Как сохранить белозубую улыбку? Все очень просто. Кроме лечения зубов в
стоматологии www.lad72.ru, следует пересмотреть свой ежедневный рацион и добавить в него
недостающие элементы здорового питания, которые пополнят запасы полезных
соединений в организме, что незамедлительно скажется на зубной эмали.
Разработана специальная диета, способная надолго сохранить белизну эмали.
Поскольку многие из нас не придерживаются канонов сбалансированного рациона,
то страдает как в целом весь организм, так, в частности, и зубы. Чтобы исправить
ситуацию врачи-стоматологи призывают соблюдать диету для красоты и здоровья
зубов. В ней содержатся необходимые для белоснежной улыбки микроэлементы, такие
как калий, железо, фосфор, и конечно же кальций со фтором.
В каких же продуктах эти полезные вещества находятся в полной мере?
На первое место можно смело поставить овощи, причем употреблять их нужно в
сыром виде, поскольку они способны вызывать повышенное слюноотделение,
необходимое для того, чтобы стабилизировать баланс кислоты и щелочи во рту.
Фрукты также хорошо справляются с этой задачей. Кроме того, эти продукты
природы, особенно твердые сорта, обладают массирующими свойствами, поэтому
прекрасно удаляют налет.
Далее следует кальций, его необходимо употреблять в больших количествах,
поскольку в нем нуждается не только эмаль, но и костная ткань челюсти. С его
помощью происходит их укрепление и восстановление. Этим микроэлементом богаты:
молоко и кисломолочная продукция, а также орехи, семена подсолнечника и тыквы.
В курице, говядине и яйцах находится не только кальций, но и фосфор с
витамином Д. Все вместе они действуют укрепляюще на ткань десны. Богатые
витамином С продукты не допускают ее кровоточивость. С налетом борются лук порей
и грибы шиитаке, а освежают дыхание травы мята и петрушка.
Меню.
- На завтрак положен салат из моркови и яблок, в него добавляют изюм,
орехи и натуральный йогурт.
- Второй завтрак состоит из кусочков моркови и авокадо.
- В обед нужно подавать суп из овощей с грибами шиитаке, можно дополнить
порцией салата, состоящего из тунца и картофеля.
- Перед ужином приготовить смузи из творога и фруктов или ягод.
- Ужин состоит из запеченного в духовке лосося плюс кунжут и рис.
Это примерное меню, которое вы вправе видоизменять с помощью шпаргалки с
полезными для зубов продуктами. Старайтесь разнообразить ежедневный рацион,
чтобы организм насытился необходимыми компонентами, которые благотворно
сказываются на белизне и здоровье зубов.
Дата публикации: 24.05.2016 г.