Здоровый образ жизни

Рекламные статьи


Спортивная ходьба: в чем польза?

Каждый человек может иметь стройную подтянутую фигуру, но, к, сожалению, большинство отговорок заниматься активным спортом вполне оправданы, нехваткой времени и индивидуальными особенностями организма. Прекрасной альтернативой фитнес-залам, может послужить спортивная ходьба, которая не только сделает фигуру привлекательной, но и улучшит общее состояние организма.

Действие тренировок на организм

Такие занятия не только доступны каждому, но и весьма полезны, единственное, на что придется потратиться это на удобную, качественную обувь, такую как, asics gel saga, это беговые кроссовки из мягкой замши, в которых нога дышит и не устает.

Рассмотрим в чем польза спортивной ходьбы:

  • Улучшается эмоциональное состояние, данный факт подтвержден исследованиями. В организме во время стрессовых ситуаций накапливается гормон кортизол, физические упражнения понижают его количество;
  • Сжигаются лишние калории. Ежедневная ходьба в течение 45 минут помогает снизить вес, больше, чем при беге;
  • Нормализуется эндокринная система;
  • Укрепляются суставы, без лишней нагрузки на нижние конечности;
  • Ускоряется процесс выведения токсинов из организма;
  • Стабилизируется сердечнососудистая система;
  • Улучшается работа дыхательной системы.

Правила занятия ходьбой

Организм испытывает при ходьбе гораздо меньше нагрузки, нежели при пробежке, но эффект от нее не меньше. Спина, позвоночник и ноги не нагружаются так сильно. Занятия на свежем отдыхе нормализуют артериальное давление, снижают уровень сахара в крови. Спортивная ходьба считается самым демократичным и доступным видом спорта.


К одежде здесь также не предъявляется особых требований, важно, чтобы она была не сковывающая и комфортная. Обувь удобная с хорошей амортизацией, выбрать подходящий для себя вариант можно на http://sneakers-store.ru/catalog/asics-gel-saga-men. Однако, несмотря на демократизм, есть свои правила в этом спорте, которые важно соблюдать:

  • корпус наклоняется на 10 см вперед, при этом спина прямая;
  • ноги прямые, руки согнуты в локтях движутся с шагом в такт;
  • стопа перекатывается с носка на пятку;
  • дыхание ровное;
  • тело расслабленное.

Каждый сам выбирает себе ритм и темп по самочувствию, но в полном объеме выкладываться на первой тренировке не нужно. Для начала хватит 15-20 минут, постепенно это время увеличивается. Основная часть пути проходится быстро, к концу похода темп снижается.

 

Дата публикации: 27.04.2016 г.






Инфекционные болезни и лечение


Что вы можете узнать, поступив на курсы спортивного массажа?


В израильском медцентре провели уникальную операцию по спасению плода с диагнозом гемофилия и анемия


Жить с диабетом несложно


Необычные достоинства магазина одежды для медиков «Лечи Красиво»



Добавить комментарий


^