Здоровый образ жизни

Статьи и заметки


Как оставить негативные воспоминания в прошлом?


Как оставить негативные воспоминания в прошлом?
Анекдот в тему:
Умный никогда не обижается сам, а искусно перекладывает негатив этого чувства на обидчика



Реалии жизни таковы, что время от времени с каждым человеком случаются крайне неприятные события, которые имеют свойство намертво впечатываться в память, сильно ранить. И, как и любая рана, если ее беспокоить, она болит. Безусловно, со временем затягиваются даже самые глубокие раны. Однако, если необходимо каким-либо образом ускорить процесс, есть ряд способов и хитростей для этой цели.

Первое что нужно понять, что «базой» для болезненного воспоминания являются ряд эмоций, которые мы так или иначе испытываем в таких событиях:

  • страх
  • гнев
  • разочарование
  • обида

Все остальные негативные чувства, так или иначе, связаны с вышеупомянутыми. Теперь, необходимо отпустить мучающее воспоминание. Большинство из людей ошибочно решает вспоминать болезненную ситуацию, стараться в ней разобраться в плоть до каждой мелочи, каждой секунды. К сожалению, именно в этом и заключается львиная доля «тяжести» этого воспоминания. По факту же, нет практически никакой нужды много раз прокручивать все случившееся. Достаточно несколько раз осознать все основные аспекты, и возможно разок все обдумать, да бы не наступать впредь на эти же грабли. После этого, необходимо «закрыть», эмоцию, объективно оценив ее, и описав для самих себя. Вывести эдакий «отчет». Если возникают какие-либо сложности, всегда можно записать все мысли по этому поводу, и затем уже структурировать их.


Самое важное, и главенствующее, закончить этот «отчет» этой мыслью: - «Каждый из участвующих в ситуации следовал своим мотивам, и потому вел себя именно так. Нет необходимости в осуждении других людей. Их поступки – только на их совести. Я, в свою очередь, действовал в соответствии с моими мотивами, и убеждениями, поступая наилучшим для себя образом на тот момент, и не должен испытывать за это вину сейчас. Даже в случае ошибки, потому что любой человек имеет на нее право. В любом случае, был приобретен необходимый новый опыт, который благотворно повлияет на будущее. Теперь все это в прошлом, и больше не должно беспокоить.»

Увы, мысли и советы, сводящие все к простому «необходимо простить и отпустить» не работают, по крайней мере до тех пор, пока есть чувство злости и несправедливости, как на остальных, так и на себя. И значит первое что необходимо выполнить, это не оглядываясь назад продолжить свой путь – принимая себя, не смотря на свои неудачи и слабости.

Используйте своё воображение для борьбы с негативными воспоминаниями.

Для тех кому всего вышенаписанного оказывается недостаточно, есть дополнительные методы, которые связаны с активным использованием воображения:

  • замена воспоминания
  • генерация воспоминаний
  • ускорение времени

Каждый из этих методов имеет общий корень и принцип – необходимо используя воображение восстановить нужную картинку, с максимальной реалистичностью. Как известно, про прошествии большого количества времени, память человека бледнеет, и не порождает изначальных ощущений. Если внутри своего разума воссоздать локацию, где случилось то, что причиняет боль, а следом как можно реалистичнее вообразить бешеный ход времени и смену лет в этом месте. Подсознание человека воспримет этот трюк реалистично, позволяя в тех или иных случаях быстрее отпустить ситуацию.

Другой способ основан на попытке подменить болезненное воспоминание приятным. Подмените дурное на хорошее. Представьте это. Поверьте в это. Чувствуете, как боль несколько утихает? Удобно применять подобный трюк в случаях, когда необходимо простить человека. Человеческий разум охотно прощает того, с кем связано больше хорошего, чем плохого. Иногда так будет лучше для всех.

Однако, очень часто случается, что одно отрицательное воспоминание будет «стоит» несколько десятков положительных, и приходится хитрить, прокладывать собственную дорожку между всеми этими хитростями и заигрываниями со своим воображением и памятью.

Помните, «обезвреживание» тяжелых участков своей памяти – большой труд. Лишь регулярный труд над всеми необходимыми аспектами этой деятельности поможет получить желаемый результат.

Copyright © 3dorowo.ru 10.12.2016




Святки - стоит ли рисковать своей судьбой, предсказывая будущее


Как достичь душевного равновесия


9 мифов о стрессе.


Бессонница не для нас


Жажда признания.




Добавить комментарий


^