Одним из самых лживых обещаний у многих людей является обещание начать худеть с завтрашнего дня. Коллекцию может пополнить фраза о том, что больше так в жизни вы наедаться уж точно никогда не будете, что с завтрашнего дня сладкого больше не едите до лета и заниматься будете три раза в неделю. Но по факту ваш инструктор по фитнесу видит вас редко, а продавщица конфет каждый день.

Ошибки при похудении

Ошибка 1. Бороться с собой радикальными методами.
У многих до сих пор похудение ассоциируется с голоданиями и мучением себя. Женщины объявляют себе войну, в воскресенье балуют в последний раз, а затем резко переходят на гречку без соли маленькими порциями. Организм испытывает невероятный стресс, поэтому такое похудение не является эффективным. Сбросив килограмм за два дня, на третий день 80% худеющих срываются и набирают все три килограмма компенсации. Что делать? Забыть про экстремальные диеты.

Ошибка 2. Независимость.
Часто желая сэкономить, человек идет в тренажерный зал заниматься без тренера и худеет без диетолога. Но специалисты часто помогают сбросить вес намного лучше, чем самостоятельные попытки. Что делать? Договоритесь с инструктором по фитнесу или поучаствуйте в марафоне по похудению.

Ошибка 3. Силовые тренировки.
Во время наращивания мышечной массы ваш вес не уменьшиться, а увеличится. Не стоит ориентироваться на весы, начав заниматься в зале. Ваше тело станет красивее, подтянутее, рельефнее, но вес может увеличиться. Что делать? Если ваша цель похудеть, отдайте предпочтение кардио-нагрузкам, а не силовым упражнениям.

Универсальным методом для похудения является правильное сбалансирование питание и активная жизнь. Тратить калорий нужно больше, чем потребляете. Подсчитать потраченные калории поможет шагомер, набранные приложение для фиксации калорий. Три дня контроля калорий помогут вам четко понять, нужно ли побольше двигаться или немного поменьше есть. Месяц правильного питания и активности позволят потерять 2-3 килограмма, которые уже не вернутся.

Дата публикации: 02.02.2019 г.