Стресс обусловлен множеством внутренних и внешних факторов, которые влияют на физическое и психическое равновесие человека. При современном образе жизни стресс стал привычным делом, и классифицируется как негативный опыт. Однако с биологической точки зрения стресс может быть нейтральным состоянием, положительным или отрицательным. Сложность заключается в том, что стресс породил несколько мифов, что затрудняет контроль человека над своим состоянием и здоровьем в целом.

Роль стресса в нашей жизни

С научной точки зрения, стресс коррелируется как с внешними факторами (окружающая среда, работа, отношения с другими людьми, трудности в жизни, ожидания и разочарования), так и с внутренними факторами (питание, эмоциональное благополучие, физическая форма, энергия организма и т.д.).
Стресс считается положительным опытом с точки зрения биологии, так как он двигает эволюцию жизни на Земле. Виды смогли приспособиться и развиться с течением времени благодаря стрессу. С этой точки зрения эволюция человека во многом обязана различным источникам стресса.

Мифы о стрессе

• 1. Переутомление является ведущей причиной стресса.
  Если этот миф – правда, то как объяснить тот факт, что некоторые люди, которые работают 80 часов в неделю, остаются активными и жизнерадостными, а другие, работающие менее 40 часов в неделю, всегда уставшие и раздражительные?
  Стресс не вызван фактической работой. Он вызывается, скорее, эмоциями и отношением к работе. Работа, включающая неприятные для конкретного человека социальные контакты, делает его несчастным.
• 2. Стрессу больше подвержены бедные люди.
  Хотя многие из нас думают, что забота о завтрашнем дне является единственным реальным источником стресса в жизни, отличное финансовое положение не гарантирует защиты этого негативного опыта. Дополнительные исследования в этой области показали, что финансовые ресурсы не обеспечивают счастья и спокойствия.
• 3. Негативные последствия стресса испытывают все.
  Поскольку каждый человек уникален, то и воздействие стресса неодинаково на разных людей. Отрицательные чувства и тревога, вызванные стрессом, могут иметь различное влияние, в зависимости от физической силы, здоровья и темперамента каждого отдельного человека.
• 4. Стресс вызывается обстоятельствами.
  На первый взгляд, кажется, что неприятные обстоятельства сами по себе способны вызвать стресс, но в реальности все не так. Мозг разных людей интерпретирует обстоятельства по-разному, и это объясняет, почему люди по-разному реагируют на стрессовые ситуации. Примером может служить ситуация сдачи экзаменов студентами: одни страдают от отрицательных эмоций и требований, а другие рассматривают экзамены с большей легкостью и спокойствием.
• 5. Стресс мотивирует.
  Этот миф верен лишь отчасти. Некоторые люди считают, что стресс подталкивает их к выполнению работы в срок или стимулирует выполнять определенные задачи более качественно. Это объясняется тем, что стресс мотивирует человека использовать свои ресурсы для достижения максимальной эффективности. Однако во многих случаях стресс является не столько движущим фактором, сколько причиной тревоги и разочарования.
• 6. Лучший способ борьбы со стрессом – спорт.
  Еще один миф, который содержит долю правды, гласит, что побороть стресс можно с помощью интенсивной физической активности, техники дыхания и релаксации. Хотя все эти меры позволяют существенно улучшить управление стрессом, они недостаточны для его устранения. Для эффективного решения проблемы стресса необходимы еще и позитивное отношение к действительности и новые перспективы.
• 7. Стресс может быть побежден с помощью длительного отпуска.
  Вырваться из повседневной рутины и отправится в отпуск, по мнению многих, – единственный способ борьбы со стрессом. По данным одного исследования, проводившегося в профессиональной среде в течение 30 лет, этот подход не действует.
  Люди, которые страдают от стресса, должны укрепить уверенность в себе, а это может быть достигнуто только за счет повышения производительности труда и получения удовлетворительных результатов деятельности.
  После долгого отпуска человек сталкивается с необходимостью адаптации, которая, конечно, приводит к еще большему стрессу.
• 8. Стресс – это выбор.
  Стресс порождается подсознательным отношением к жизни. Чтобы устранить стресс, необходимо изменить видение жизни. Таким образом, человек не будет переживать из-за каждого поступка, а обретет целостное восприятие жизни.
• 9. Говорить о стрессе можно только при наличии ярко выраженных симптомов.
  Миф гласит, что хроническая усталость и постоянная раздражительность – еще не повод для принятия мер против стресса.
  Однако так же, как и при легком заболевании, первые проявления стресса должны быть устранены как можно скорее, чтобы не спровоцировать серьезных последствий, с которыми справиться будет значительно сложнее.