Здоровый образ жизни

Рекламные статьи


Достоинства аквааэробики

Аквааэробика не только помогает держать фигуру в тонусе, но и способствует лечению множества заболеваний. Как настоящее лекарство многие врачи выписывают своим пациентам занятия водной гимнастикой.

Заболевания при которых показаны занятия аэробикой:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • повышенное давление ;
  • посттравматический период;
  • психосоматические заболевание;
  • заболевания суставов.

Достоинства аквааэробики:

  1. Повышает приток крови;
  2. Занятия повышают настроение и снимают нервное напряжение;
  3. Упражнения в воде снимают лишнюю нагрузку с суставов;
  4. Развивают гибкость и силу ног;
  5. Заниматься могут люди любого возраста. От самых маленьких до пожилых людей;
  6. Для того чтобы заниматься акваэробикой не обязательно уметь плавать;
  7. Тренировки помогают побороть боязнь воды;
  8. Умеренная физическая активность отличная профилактика против гиподинамии;
  9. Аквааэробика полезна для кожи, позволяет бороться с такими несовершенствами как растяжки, дряблость кожи;
  10. Подходит беременным женщинам.

Как проходят занятия аквааэробикой

Группы для занятий аквааэробикой небольшие и состоят в среднем из десяти человек, местом для тренировок обычно служит не глубокий бассейн. Для занятий понадобится следующий инвентарь: купальник из водоотталкивающего материала, плавательная шапочка, благодаря которой волосы не будут попадать на лицо занимающейся и не засорят водосток бассейна. Также необходимым условием посещения является медицинская справка в бассейн.
Это примерный список того, что может понадобиться для занятий, в любом случае эту информацию нужно уточнить у тренера.


Тренер подбирает упражнения в зависимости от физической подготовки занимающихся.
Обычно занятие состоит из махов ногами в разные стороны, движений танцевального характера, бега, приседаний в воде.
Аквааэробика как спорт, как и любые кардио нагрузки аэробика в воде сжигает калории, а значит показана тем, кто мечтает похудеть. Фитнес в воде держит мышцы в тонусе и сочетает в себе занятия в бассейне и в тренажерном зале.

Несмотря на то, что акваэробика чуть ли единственный спорт, которым может занимать каждый желающий, существует определённая категория людей, которые должны заниматься водной гимнастикой с осторожностью.

  1. Люди, перенесшие инсульт, инфаркт и тяжелое хирургическое вмешательство. Несмотря на то, что акаэробика показана больным с сердечно-сосудистыми нарушениями, больным перенесшим инфаркт или инсульт, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачем прежде, чем приступать к занятиям. Возможно исходя из возможностей пациента будет разработан специальный щадящий комплекс упражнений, где будут исключены резкие движения.
  2. Людям страдающий аллергией, дерматологическими заболеваниями, и астматикам необходимо с осторожностью относиться к любым занятиям в бассейне. Поскольку хлорированная вода, раздражает кожу и дыхательные пути.

Подводя итог, можно со всей уверенностью сказать, что аквааэробика полезный и интересный спорт, которым может заниматься каждый.  

Дата публикации: 04.08.2017 г.






Привычка жить в депрессии - избавление


Как можно вернуть молодость взгляду


Психолог или маг?


Основные этапы лечения зубных каналов


Складные туристические столы из металла



Добавить комментарий


^