| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Меню
![]() Армасепт 08 гель-антисептик 100мл
|
Упражнения и массаж помогающие снять напряжение от вождения автомобиля
В современном мире автомобиль это неотъемлемая часть жизни граждан. И соответственно за рулем мы находимся большую, часть времени. А, как известно сидячий образ приводит к проблемам с шеей и спиной. Чтобы данные проблемы не возникли, следует выполнять не сложные правила:
Мышцы напрягаются при вытягивании шеи и растяжке мышц спины. Они устают и
появляются болевые ощущения. Если у поясницы нет опоры, то мышцы позвоночника
натягиваются, все это приводит к сильному напряжению. Правильная осанка
способствует поддержанию позвоночника в необходимом положении и дает возможность
двигаться свободно. Кресло в машине должно быть удобным и ровно подходящим под
спину. Для наилучшего эффекта можно приобрести приспособления поддерживающие
спину. В машине следует отрегулировать положение зеркал, чтобы лишний раз не
травмировать шею, втягивая её. Голеностопный сустав не выгибайте. Они должны
стоять ровно на одной линии с ногами. Долго быть в одном положении очень вредно,
потому что происходит нарушение кровообращения, а движение тела сковываются. Все
это может привести к болям в различных частях тела. Если пришлось стоять в
пробке, не нервничайте, а наоборот расслабьтесь, не напрягайте плечи, дышите
равномерно животом. Упражнения на растяжкуЕсли вам предстоят длительные поездки, не забывайте останавливаться и делать
простые упражнения помогающие снять с мышц напряжение. В проведенных
исследованиях было доказано, что самомассаж и упражнения во время поездки
значительно увеличивают внимательность водителей и сокращают количество аварий
на дороге. Несколько видов упражнений.
Самомассаж можно делать и во время остановки, если долгая поездка, а также дома. Массаж помогает снимать напряжение мышц шеи, головы и плеч. Несколько приёмов самомассажа.
Copyright © 3dorowo.ru 13.07.2016 г.
Добавить комментарий
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|