Здоровый образ жизни

с 15.03.2021 по 01.05.2021 - Великий пост

Рекламные статьи


Питание и режим спортсмена – ключ к успеху

Режим дня и питание в жизни спортсмена являются основополагающим фактором достижения результатов. Здоровая еда даёт человеку все необходимые питательные вещества, которые требуются для аккумуляции энергии и наращивания мышц, а правильное распределение труда, отдыха и сна позволяет восстановиться после тренировок.

Периодичность питания

Тренирующийся должен питаться 4-5 раз в сутки средними порциями, потому что организм не усвоит большую часть, если питаться до отказа. Исключение составляет завтрак, который должен составлять 40% суточного рациона, так как в случае раннего подъёма и упорных тренировок, израсходованная энергия должна восполниться накопившимся в организме гликогеном.

Необходимые составляющие питания

Человеку, который занимается спортом, необходимо сбалансированное питание. Его состав должен быть богат:

  • Белками;
  • Жирами;
  • Углеводами;
  • Аминокислотами;
  • Микро и макроэлементами Витаминами.

Без правильного соотношения этих составляющих, организм спортсмена не сможет функционировать в полную силу, и он не будет показывать должных результатов.
Неплохим дополнением в питании спортсмена будут и сбалансированные мультивитаминные комплексы, коктейли, напитки, батончики и .т.п., которые Вы с легкостью найдете в каталоге продуктов Гербалайф.


Продукты для режима тренировок

  • Мясо - обеспечивает организм необходимым белком, который участвует в регенерации и строении мышечных тканей.
  • Растительное масло – компенсирует недостаток жиров и полиненасыщенных жирных кислот.
  • Макароны, рис, зерновые культуры – создают запас углеводов в организме.
  • Овощи и фрукты – устраняют недостаток витаминов и клетчатки

Режим дня

Восстановление организма спустя тренировок является такой же важной составляющей, как и питание, ведь во время сна происходит снабжение организма питательными элементами. Необходимо практиковать подъем в 6 утра и засыпание в 10 вечера, потому что именно в это время самый здоровый сон. В течение дня стоит также приучить себя принимать еду в одно и то же время, чтобы организм работал как часы.

Итог

Если соблюдать все вышеперечисленное, то организм перестроится на новый уровень, и результаты не заставят долго ждать. Чтобы действительно чего-то добиться нужно работать над собой, а соблюдение режима питания, отдыха и сна поможет в этом, так как его соблюдение требует значительной силы воли и упорства. Не зря говорят: "мы являемся тем, что едим", ведь качество еды напрямую влияет на способности и восприятие мира. Человек сам должен выбирать то, что ему нужно, и если он выбрал спорт, значит, совершил верный выбор.  

Дата публикации: 19.03.2017 г.






Как бросить пить - способы


Здоровье и половая жизнь человека: секс не панацея?


Топ 5 бюджетных видов спорта


Что такое запой


Кровать. Основные правила выбора кровати



Добавить комментарий


^