Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния


Яндекс

RSS


Гиперактивный ребёнок. Как помочь?...
Здоровый образ жизни
11.07.2019г.
«Он абсолютно меня не слушается! Он невыносим!», «Я устала с ...

Профилактика запоев...
Здоровый образ жизни
03.07.2019г.
Запой является признаком такой опасной болезни как алкоголиз ...

Болит живот...
Здоровый образ жизни
21.06.2019г.
Наверное, мало кто из нас тщательно следит за своим питанием ...

Стоматология в Блоруссии: современный медтуризм...
Здоровый образ жизни
20.06.2019г.
Человек, который заботится о здоровье зубов и ротовой полост ...

Красивая женщина. Какая она?...
Здоровый образ жизни
18.06.2019г.
Стать красавицей в общем-то в современном мире несложно, был ...

Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья?...
Здоровый образ жизни
13.06.2019г.
О целебных свойствах летнего солнца, морской воды и свежего ... ...

Несколько простых правил красивого и безопасного загара...
Здоровый образ жизни
13.06.2019г.
Лето в разгаре, солнышко светит, море зовет, мы идем на пляж... ...




Как сохранить физическое и моральное здоровье и замедлить процесс старения
Анекдот в тему:

C возрастом опорно-двигательный аппарат всё меньше двигательный и всё больше опорный…



Яндекс

Как сохранить физическое и моральное здоровье и замедлить процесс старения

Канадские исследователи пришли к выводу, что доброжелательность и стремление помочь ближнему способствуют укреплению доверия людей к друг другу, снижают кровяное давление и приводят к усилению иммунитета. Если Вы не безразличны к нуждам других людей, они в свою очередь не будут безразличны к Вам.

Вот несколько советов:

  • Проводите больше времени со своими детьми
  • Сделайте доброе дело своему соседу
  • Делайте небольшие подарки своим ближним
  • Будьте внимательным водителем
  • Помогайте своим коллегам по работе
  • Отзывайтесь на просьбы благотворительности. Для этого посещайте рекламируемые сайты.
  • И главное: поступайте так, как Вы бы хотели, чтобы поступали с Вами  

«Сосредоточенность на доброжелательности помогает решать проблемы коммуникабельности» , утверждает Кейт Карн, канадская исследовательница проблемы. Полная сосредоточенность на данном моменте помогает нам выбрать ответ на аргумент в споре.
«Если кто-то вызывает у Вас чувство гнева, а Вы внимательны, прежде всего проанализируйте свои ощущения». Глубоко вздохните и подумайте, что именно Вы чувствуете в данный момент. Тогда Вы сможете отнестись к человеку, вызвавшему Ваш гнев, спокойно и рационально. Относитесь к встречающимся людям с уже выработанным восприятием, как если бы они были членами Вашей семьи, и тогда Вы сможете общаться с ними на дружеской ноге  

Согласно результатам исследования, внимательность и сосредоточенность помогают снизить последствия стрессовых состояний.
Если Вы испытываете тревогу, на несколько минут сконцентрируйте свое внимание на том, что Вы сейчас ощущаете. Ну, например, на каком стуле Вы сидите, удобно ли Вам сидеть и не забывайте глубоко при этом дышать.
«Поступая таким образом, Вы подсознательно уводите разум и тело почти моментально из стрессового состояния в расслабленное», объясняет Кейт Карн. Чтобы чувствовать себя в мире с самим собой, нужно сосредоточиться на том, что удалось сделать за день, а не на том, что не удалось.  


Вы сможете добиться больших результатов от ежедневной активности, если будете уделять достаточно внимания физической активности. Спортивные психологи предлагают уделять больше внимания активности мускулов и дыханию.

Совершенствуйте ежедневную физическую нагрузку. Занятия танцами и спортом в группах способствуют эмоциональной поддержке. Согласно исследованиям Уэссекского Университета занятия спортом на природе значительно улучшают наше самочувствие. «Зеленый спорт» – бег трусцой или ходьба – могут значительно улучшить нашу самооценку и умственные способности.
Многие ученые считают, что регулярные старые добрые упражнения могут помочь предотвратить и замедлить вред, наносимый нашему ДНК при старении организма. Даже умеренные упражнения способствуют сохранению сердца, легких и нормального веса в хорошем состоянии. Все это является залогом долголетия.
Но если Вы не дружите с гимнастическим залом, не переживайте. Ученые разработали приемы, гарантирующие замедление процессов старения. И хотя бы один из них Вам подойдет.
 

Настройтесь на…Ходьбу.
Вы, вероятно, знаете, что ходьба очень способствует снижению веса тела, поддерживает в норме кровяное давление и даже уменьшает риск заболеть раком. Но разве Вы знали, что она также усиливает мозговую деятельность? Американские ученые обнаружили, что ходьба от шести до десяти миль в неделю может предотвратить вековое ухудшение памяти, замедляя происходящую с годами скорость сокращения мозга
Однако, как утверждает американская исследовательница Джулия Бишоп в «Двигайте ягодицами», легкая прогулка не принесет пользы. Нужно напрягать при ходьбе все мускулы верхней части тела. Вы должны идти выпрямившись, дышать равномерно, напрягать внутренние органы и ягодицы, слегка согнув руки, размахивая ими с переда на зад и делать мелкие, быстрые, а не длинные шаги. Ваша цель—пройти милю за 15 минут..  

Еще одним залогом долголетия является правильный процесс поглощения пищи. Важно не только что мы едим, но и как мы едим. Например, французы уделяют большое внимание всему, что они проносят между губ. Исследования Североамериканской Ассоциации по изучению тучности тела утверждают, что мужчины и женщины с избыточным весом потребляют меньше калорий, когда они сосредоточены на том, что они подносят ко рту . «Ешьте медленно и прожевывайте тщательно», советует Мирель Гвилиано, автор статьи «Французские женщины не полнеют». Не следует также смотреть телевизор или читать во время еды. Думайте только о том, что Вы едите. Наслаждайтесь запахом и вкусом каждого кусочка.
 

Будьте здоровы и живите долго.

Copyright © 3dorowo.ru 31.01.2014 г.






Яндекс



Добавить комментарий






Яндекс


Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Подписаться на новости
Ваш e-mail: *
код: * 9031
Яндекс.Метрика SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2019гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 3238 + 1


^