Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния


Яндекс

RSS


Как сохранить красоту и молодость кожи?...
Здоровый образ жизни
06.11.2019г.
Почему женщины хотят как можно дольше выглядеть привлекатель ...

10 специй для нормализации пищеварения...
Здоровый образ жизни
19.10.2019г.
Перечисленные ниже специи лучше всего влияют на пищеварение,... ...

Ультразвуковая кавитация – кому показана, кому нужно воздержаться, регламент проведения сеанса...
Здоровый образ жизни
19.09.2019г.
Ультразвуковая кавитация, как инновационный способ избавлени ...

Что станет с организмом, если есть после 18.00?...
Здоровый образ жизни
30.08.2019г.
Стереотип «после шести есть нельзя» у многих не вызывает сом ...

Заправка для корейских салатов...
Здоровый образ жизни
24.08.2019г.
Очень любите корейские салаты, а готовить особо некогда? Вот... ...

Пять простых рецептов соусов для салатов, которые заменят вам майонез...
Здоровый образ жизни
21.08.2019г.
Пять простых рецептов соусов для салатов, которые заменят ва... ...

Минимальные финансовые вложения для путешествия мечты...
Здоровый образ жизни
16.08.2019г.
Принято считать, что на заграничное путешествие нужны больши ...




Питание, которое поможет поддерживать память в отличном состоянии
Анекдот в тему:
Травма мозга была нанесена чем-то тяжелым и тупым, предположительно вопросом.

Чем меньше извилин, тем извилистей дорога…



Яндекс

Питание, которое поможет поддерживать память в отличном состоянии

Составляя свой рацион питания, не следует забывать о том, что в правильной пище нуждается не только наше тело, но и мозг.

Положительное влияние на нашу память оказывают ненасыщенные жирные кислоты, благодаря которым лучше циркулирует кровь, вследствие чего в клетки мозга попадает большее количество питательных веществ. Недостаток данных кислот ухудшает работу клеток, и может спровоцировать потерю памяти. Такие необходимые для мозга кислоты содержатся в семечках и орехах, рыбьем жире, соевом, подсолнечном, оливковом и рапсовом маслах. Креветки же снабжают мозг жирными кислотами, поддерживающими наше внимание на высоком уровне.

Основным поставщиком глюкозы, необходимой для питания мозга, являются углеводы, которые содержатся в крупах и овощах, кроме моркови и свеклы. Содержащиеся в белках аминокислоты, необходимы как мозгу, так и нервам. Чтобы поддержать в своем организме необходимое количество белков, рекомендуется употреблять рис, рыбу, чечевицу и красную фасоль. Йод, содержащийся в рыбе, улучшит ясность ума.


Не стоит забывать о том, что на работу мозга большое влияние оказывают различные макро- и микроэлементы, а также витамины. Благодаря витаминам группы В и витаминам А, Е работа мозга значительно улучшится. Витамин Е содержится в семечках, зеленых листовых овощах, цельнозерновых и яйцах. Памяти поможет и витамин С, который можно найти в черной смородине. Витамин К, находящийся в брокколи, улучшит познавательную функцию мозга. Также сохранению человеческой памяти способствуют такие макро- и микроэлементы, как магний, железо. Для концентрации внимания и эмоционального равновесия необходим цинк. Однако не надо забывать о том, что это все лучше употреблять в умеренных количествах.

Помимо этого, нашей памяти способны помочь авокадо и ананас. Первый является источником сохранения кратковременной памяти, а второй – удержания в памяти большого объема информации. А предотвратить слабоумие могут вещества, которые содержатся в помидорах.

Придерживаясь таких рекомендаций при составлении своего меню, каждый человек сможет повысить работоспособность собственного мозга, а также удерживать концентрацию внимания на высоком уровне.

 

Copyright © 3dorowo.ru 29.12.2012 г.






Яндекс



Добавить комментарий






Яндекс


Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Подписаться на новости
Ваш e-mail: *
код: * 5559
Яндекс.Метрика SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2019гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 2683 + 1


^