Анекдот в тему: Полная ж...(попа) - это когда берешь обруч, хочешь покрутить, а он тебе как раз...
Яндекс
С чего начать здоровый образ жизни?
Так с чего же начать здоровый образ жизни?
Бросить пить, курить, нюхать, колоться и тому подобное... - это понятно.
С чего то же надо начинать. Надо начинать с малого. Резко бросится в спортзал, худеть, под холодный душ, отказаться от привычного образа жизни,
я думаю, будет не правильно.
Не все люди одинаково здоровы или одинаково больны. Не у всех одинаковый образ жизни.
С чего начать - каждый должен решить сам! И все делать с желанием и постепенно.
Но основных принципов здорового образа жизни необходимо придерживаться:
Больше
двигаться (кому необходимо) - утренняя зарядка (или разминка),
прогулки, пробежки, по возможности
ходьба на лыжах и катание на коньках.
Больше бывать на свежем воздухе.
Уделять
гигиене достаточное внимание - придерживаться правил
гигиены тела,
жилища, в общественных местах, питания и т.д..
Закаливаться - это укрепляет иммунитет, повышает жизненный тонус. Не забывайте так же, что свежий воздух, вода, солнечный свет
- полезнейшие природные средства закаливания.
Соблюдать режим дня. Постараться подстроиться под свои биологические ритмы.
Организовать правильный режим работы и отдыха. Выработать привычку ложиться спать и вставать в одно и тоже время. Высыпаться.
Обрести
душевное спокойствие, равновесие. Постарайтесь управлять своими чувствами, эмоциями.
Если, из всего вышеперечисленного, Вы ни чего не делаете, начните с малого:
Зарядка по утрам 5-10 минут. Не надо сразу, например,
качать пресс или подтягиваться на перекладине, или делать другие силовые упражнения. Достаточно размять суставы начиная от рук и так далее
до ступней. Все те знакомые упражнения, которые мы делали на уроках физкультуры еще в школе.
Постараться ежедневно
прогуливаться на улице. Для начала минут по 30-40, потом больше. Сходите, допустим, за хлебом в дальний магазин.
Начать по утрам не просто умываться, а принимать душ или хотя бы обтираться мокрым полотенцем.
Для людей с лишним весом постепенно сокращать количество съеденного - по ложечке, две и постепенно дойти
до разумной нормы.
Начав выполнять эти простые советы Вы постепенно начнете ощущать перемены в вашем организме и
самочувствии к лучшему, и более глубже интересоваться здоровым образом жизни и применять его на практике.
Согласитесь, что эти рекомендации не трудно выполнять и можно начать прямо сейчас.
И так мы выяснили, что начать здоровый образ жизни можно начать с малого -
делать зарядку, больше прогулок на природе, по утрам обтираться или принимать
душ, начать правильно питаться.
Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при
наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru