Статьи и заметки
О пользе пеших прогулок | |
![]() |
Анекдот в тему:
Только вот эти 8 часов между ходьбой - жутко раздражают. |
|
Пешие прогулки - простая вещь, которую может делать любой человек, находясь в любой физической форме. Пешие прогулки — отличная профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы, способ сбросить вес, улучшить физическое состояние и настроение. Это лучший естественный антидепрессант. Для этого не нужны тренажёры и специальные упражнения. Все что нужно - это всего лишь тридцать, сорок минут свободного времени. Да и во время пеших прогулок есть время ближе рассмотреть окружающий пейзаж, красоту природы.
Трудно сделать первый шаг, выйти на улицу. Но после нескольких дней таких прогулок Вы уже не сможете отказать себе в удовольствии пройтись пешком по любимым местам.
Чтобы получать от прогулок максимальную пользу необходимо будет выполнить несколько рекомендаций:
- Одеваться по сезону;
- Шагать в быстром темпе, но не будто Вы куда-то опаздываете;
- Шагать правильно - отталкиваться носком, опускаться на пятку;
- Желательно выбрать холмистую местность, чтобы повысить тонус Ваших мышц и общую выносливость организма;
- Не следует напрягать плечи - пусть они будут расслаблены;
- Для прогулок выбирать местность дальше от дорог - лучше если это будет парк или лес;
- И самое главное взять с собой хорошее настроение.
Если трудно выбрать время для прогулок, попробуйте лишний раз отказаться от машины и (или) общественного транспорта - пройти несколько остановок пешком. Даже если у Вас плохое настроение, уверяю Вас после прогулки оно улучшиться и жизнь покажется не такой уж и трудной!
Не забывайте, что совершая пешие прогулки, Вы получаете не только удовольствие, но и тратите калории! Так, если Вы неспешно прогуливаетесь в свое удовольствие, то за 1 час расход составит 200-250 килокалорий, если быстрым шагом - 300-400. Более полную информацию о расходе калорий от видов физической активности (и рассчитать в зависимости от длительности и учетом Вашего веса) по таблице расхода калорий.
Приятных Вам прогулок!
|