Меню

Движение ► Фитнес Гимнастика Спорт Закаливание Оптимальное питание ► Продукты питания Рецепты Диеты Вредные привычки ► Табакокурение Алкоголь Наркомания Гигиена ► Гигиена тела Гигиена дома Гигиена на улице Душевное состояние Калькуляторы Разное ► Худеем Поправляемся Здоровье Отношения Рекламные заметки

RSS

Главная... Разное

	Анекдот в тему: Если сотрудник на работе сидит 10 минут без дела, то он автоматически переходит в спящий режим. Не пейте на работе по утрам крепкий кофе, а то не уснете до обеда!

Офисные заболевания.

Как ни печально это признавать, но профессиональные заболевания есть у людей всех профессий и родов занятий. Возможно, уже не совсем правильно называть их профессиональными, то есть связанными именно с профессией. Они связаны с образом жизни, который мы ведем, занимаясь тем или иным видом деятельности.

Работа в офисе это не менее, а чаще более 8-ми часов в сутки, треть нашего дня, поэтому хорошо бы знать, с какими проблемами здоровья связана эта деятельность и как предотвратить их, чтобы сделать свою жизнь более здоровой, счастливой и наполненной.

Недостаток движения – первый враг офисного работника.

• Со временем это приводит к ишемической болезни сердца и болезням позвоночника. «Но позвольте», скажет нам счастливый представитель уютных чистых офисов, «мое сердце в полном порядке, как и позвоночник». А как насчет болей в спине? Когда мы сидим, нагрузка на позвоночные диски в области поясницы усиливается в четыре раза!
• А что вы скажете про легкую одышку, появляющуюся у вас при подъеме по лестнице на третий этаж? А ведь заболевания сердца стоят на первом месте среди профессиональных заболеваний офисных работников! Увы, эти, казалось бы, безобидные признаки уже являются первыми звоночками тех самых подкрадывающихся серьезных болезней, которые, в итоге, ухудшают и укорачивают нашу жизнь. И хотя удобства офиса с его мягкими креслами, кондиционером, кофеваркой и прочими благами цивилизации делают нашу жизнь комфортной, они же приводят ко многим нежелательным проблемам – у каждой медали есть две стороны.
• Однако во фразе «недостаток движения» скрывается и ответ на вопрос, что делать: да двигаться же! Причем, как доказали датские ученые, совсем не обязательно тратить по два-три часа на тренировки. Для поддержания себя в хорошей форме достаточно полчаса в день уделять физическим упражнениям. Если вы не можете изменить свой распорядок дня полностью, то стоит прислушаться к совету врачей и выходить из-за стола каждые 2 часа на несколько минут для разминки, особо стоит обратить внимание на руки, кисти и ноги, очень полезно пройтись во время обеденного перерыва. Все это поможет значительно облегчить нагрузку на сердце и позвоночник.

Второй главный враг представителя умственного труда – неправильные привычки.

• Злоупотребление кофе, курение, не проветриваемое помещение и неправильное питание – все это приводит к ряду заболеваний. У вас болит голова – значит, пора повысить давление чашечкой кофе? Снимаете стресс при помощи сигареты? Вместо открытой форточки помещение «проветривается» кондиционером? Вместо полноценного ланча и обеда перекусываете булочкой или картошкой фри? Значит, вы уже сделали первые шаги к инфаркту, мигреням, частым простудным заболеваниям, ожирению, язвам и гастриту.
• Обманчивое впечатление бодрости после нескольких чашек кофе выводит организм на работу в стрессовом режиме, тогда как вернуть чувство бодрости можно несколькими минутами, проведенными на свежем воздухе и восстановлением водного баланса в организме при помощи стакана питьевой или минеральной воды.
• Постоянное успокоение нервозности при помощи сигарет приводит к проблемам дыхательных путей, пожелтению зубов и неприятному запаху изо рта, а также к синдрому постоянной усталости, в то время как состояние внутреннего комфорта можно вернуть несложной дыхательной гимнастикой и непродолжительным переключением внимания.
• Кондиционер, такой комфортный в томительно жаркие летние дни, препятствует организму перестроиться на естественный температурный режим, и в то же время является источником опасных для здоровья бактерий, обитающих в теплой и влажной среде его фильтров. Гораздо легче перенести жару при помощи прохладной воды, в которой достаточно недолго подержать руки и ополоснуть лицо и шею.
• И если вы думаете, что заменитель сахара и обезжиренные продукты помогут вам удержать свое тело от расползания, то вам будет полезно узнать, что в обработанном хлебе, в отличие от яблока, при одинаковом количеству углеводов полностью отсутствуют полезные вещества, зато имеются 20 различных токсинов.
  А такой любимый многими картофель фри является источником опаснейших канцерогенов и способствует развитию онкологических заболеваний. Зато порция салата гораздо больше насытит организм необходимыми ему полезными веществами и придаст энергию.

На самом деле профилактическая забота о здоровье занимает не так много времени, но окупается сторицей. «Пусть пища твоя станет лекарством твоим, а лекарство твое - пищей твоей», сказал Гиппократ. Перефразируя великого, раз уж наши привычки стали образом жизни, то пусть правильный образ жизни станет нашей привычкой. И тогда на нашем жизненном пути будут возникать не проблемы, а творческие задачи, решение которых станет для нас подъемом в творческом и профессиональном росте.

Добавить комментарий