Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния

с 02.03.2020 по 18.04.2020 - Великий пост

Яндекс

RSS


Уход за кожей лица после 30 лет...
Здоровый образ жизни
05.03.2020г.
После полового созревания кожа человека, в год теряет 1 проц ...

О физиотерапии. Зачем нужна физиотерапия?...
Здоровый образ жизни
01.03.2020г.
Физическая терапия (физиотерапия) - определяется Всемирной к ...

Как выбрать самый полезный хлеб...
Здоровый образ жизни
13.02.2020г.
Многие считают, что ради здоровья и стройной фигуры стоит по... ...

Незнакомка на вашей кухне - Руккола...
Здоровый образ жизни
20.01.2020г.
В последнее время все больше людей стараются вести здоровый ... ...

Почему стоит есть сумах?...
Здоровый образ жизни
20.01.2020г.
На диких кустарниках в Средиземноморье растут красные шарики... ...

Как сохранить красоту и молодость кожи?...
Здоровый образ жизни
06.11.2019г.
Почему женщины хотят как можно дольше выглядеть привлекатель ...

10 специй для нормализации пищеварения...
Здоровый образ жизни
19.10.2019г.
Перечисленные ниже специи лучше всего влияют на пищеварение,... ...




Гимнастика для рук или как сделать руки красивыми.
Анекдот в тему:
В воспитательных целях, после того как обругать, человека надо обязательно похвалить. Например:
— Руки у тебя, конечно, корявые. Зато мозги гладкие.



Яндекс

Гимнастика для рук или как сделать руки красивыми.

Совсем скоро наступит теплый сезон, когда наконец можно будет снять с себя пальто и свитер и надеть открытое платье или блузку без рукавов. К сожалению, не все себе могут это позволить. Обычно женщины уделяют должное внимание талии, бедрам и ногам, тренируя и укрепляя мышцы. И совсем забывают о руках, которые при долгом игнорировании могут стать проблемным местом №1.

Для того чтобы избежать этого, предлагаю вам эффективный комплекс простых упражнений, который можно выполнять, не выходя из дома. И, главное, для этих упражнений не нужны гантели. Напомню, что вы приобретете желаемую форму быстрее, если будете выполнять эти упражнения регулярно и уделять им хотя бы 10 минут.

Для начала необходимо сделать разминку. Вращайте руками и кистями, поднимите руки вверх и потянитесь, сжимайте и разжимайте кулаки.


После этого можно переходить к основному комплексу.

  • 1. Отжимания. Еще никто не придумал упражнение для рук, эффективнее этого! Исходное положение - лежа на полу. Ноги на пальцах, руки под плечами. Для большей нагрузки можно сделать следующее: опускаясь вниз, задержитесь на пару секунд на середине пути и уже только потом закончите упражнение. Сделайте вдох-выдох и поднимитесь. Повторите это упражнение 10-20 раз.
  • 2. Немного потянемся. Встаньте прямо, не наклоняйте голову. Разведите руки в стороны и тянитесь левой влево, правой вправо. Тяните пальцы. Проведите в таком положении 10 секунд.
  • 3. Усложним упражнение. Все в том же положении тянитесь руками назад. Разведите и тяните пальцы. На это упражнение уйдет не более 10 секунд.
  • 4. Cогните левую руку в локте и заведите ее за спину. Правую руку поднимите вверх, согните и возьмитесь за левую руку. Если не удается соединить их, захватите ремень или полотенце и при помощи него соедините руки. Старайтесь держать спину прямо. Отсчитайте 10. Не забудьте повторить то же самое с правой рукой.
  • 5. Это упражнение не только сделает ваши руки красивыми, но и подтянет грудь. Сядьте на пол, можете скрестить ноги. Спина прямы. Соедините руки на уровне груди. Ладони прижимаются одна к другой. А теперь нажимайте на ладони, словно пытаетесь что-то раздавить. Задержитесь так на 15-20 секунд, а потом расслабьтесь. Не опускайте локти! Сделайте 3-4 повтора.

Как видите, эти упражнения очень простые и подходят женщинам лучше всего. Занимайтесь регулярно и скоро вы станете счастливой обладательницей красивых, изящных рук.

Copyright © 3dorowo.ru 11.05.2014 г.






Яндекс



Добавить комментарий






Яндекс


Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Подписаться на новости
Ваш e-mail: *
код: * 8844
Яндекс.Метрика SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2020гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 1824 + 1


^