Меню

Движение ► Фитнес Гимнастика Спорт Закаливание Оптимальное питание ► Продукты питания Рецепты Диеты Вредные привычки ► Табакокурение Алкоголь Наркомания Гигиена ► Гигиена тела Гигиена дома Гигиена на улице Душевное состояние Калькуляторы Разное ► Худеем Поправляемся Здоровье Отношения Рекламные заметки

RSS

Главная... Разное

	Анекдот в тему: Полная ж...(попа) - это когда берешь обруч, хочешь покрутить, а он тебе как раз...

С чего начать здоровый образ жизни?

Так с чего же начать здоровый образ жизни?

Бросить пить, курить, нюхать, колоться и тому подобное... - это понятно. С чего то же надо начинать. Надо начинать с малого. Резко бросится в спортзал, худеть, под холодный душ, отказаться от привычного образа жизни, я думаю, будет не правильно. Не все люди одинаково здоровы или одинаково больны. Не у всех одинаковый образ жизни. С чего начать - каждый должен решить сам! И все делать с желанием и постепенно. Но основных принципов здорового образа жизни необходимо придерживаться:

• Больше двигаться (кому необходимо) - утренняя зарядка (или разминка), прогулки, пробежки, по возможности ходьба на лыжах и катание на коньках. Больше бывать на свежем воздухе.
• Уделять гигиене достаточное внимание - придерживаться правил гигиены тела, жилища, в общественных местах, питания и т.д..
• Закаливаться - это укрепляет иммунитет, повышает жизненный тонус. Не забывайте так же, что свежий воздух, вода, солнечный свет - полезнейшие природные средства закаливания.
• Организовать правильное (рациональное) питание
• Отказаться от вредных привычек!
• Соблюдать режим дня. Постараться подстроиться под свои биологические ритмы. Организовать правильный режим работы и отдыха. Выработать привычку ложиться спать и вставать в одно и тоже время. Высыпаться.
• Обрести душевное спокойствие, равновесие. Постарайтесь управлять своими чувствами, эмоциями.

Если, из всего вышеперечисленного, Вы ни чего не делаете, начните с малого:

• Зарядка по утрам 5-10 минут. Не надо сразу, например, качать пресс или подтягиваться на перекладине, или делать другие силовые упражнения. Достаточно размять суставы начиная от рук и так далее до ступней. Все те знакомые упражнения, которые мы делали на уроках физкультуры еще в школе.
• Постараться ежедневно прогуливаться на улице. Для начала минут по 30-40, потом больше. Сходите, допустим, за хлебом в дальний магазин.
• Начать по утрам не просто умываться, а принимать душ или хотя бы обтираться мокрым полотенцем.
• Для людей с лишним весом постепенно сокращать количество съеденного - по ложечке, две и постепенно дойти до разумной нормы.

Начав выполнять эти простые советы Вы постепенно начнете ощущать перемены в вашем организме и самочувствии к лучшему, и более глубже интересоваться здоровым образом жизни и применять его на практике. Согласитесь, что эти рекомендации не трудно выполнять и можно начать прямо сейчас.

И так мы выяснили, что начать здоровый образ жизни можно начать с малого - делать зарядку, больше прогулок на природе, по утрам обтираться или принимать душ, начать правильно питаться.

Здорового Вам образа жизни!

Добавить комментарий