Личная гигиена является ключом к предотвращению заражений и заболеваний, а также поддержания тела в чистоте. Ведь тело - это храм души, душа должна жить в чистом и ухоженном храме.

• Удивительно, одно исследование показало, что только 77 процентов людей моют руки после использования общественных туалетов и только 34 процента моют их после кашля или чихания. Является ли антибактериальное мыло лучше, чем обычное? По данным центров по профилактике заболеваний, антибактериальное мыло не требуется, достаточно мыть руки с обычным мылом и теплой водой, чего вполне достаточно, чтоб защититься от инфекции.


• Также не забывайте мыть лицо. Мойте лицо дважды в день, это может помочь уменьшить угри и очистить поры. Черное вещество в угрях, не имеет ничего общего с грязью. На самом деле это результат сочетания кожного сала и мертвых клеток кожи.


• Плохая гигиена не вызывает пороков, но на практике видно, что хорошая гигиена может помочь предотвратить появление прыщей – особенно на теле. Очищение кожи помогает держать поры от засорения. Любой, кто когда-либо принимал теплую ванну или душ в конце трудного дня знает, как успокаивающее влияние это оказывает на тело. Душ также избавит ваше тело от запаха пота, уменьшит вероятность заражения и предотвратит кожный зуд. Мытье тела гелями для душа это лучший вариант, чем простым мылом. Мыло содержат большое количество вазелина - ингредиент, который увлажняет и смазывает кожу. Мягкость жидких моющих средств делает их идеальными для сухой или чувствительной кожи, но состав гелей может сделать их менее эффективными для удаления масла, грязь и запаха пота. Если у вас жирная кожа, дезодорант или антибактериальное мыло может быть лучшим выбором.


• Отшелушивание и удаление мертвых клеток на поверхности кожи, является ключевым элементом ежедневного ухода за кожей. В среднем человек должен отшелушивать кожу дважды в неделю и более если вы в возрасте или живете в жарком климате. Кожу можно отшелушивать мочалкой или скрабом для тела. Только не забудьте хорошо промыть ваши инструменты очистки. Не забывайте регулярно заменять мочалки и губки, чтобы избежать раздражения кожи из-за размножения на них бактерий. Одно исследование показало, что количество бактерий на мочалках растет в геометрической прогрессии в течение 24 часов.


• Частое мытьё волос иногда может быть контрпродуктивным, поскольку, пытаясь избавиться от жира в волосах, ваше тело реагирует, производя его еще больше. Как часто вы моете голову, это ваше личное предпочтение, но достаточно это делать всего один раз в семь дней, чтобы волосы чувствовали себя хорошо. Если у вас есть перхоть, врачи предлагают пользоваться шампунью против перхоти ежедневно. Оставляйте шампунь после намыливания на волосах в течение пяти минут и хорошо прополоскайте. Вы должны знать, что вызывает у вас перхоть, чтобы выбрать соответствующий тип шампуня для лечения.

• После того как вы помылись, не задерживайтесь слишком долго в душе. Чем дольше и жарче душ, тем быстрее масла удаляются из кожи и больше влаги она потеряет. Вы можете заметить, красные пятна и зуд кожи, верный признак того, ваша кожа начала высыхать. Вот где вам могут помочь увлажняющие средства. По мнению исследователей, хороший крем для кожи, действует как краткосрочные щит, который помогает поддерживать барьер кожи. Чтобы получить максимальную отдачу от увлажняющего крема, применять его нужно сразу после душа, обмакнувшись слегка полотенцем. Для дополнительной защиты используйте увлажняющий крем с солнцезащитным эффектом.


• Не забывайте и об увлажнения губ! Вы всегда должны защищать вашу кожу от УФ-лучей солнца и это особенно важно для губ, поскольку они не производят самостоятельно нужного количества меланина. Используйте бальзам для губ, который увлажняет, по крайней мере с SPF 15


• Мы обвиняем пот в неприятном запахе от нашего тела, особенно когда поработали. На самом деле неприятный запах тела вызывают бактерии. Большинство людей применяют антиперспиранты , чтобы остановить пот и запахи. Если вы больше озабочены предотвращением запаха пота, используйте натуральные дезодоранты, которые часто не содержат химических ингредиентов, таких как алюминий, парабенов, синтетических отдушек и триклозан.


• Неприятным может быть и запаха изо рта. Чистите зубы 2 раза в день (утром и вечером), чтобы защитить их от кариеса, пародонтоза, зубного налета и неприятного запаха. Этот процесс займет не менее трех минут - и не забывайте чистить язык и небо! Зубные пасты и зубная нить являются элементами, которые вы должны использовать ежедневно. Зубная нить также является главной защитой от заболеваний пародонта удаляя, бактерии и налет. Вы должны использовать нить после всякого приема пищи. Вы также можете использовать резинку зубной щетки и нежно стимулировать десны, чтобы сохранить десны здоровыми. И другой вариант массировать их с помощью пальцев. Вообще не рекомендуется использовать жидкость для полоскания рта ежедневно, но если вы хотите просто освежить дыхание, используйте жидкость для полоскания рта, которая имеет низкое содержание алкоголя. Если вы хотите, предотвратить заболевания десен и накопления зубного налета, приобретите антибактериальную жидкостью для полоскания рта.

• Бриться лучше всего после или в конце приема душа, чтобы открылись все поры. Для достижения наилучших результатов для бритья выберайте густой, увлажняющий гель. Для женщин, чтобы избежать раздражения при бритье ног, лучше выбрать увлажняющий гель или крем, используя чистое, острое лезвие и бриться в том же направлении, как растут волосы. Некоторые женщины используют воск для удаления волос. Не самый лучший выбор для людей с чувствительной кожей. Но если вы все же решились на эту процедуру, посмотрите, чтоб воск был на основе сои, вместо воска сделанного из химических веществ.


• Уход за руками и ногами также является хорошей привычкой гигиены. Мужчинам и женщинам одинаково нравится маникюр и сильные, здоровые ногти, которые отражают ваше здоровье. Держите их аккуратными, чистыми, ежедневно увлажняйте и проводите очистку, и старайтесь устоять перед желанием укусить заусеницы. Мы ухаживаем и видим наши руки чаще, но забота о наших ногах тоже очень важна. Хороший уход за кожей ног вносит свой вклад в общее состояние здоровья. Но если вы диабетик, отличный уход за ногами является абсолютно необходимым. Промывайте и тщательно высушивайте ноги. Делайте на ногах массаж с лосьоном, чтобы сохранить вашу кожу мягкой. Избегайте вросших ногтей, всегда обрезайте ногти по прямой линии.