Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния


Reklam

Армасепт 08
гель-антисептик
100мл

RSS


Здоровье и половая жизнь человека: секс не панацея?...
Здоровый образ жизни
09.09.2020г.
Любовные отношения с одним постоянным партнёром являются сил ...

Планирование беременности. Как подготовиться?...
Здоровый образ жизни
09.09.2020г.
Осознанное родительство с каждым годом все больше набирает о... ...

6 домашних сиропов для иммунитета...
Здоровый образ жизни
20.04.2020г.
Вы чувствуете себя разбитым? Вы чувствуете, что простудились... ...

Уход за кожей лица после 30 лет...
Здоровый образ жизни
05.03.2020г.
После полового созревания кожа человека, в год теряет 1 проц ...

О физиотерапии. Зачем нужна физиотерапия?...
Здоровый образ жизни
01.03.2020г.
Физическая терапия (физиотерапия) - определяется Всемирной к ...

Как выбрать самый полезный хлеб...
Здоровый образ жизни
13.02.2020г.
Многие считают, что ради здоровья и стройной фигуры стоит по... ...

Незнакомка на вашей кухне - Руккола...
Здоровый образ жизни
20.01.2020г.
В последнее время все больше людей стараются вести здоровый ... ...




Интуитивное питание - альтернативный путь к стройности
Анекдот в тему:
В семье Сидоровых практиковалось здоровое питание.
Кто поздоровее, тот и ел.




Интуитивное питание - альтернативный путь к стройности

Интуиция – субъективное чувство, построенное на внутреннем знании и уверенности в чем-либо. Существует телесная интуиция, которая основана на неразрывной связи разума человека с его телом. И чем прочнее такой контакт, тем яснее понимание нужд организма. На умении устанавливать контакт с собственным телом и базируется альтернативная система борьбы с лишним весом «интуитивное питание». Методика доказывает свою эффективность и обретает все большую популярность во всем мире.

Принципы питания с помощью интуиции

Такой стиль питания отрицает любые виды диет, ограничивающих правил и убеждений, основываясь на том положении, что тело – это не бездушный механизм, который можно встроить в удобные рамки, питаясь по определенному сценарию и определенным видом продуктов, либо наоборот, бездумно и небрежно.

По мнению приверженцев интуитивного стиля питания, тело обладает неким собственным сознанием и постоянно меняющимися потребностями, которые в значительной степени зависят от разума и эмоций. И в дополнение ко всему, мудрый организм способен сигнализировать о своих потребностях как чувством голода, так и желанием какого-то определенного вида продукта. А основная задача человека – научиться распознавать такие сигналы.


Голод физический и эмоциональный

Профессор Стивен Хоукс, активный пропагандист интуитивного питания, считает, что данная практика принесет успех в обретении стройности и здоровья только тогда, когда человек научится отличать голод физического тела от голода эмоционального. По его словам, большинство людей заедают психологический дискомфорт, игнорируя потребности собственного тела, что, чаще всего, и провоцирует лишний вес.

Для распознавания истинного голода и других сигналов, исходящих от тела, доктор философии и диетолог Карин Кратина в своей книге об интуитивном питании предлагает воспользоваться своеобразной методикой диалога с собой. При возникновении желания поесть Карин рекомендует задавать обращаться к себе с вопросами:

  • 1. какая именно часть тела требует пищи,
  • 2. пища какого свойства предпочтительна в данный момент (например, хрустящая, плотная или вязкая),
  • 3. какой вкус хочется ощутить.

Такого рода вопросы помогают отфильтровать чувство истинного голода как сигнала тела и чувство, имеющее психологический характер, например, подавленный гнев, вина или обида часто «требуют» чего-то сладкого, жирного или хрустящего. А любого рода невысказанность ощущается голодом во рту или горле. Такие чувства бессмысленно заедать, а необходимо искать пути для их выражения, например, написать дневник, побаловать себя ароматной ванной или массажем. Истинный же голод не требует специфических вкуса и свойств, а ощущается пустотой или урчанием желудка.

4 правила интуитивного питания

Итак, питание с помощью интуиции разрешает использование любых продуктов, даже «неправильных», но с некоторыми оговорками:

  • 1. кушать только тогда, когда ощущается физический голод,
  • 2. кушать только то, в чем есть потребность организма,
  • 3. начинать трапезу только испытывая голод, а останавливаться при первом же чувстве насыщения,
  • 4. кушать, концентрируясь на процессе еды и на ощущениях от продуктов.

Практика показала, что, как правило, после непродолжительного времени нахождения на интуитивном питании, предпочтения меняются в сторону преобладания натуральных и полезных для организма продуктов.

Результаты медицинских исследований среди калифорнийских студентов выявили более низкий индекс массы и уровень «плохого» холестерина у тех, кто некоторое время питался интуитивным способом.

По мнению психологов, в эффекте похудения с помощью интуитивного питания, скорее всего, играет роль психологический момент: постоянная концентрация на своих ощущениях приводит к лучшему пониманию себя, принятию своих эмоций, к психологическому балансу. А такое гармоничное состояние, посредством гормональной системы, действительно благотворно воздействует на обмен веществ и состояние здоровья в целом.

 

Copyright © 3dorowo.ru 17.09.2014 г.









Добавить комментарий






Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Подписаться на новости
Ваш e-mail: *
код: * 2944
Яндекс.Метрика SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2020гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 2254 + 1


^