводится к этим двум правилам. Если вы будете соблюдать эти два правила, ваше тело будет автоматически подстраиваться к более здоровому образу жизни. К сожалению, поскольку все мы разные в воспитании, в этнической принадлежности, в привычках, в симпатиях и антипатиях, в повседневной жизни, в обмене веществ, и во многих других отношениях, совершенная программа снижения веса для одного человека, может оказаться, не очень эффективной для другого. Кроме того, поскольку мы можем приступить к процессу снижению веса с разными интенсивностью и отношением, то можем воспринимать тот или иной подход по своему. Для кого-то это будет правильно, а для кого-то выглядеть фантастически.

При отсутствии индивидуального, личного фитнес-тренера, чтобы упорядочить нагрузку и упражнения, и врача-диетолога, чтобы сбалансировать вашу еду, и упорядочить правильный прием пищи, ваши усилия могут не дать результатов. А как быть? Соблюдайте эти два простых правила. Мы ведь легко можем найти способы, чтобы активности было больше в нашей жизни, и мы можем осуществлять больший контроль над пищей, которую употребляем.

Большинство из нас прекрасно понимает, что пять, десять, пятнадцать минут ходьбы, наверное, лучше, чем сидеть перед телевизором и смотреть совершенно бессмысленное шоу. Мы также знаем, что если мы забежали на кухню за тем, чтобы пожевать, лучше взять яблоко, чем кусок пирога. И так далее... Ведение здорового образа жизни изо дня в день, вот что поможет нам жить долго и с правильным весом.
И так - больше двигаться и меньше есть!

Copyright © 3dorowo.ru 18.12.2012




15 продуктов, которые вы можете есть сколько угодно и все равно не поправитесь


О пользе разгрузочных дней.


Как убрать лишний жир с живота: золотые правила.


Два основных правила снижения веса


Бег для похудения - как начинать тренировки.




Добавить комментарий


^