Анекдот в тему:
Если сотрудник на работе сидит 10 минут без дела, то он автоматически переходит в спящий режим.
Не пейте на работе по утрам крепкий кофе, а то не уснете до обеда!
Офисные заболевания.
Как ни печально это признавать, но профессиональные заболевания есть у людей
всех профессий и родов занятий. Возможно, уже не совсем правильно называть их
профессиональными, то есть связанными именно с профессией. Они связаны с образом
жизни, который мы ведем, занимаясь тем или иным видом деятельности.
Работа в офисе это не менее, а чаще более 8-ми часов в сутки, треть нашего дня, поэтому
хорошо бы знать, с какими проблемами здоровья связана эта деятельность и как
предотвратить их, чтобы сделать свою жизнь более здоровой, счастливой и
наполненной.
Недостаток движения – первый враг офисного работника.
Со временем это приводит к
ишемической болезни сердца и болезням позвоночника. «Но позвольте», скажет нам
счастливый представитель уютных чистых офисов, «мое сердце в полном порядке, как
и позвоночник». А как насчет болей в спине? Когда мы сидим, нагрузка на
позвоночные диски в области поясницы усиливается в четыре раза!
А что вы скажете
про легкую одышку, появляющуюся у вас при подъеме по лестнице на третий этаж? А
ведь заболевания сердца стоят на первом месте среди профессиональных заболеваний
офисных работников! Увы, эти, казалось бы, безобидные признаки уже являются
первыми звоночками тех самых подкрадывающихся серьезных болезней, которые, в
итоге, ухудшают и укорачивают нашу жизнь. И хотя удобства офиса с его мягкими
креслами, кондиционером, кофеваркой и прочими благами цивилизации делают нашу
жизнь комфортной, они же приводят ко многим нежелательным проблемам – у каждой
медали есть две стороны.
Однако во фразе «недостаток движения» скрывается и ответ на вопрос, что делать:
да двигаться же! Причем, как доказали датские ученые, совсем не обязательно
тратить по два-три часа на тренировки. Для поддержания себя в хорошей форме
достаточно полчаса в день уделять физическим упражнениям. Если вы не можете
изменить свой распорядок дня полностью, то стоит прислушаться к совету врачей и
выходить из-за стола каждые 2 часа на несколько минут для разминки, особо стоит
обратить внимание на руки, кисти и ноги, очень полезно пройтись во время
обеденного перерыва. Все это поможет значительно облегчить нагрузку на сердце и
позвоночник.
Второй главный враг представителя умственного труда – неправильные привычки.
Злоупотребление кофе, курение, не проветриваемое помещение и неправильное
питание – все это приводит к ряду заболеваний. У вас болит голова – значит, пора
повысить давление чашечкой кофе? Снимаете стресс при помощи сигареты? Вместо
открытой форточки помещение «проветривается» кондиционером? Вместо полноценного ланча и обеда перекусываете булочкой или картошкой фри? Значит, вы уже сделали
первые шаги к инфаркту, мигреням, частым простудным заболеваниям, ожирению,
язвам и гастриту.
Обманчивое впечатление бодрости после нескольких чашек кофе выводит организм на
работу в стрессовом режиме, тогда как вернуть чувство бодрости можно несколькими
минутами, проведенными на свежем воздухе и восстановлением водного баланса в
организме при помощи стакана питьевой или минеральной воды.
Постоянное успокоение нервозности при помощи сигарет приводит к проблемам
дыхательных путей, пожелтению зубов и неприятному запаху изо рта, а также к
синдрому постоянной усталости, в то время как состояние внутреннего комфорта
можно вернуть несложной дыхательной гимнастикой и непродолжительным
переключением внимания.
Кондиционер, такой комфортный в томительно жаркие летние дни, препятствует
организму перестроиться на естественный температурный режим, и в то же время
является источником опасных для здоровья бактерий, обитающих в теплой и влажной
среде его фильтров. Гораздо легче перенести жару при помощи прохладной воды, в
которой достаточно недолго подержать руки и ополоснуть лицо и шею.
И если вы думаете, что заменитель сахара и обезжиренные продукты помогут вам
удержать свое тело от расползания, то вам будет полезно узнать, что в
обработанном хлебе, в отличие от яблока, при одинаковом количеству углеводов
полностью отсутствуют полезные вещества, зато имеются 20 различных токсинов.
А такой любимый многими картофель фри является источником опаснейших канцерогенов
и способствует развитию онкологических заболеваний. Зато порция салата гораздо
больше насытит организм необходимыми ему полезными веществами и придаст энергию.
На самом деле профилактическая забота о здоровье занимает не так много времени,
но окупается сторицей. «Пусть пища твоя станет лекарством твоим, а лекарство
твое - пищей твоей», сказал Гиппократ. Перефразируя великого, раз уж наши
привычки стали образом жизни, то пусть правильный образ жизни станет нашей
привычкой. И тогда на нашем жизненном пути будут возникать не проблемы, а
творческие задачи, решение которых станет для нас подъемом в творческом и
профессиональном росте.
Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при
наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru