Меню

Движение ► Фитнес Гимнастика Спорт Закаливание Оптимальное питание ► Продукты питания Рецепты Диеты Вредные привычки ► Табакокурение Алкоголь Наркомания Гигиена ► Гигиена тела Гигиена дома Гигиена на улице Душевное состояние Калькуляторы Разное ► Худеем Поправляемся Здоровье Отношения Рекламные заметки

RSS

Главная... Движение

	Анекдот в тему: Очень люблю ходить на работу. И с работы. Только вот эти 8 часов между ходьбой - жутко раздражают.

О пользе пеших прогулок

Пешие прогулки - простая вещь, которую может делать любой человек, находясь в любой физической форме. Пешие прогулки — отличная профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы, способ сбросить вес, улучшить физическое состояние и настроение. Это лучший естественный антидепрессант. Для этого не нужны тренажёры и специальные упражнения. Все что нужно - это всего лишь тридцать, сорок минут свободного времени. Да и во время пеших прогулок есть время ближе рассмотреть окружающий пейзаж, красоту природы.

Трудно сделать первый шаг, выйти на улицу. Но после нескольких дней таких прогулок Вы уже не сможете отказать себе в удовольствии пройтись пешком по любимым местам.

Чтобы получать от прогулок максимальную пользу необходимо будет выполнить несколько рекомендаций:

• Одеваться по сезону;
• Шагать в быстром темпе, но не будто Вы куда-то опаздываете;
• Шагать правильно - отталкиваться носком, опускаться на пятку;
• Желательно выбрать холмистую местность, чтобы повысить тонус Ваших мышц и общую выносливость организма;
• Не следует напрягать плечи - пусть они будут расслаблены;
• Для прогулок выбирать местность дальше от дорог - лучше если это будет парк или лес;
• И самое главное взять с собой хорошее настроение.

Если трудно выбрать время для прогулок, попробуйте лишний раз отказаться от машины и (или) общественного транспорта - пройти несколько остановок пешком. Даже если у Вас плохое настроение, уверяю Вас после прогулки оно улучшиться и жизнь покажется не такой уж и трудной!

Не забывайте, что совершая пешие прогулки, Вы получаете не только удовольствие, но и тратите калории! Так, если Вы неспешно прогуливаетесь в свое удовольствие, то за 1 час расход составит 200-250 килокалорий, если быстрым шагом - 300-400. Более полную информацию о расходе калорий от видов физической активности (и рассчитать в зависимости от длительности и учетом Вашего веса) по таблице расхода калорий.

Приятных Вам прогулок!

Добавить комментарий

Елена      17.12.2012 Спасибо за статью. Всё хочу сбросить лишний вес и не могу никак собраться. Прогулка пешком думаю самое простое, что можно начать делать прямо сегодня, а дальше больше.