Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния


Яндекс

RSS


Гиперактивный ребёнок. Как помочь?...
Здоровый образ жизни
11.07.2019г.
«Он абсолютно меня не слушается! Он невыносим!», «Я устала с ...

Профилактика запоев...
Здоровый образ жизни
03.07.2019г.
Запой является признаком такой опасной болезни как алкоголиз ...

Болит живот...
Здоровый образ жизни
21.06.2019г.
Наверное, мало кто из нас тщательно следит за своим питанием ...

Стоматология в Блоруссии: современный медтуризм...
Здоровый образ жизни
20.06.2019г.
Человек, который заботится о здоровье зубов и ротовой полост ...

Красивая женщина. Какая она?...
Здоровый образ жизни
18.06.2019г.
Стать красавицей в общем-то в современном мире несложно, был ...

Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья?...
Здоровый образ жизни
13.06.2019г.
О целебных свойствах летнего солнца, морской воды и свежего ... ...

Несколько простых правил красивого и безопасного загара...
Здоровый образ жизни
13.06.2019г.
Лето в разгаре, солнышко светит, море зовет, мы идем на пляж... ...




Как начать заниматься спортом.
Анекдот в тему:
После успеха Бурановских бабушек на Евровидении 2012 было решено отправить Бурановских дедушек на чемпионат мира по футболу 2014


Яндекс

Как начать заниматься спортом.

Оптимальный вариант поправить свое здоровье - занятия спортом. Занимаясь спортом можно решить и ряд других проблем - это и борьба с лишним весом, и укрепление (или наращивание) мышечной массы, и исправление дефектов фигуры, и укрепление опорно-двигательного аппарата и многое другое. Спорт - это движение, а движение - это жизнь, поэтому, какой бы вид спорта Вы не выбрали, результат в скором времени будет налицо.

Решив начать заниматься спортом с "понедельника" многие совершают ряд ошибок, которые в последствии либо вызывают неприятные ощущения, либо в конце концов вынуждают совсем отказаться от занятий. Приступая к занятиям спортом нужно помнить, что сногсшибательного результата сразу не будет, требуется терпение и выдержка, и во всем нужна постепенность и умеренность.

  • Никогда нельзя начинать с больших нагрузок, даже если Вы уверены в своих силах. Можно не только не получить ожидаемого результата, но и подорвать здоровье. Нагрузки и длительность занятий нужно увеличивать постепенно и умеренно. При правильно подобранной нагрузке и длительности после занятий Вы должны чувствовать себя бодро и ощущать подъем, а не быть разбитым и смертельно уставшим.

  • Правильно проводить каждое занятие. Занятие нужно начинать с разминки - размять мышцы и суставы, сделать их более эластичными и разогреть тело. Это не только сделает упражнения более приятными, но и убережет от травм. А заканчивать занятие нужно блоком упражнений, позволяющих остыть, восстановить обычный ритм сердца, успокоится.

  • Не забывать пить воду, чтобы не получить обезвоживание организма. Рекомендуется за полчаса до начала тренировки выпить стакан воды и после окончания тренировки еще полстакана. Во время занятий, каждые 15-20 минут, делать по глотку воды.

  • Ни в коем случае не сочетайте интенсивные занятия спортом с жесткой диетой. Во время занятий происходит интенсивное сжигание калорий, а при отсутствии достаточного питания организм начнет "сжигать сам себя". Чтобы во время упражнений не терять мышечную массу, рекомендуется принимать пищу часа за два до тренировок и в течение часа после тренировки, и желательно пищу белковую.

  • Заниматься спортом лучше в хорошем настроении и с желанием - занятия должны приносить Вам удовольствие. Поэтому лучше подобрать такие занятия или вид спорта, чтобы не чувствовать неудобство, смущение или неполноценность. Так, например, командные виды спорта чреваты опасностью обвинения кого-либо в неудачах и, не дай Бог, оскорбления. Может кому-то будет лучше начать занятия дома, один на один, или в местах, не вызывающих смущения и неудобства.

  • Ну и не менее важно посоветоваться с врачом, который подскажет какую нагрузку Ваш организм выдержит, от какой лучше отказаться, а какая и того хуже - противопоказана. У кого есть возможность, может было бы не плохо нанять опытного инструктора, который сможет грамотно подобрать упражнения, уровень нагрузки и проследит за Вашим самочувствием во время занятий.




Соблюдение таких не хитрых правил поможет избавить Вас от разочарования занятием  спортом и не позволять сокрушатся по поводу того, что спорт им только навредил и не принес ни чего хорошего.



Copyright © 3dorowo.ru 26.01.2013 г.






Яндекс



Добавить комментарий






Яндекс


Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Подписаться на новости
Ваш e-mail: *
код: * 5012
Яндекс.Метрика SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2019гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 2015 + 1


^