Большинство девушек хочет хорошо выглядеть в летний сезон. Он и на диетах сидят, и таблетки для похудения пьют, но все никак не получается похудеть. Почему же? Без физических нагрузок процесс похудения займет очень много времени. В купе с физическими нагрузками можно применять пояс для похудения (правда имеются противопоказания - ознакомьтесь).

Вот самые популярные упражнения:

• 1) Подъем ног.
  Ложимся на бок. Поочередно поднимать одну ногу к голове. По 50 повторов на каждую ногу.
• 2) Пистолет.
  Ложимся на спину. Ноги вытягиваются вперед, приподнимаются. Ноги по очереди сгибаются в коленях. Одна прямая, другая согнутая. По 100 повторов в общем. Упражнение на пресс.
• 3) Наклоны вбок.
  Встаем, ноги ставим на ширине плеч. Одна рука поднята к верху Наклоняемся вбок. Меняем руку и наклоняемся в другую сторону. В каждую сторону по 40 поворотов. Упражнение для сбрасывания лишнего веса с области живота.
• 4) Наклон к коленям.
  Встаем, руки за головой. Правым коленом пытаемся достать до левого локтя. тоже самое проделываем с левым коленом. По 30 повторений на каждую ногу/локоть. Это эффективное упражнение для сжигания жира с боков.
• 5) Довороты.
  Встаем, руки ставим на пояс. Поворачиваемся (максимально) в каждую сторону. В каждую сторону по 40 поворотов. Упражнение нацелено для устранения лишнего веса с живота.

Это очень эффективные упражнения для устранения жира в области боков и живота. Не стоит забывать, что залог красивой фигуры - регулярные тренировки. Не менее важный фактор - правильное питание. Если вы хотите иметь плоский живот, то стоит исключить из своего рациона фаст-фуд (пицца, гамбургер, чизбургер, чипсы и прочее). Эти продукты очень калорийны и их жир сильнее всего откладывается в области живота. Также, для достижения наибольшего результата, тренировки должны быть регулярными. Иначе результата вы добьетесь очень нескоро или не добьетесь вовсе. Результат необходимо поддерживать, иначе в скором времени он опять пропадет под слоем жира, что не очень радует.

В любом случае, процесс это не быстрый, трудный. Запаситесь терпением, выдержкой, желанием заниматься и обрести красивую фигуру. Предпочтительнее заниматься в спортивном зале с тренером, ведь именно он может подобрать наиболее подходящую для вас программу.

Удачи!  

Дата публикации: 30.09.2015 г.