Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния


Reklam

Армасепт 08
гель-антисептик
100мл

RSS


Здоровье и половая жизнь человека: секс не панацея?...
Здоровый образ жизни
09.09.2020г.
Любовные отношения с одним постоянным партнёром являются сил ...

Планирование беременности. Как подготовиться?...
Здоровый образ жизни
09.09.2020г.
Осознанное родительство с каждым годом все больше набирает о... ...

6 домашних сиропов для иммунитета...
Здоровый образ жизни
20.04.2020г.
Вы чувствуете себя разбитым? Вы чувствуете, что простудились... ...

Уход за кожей лица после 30 лет...
Здоровый образ жизни
05.03.2020г.
После полового созревания кожа человека, в год теряет 1 проц ...

О физиотерапии. Зачем нужна физиотерапия?...
Здоровый образ жизни
01.03.2020г.
Физическая терапия (физиотерапия) - определяется Всемирной к ...

Как выбрать самый полезный хлеб...
Здоровый образ жизни
13.02.2020г.
Многие считают, что ради здоровья и стройной фигуры стоит по... ...

Незнакомка на вашей кухне - Руккола...
Здоровый образ жизни
20.01.2020г.
В последнее время все больше людей стараются вести здоровый ... ...




Укрепляем память и избавляемся от забывчивости.
Анекдот в тему:
— Доктор, у меня плохая память. Что мне делать?
— Заниматься боксом!
— И моя память станет лучше?
— Нет, зато меньше будут смеяться.




Укрепляем память и избавляемся от забывчивости.

В жизни каждого человека случается такое, что он забывает о чём-то. Например, на работе вдруг приходит в голову мысль о том, выключил ли я утюг. Также в очень ответственный момент можно забыть какие-то необходимые термины. Можно куда-то положить кошелёк или ключи от квартиры и битый час их искать. Это называется забывчивостью. К серьёзным нарушениям памяти это нельзя отнести, но с забывчивостью можно бороться. Учёные и врачи доказывают, что хорошую память можно сохранить и в пожилом возрасте. Многие люди, становясь старше, боятся потерять память, и потому зачастую преувеличивают свою забывчивость. Но улучшить память можно в любом возрасте. И сделать это несложно.
Память человека является непростым механизмом, на который влияют и физические, и психологические факторы. Поэтому забывчивость тесно связана с этими факторами.


Физиологические причины забывчивости

  • Недосыпание.
  • Неправильное питание.
  • Вредные привычки.
  • Плохой обмен веществ.
  • Перенесённые когда-либо острые заболевания или черепно-мозговые травмы, патологии мозга или нервной системы.
  • Нарушения кровообращения.
  • Болезни эндокринной и сердечно-сосудистой системы (например, гипотериоз, атеросклероз).


Психологические причины забывчивости

  • Хронический стресс, который не позволяет сконцентрироваться.
  • Автоматические действия, которые выполняются и не запоминаются, потому что мозг занят другими мыслями.
  • Невнимательность.
  • Спешка, стремление как можно быстрей справиться с каким-то делом.
  • Возбуждённое эмоциональное состояние, или противоположное ему состояние апатии, что приводит, как правило, к забывчивости и рассеянности.
Если определить причины забывчивости, тогда можно найти и способы борьбы с ней.




Советы, как избавиться от забывчивости и укрепить память

  • 1. Правильное питание.
    Вы можете ухмыльнуться, не видя связи питания с состоянием памяти. Но на самом деле, на работу нервной системы, равно как и всех остальных систем, оказывают очень большое влияние биохимические процессы, которые постоянно происходят в человеческом организме. Именно поэтому нормальный обмен веществ, нужное количество необходимых витаминов, микроэлементов и других полезных веществ оказывает влияние на состояние памяти человека. И чтоб избавиться от забывчивости нужно, чтоб ваш рацион питания был сбалансированным и полноценным.
  • 2. Здоровый образ жизни.
    В первую очередь нужно избавиться от вредных привычек (курения, употребления алкоголя). Они отрицательно влияют на кратковременную память, на процесс мышления в целом, ухудшают процесс восприятия какой-либо информации. Кроме этого нужно высыпаться, что защитит мозг от переутомления и напряжения. Как известно, для того чтоб организм нормально отдохнул, нужно спать 7-8 часов. Но если человек регулярно недосыпает один-два часа, то со временем человек начнёт страдать от забывчивости, потому что сработает защитная реакция мозга. Старайтесь ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе, занимайтесь физкультурой, выходные проводите на природе. Это позволит вашему мозгу получать достаточное количество кислорода, будет способствовать хорошему кровообращению, что положительно влияет на состояние памяти.
  • 3. Борьба со стрессами.
    Естественно, избежать стрессов в повседневной жизни довольно сложно. С ними человек сталкивается каждый день и на работе, и в быту. Необходимо научиться относиться к стрессовым ситуациям спокойно. Это можно сделать с помощью медитаций, аутотренингов и т.п. Ведь во время стресса срабатывает защитная реакция мозга, вследствие чего ухудшается память и возникает забывчивость.
  • 4. Выполнение упражнений для укрепления памяти.
    • Расклеивайте по квартире записки с заданиями, которые нужно выполнить. Например, «заплатить за коммунальные услуги», «купить сметану», «навестить бабушку» и т.п. Так вы сможете избавить ваш мозг от запоминания ненужной информации.
    • Каждый раз, когда выходите из какого-то помещения, проверяйте наличие в сумке всех необходимых вещей (кошелька, ключей от квартиры, мобильного телефона, перчаток и т.п.). А рассчитываясь в магазине за покупку, будьте очень внимательны, чтоб не было никаких недоразумений.
    • Мысленно представьте себе пять животных, предметов, явлений и запомните, в какой последовательности вы о них думали. Например, обезьяна в зоопарке, молния на небе, собаку с мячиком на улице, фильм по телевизору, красная чашка на столе. А потом всё это нужно вспомнить и записать на бумажном листе, только в обратной последовательности.
    • Кто-то из близких людей пусть назовёт несколько не связанных по смыслу слов (например, мяч, кошка, море, расставание, девушка, ноутбук, груша и т.п.). Вам нужно запомнить не только сами слова, а и их последовательность. Запишите их на бумаге сначала по порядку, а потом, наоборот, в обратной последовательности. С первого раза у вас может не получиться запомнить все слова. Но постепенно вы сможете без труда запоминать все слова в правильном порядке.

Вы можете сами находить любые способы улучшения памяти. Можно ещё учить стихи или отрывки прозы, читать много книг, разгадывать кроссворды и ребусы, изучать иностранные языки. Главное, начните действовать, и вы очень скоро заметите, как перестанете забывать важные вещи, как улучшится ваше состояние, как повысится внимательность. А вместе со всем этим улучшится и ваша жизнь.

Copyright © 3dorowo.ru 02.12.2014 г.









Добавить комментарий






Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Подписаться на новости
Ваш e-mail: *
код: * 2157
Яндекс.Метрика SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2020гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 3184 + 1


^