Диета для зубов

Как сохранить белозубую улыбку? Все очень просто. Кроме лечения зубов в стоматологии www.lad72.ru, следует пересмотреть свой ежедневный рацион и добавить в него недостающие элементы здорового питания, которые пополнят запасы полезных соединений в организме, что незамедлительно скажется на зубной эмали. Разработана специальная диета, способная надолго сохранить белизну эмали.

Поскольку многие из нас не придерживаются канонов сбалансированного рациона, то страдает как в целом весь организм, так, в частности, и зубы. Чтобы исправить ситуацию врачи-стоматологи призывают соблюдать диету для красоты и здоровья зубов. В ней содержатся необходимые для белоснежной улыбки микроэлементы, такие как калий, железо, фосфор, и конечно же кальций со фтором.

В каких же продуктах эти полезные вещества находятся в полной мере?

На первое место можно смело поставить овощи, причем употреблять их нужно в сыром виде, поскольку они способны вызывать повышенное слюноотделение, необходимое для того, чтобы стабилизировать баланс кислоты и щелочи во рту. Фрукты также хорошо справляются с этой задачей. Кроме того, эти продукты природы, особенно твердые сорта, обладают массирующими свойствами, поэтому прекрасно удаляют налет.

Далее следует кальций, его необходимо употреблять в больших количествах, поскольку в нем нуждается не только эмаль, но и костная ткань челюсти. С его помощью происходит их укрепление и восстановление. Этим микроэлементом богаты: молоко и кисломолочная продукция, а также орехи, семена подсолнечника и тыквы.

В курице, говядине и яйцах находится не только кальций, но и фосфор с витамином Д. Все вместе они действуют укрепляюще на ткань десны. Богатые витамином С продукты не допускают ее кровоточивость. С налетом борются лук порей и грибы шиитаке, а освежают дыхание травы мята и петрушка.

Меню.

• На завтрак положен салат из моркови и яблок, в него добавляют изюм, орехи и натуральный йогурт.
• Второй завтрак состоит из кусочков моркови и авокадо.
• В обед нужно подавать суп из овощей с грибами шиитаке, можно дополнить порцией салата, состоящего из тунца и картофеля.
• Перед ужином приготовить смузи из творога и фруктов или ягод.
• Ужин состоит из запеченного в духовке лосося плюс кунжут и рис.

Это примерное меню, которое вы вправе видоизменять с помощью шпаргалки с полезными для зубов продуктами. Старайтесь разнообразить ежедневный рацион, чтобы организм насытился необходимыми компонентами, которые благотворно сказываются на белизне и здоровье зубов.

Дата публикации: 24.05.2016 г.