Люди ещё с древних времён знают всё о целебных свойствах сауны. Лучшим способом расслабиться после напряжённого дня, да ещё и с пользой для здоровья, всегда была баня или сауна, где, благодаря горячему воздуху, омолаживается и очищается кожа, уходят все хвори и недуги.
    Финская сауна оказывает благоприятное воздействие на организм человека, ускоряет кровообращение, а вместе с ним и все обменные процессы, повышает работоспособность сердечно-сосудистой системы, лёгких, укрепляет иммунитет и улучшает самочувствие. Сауна успокаивает, снимает усталость, умиротворяет.

    Всем известно, что в сауне или в бане под воздействием жара улучшается работа потовых и сальных желёз, открываются и очищаются поры, благодаря чему повышается эластичность и упругость кожи. Тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, рекомендуется регулярно посещать финскую сауну, так как она нормализует обмен веществ, помогает избавиться от целлюлита и предотвращает его появление. Получасовое пребывание в жаркой сауне сжигает около 600 калорий.
    Воздух в сауне гораздо жарче и суше, чем в бане. Считается, что сауна лучше очищает организм от токсинов, а банный пар наиболее благоприятно воздействует на органы дыхания.

    Следуя рекомендациям специалистов, не стоит находиться в сауне больше 20 минут подряд, иначе можно перегреться. Необходимо делать перерывы, во время которых охлаждаться в душе или в бассейне. Также, находясь в парной, нужно протирать лицо холодным влажным полотенцем. Дети могут посещать сауну с 2-3 лет, под контролем взрослых. Время пребывания детей в сауне должно быть ограничено.
    Не всем показано посещение бани или сауны, и будет не лишним посоветоваться насчёт этого с врачом. При наличии различных хронических заболеваний париться категорически запрещено, так как воздействие высокой температуры на организм человека может вызвать обострения имеющихся болезней.

Как построить сауну

• Сауну построить гораздо проще, чем баню. Оборудовать её можно как в частном доме, так и в квартире. К тому же, создание сауны потребует меньших финансовых вложений, нежели строительство бани. Внутренняя отделка бань и саун выполняется примерно по одним и тем же правилам.
  
• Перед тем, как начать строительство сауны, необходимо решить, на какое количество человек она будет рассчитана, и, исходя из этого, определить мощность оборудования и площадь помещения. Если сауной будут пользоваться 2-3 человека, то площади в 5кв. м будет вполне достаточно. Желательно, чтобы стена, находящаяся напротив двери, имела длину не менее 2 м. Вдоль этой стены должна быть расположена полка для лежания. Сидячие места располагают у других стен. Полок для лежания может быть несколько, если площадь сауны позволяет. Высота потолка в помещении не должна превышать 2,2 м, иначе придётся дополнительно сооружать навесной утеплённый потолок для того, чтобы воздух в сауне правильно циркулировал.
  
• Воздух вентилируется в сауне за счёт смежной с ней комнаты, поэтому подключение сауны к центральной вентиляции не потребуется. Горячий воздух, выпущенный в помещение сауны, быстро рассеивается и не успевает нагревать смежную комнату. Таким образом, можно регулировать температуру воздуха по своему усмотрению.
  
• Стены сауны должны быть из древесины хвойных пород, которая помогает поддерживать в помещении температуру и влажность на определённом уровне, создавая особый микроклимат.
  
• Желательно, чтобы пол в сауне был кафельным, потому что деревянный может быть подвержен гниению и воздействию грибка из-за повышенной влажности. Кафельный пол не требует особого ухода, его достаточно обрабатывать противомикробными моющими средствами. Кафель, в отличие от дерева, не трескается и выдерживает высокую температуру, главное, при его укладке соблюдать необходимые правила.
  
• Также не рекомендуется в сауне устанавливать дверь из дерева, так как от сырости она деформируется и перестанет плотно закрываться. Сюда лучше подойдёт дверь из специального закалённого стекла. Такая дверь, благодаря своей прозрачности, зрительно увеличит пространство небольшого помещения сауны.
  
• В наше время магазины предлагают нам большой выбор печей для сауны как отечественного, так и импортного производства, на любой вкус и кошелёк. По способу растопки различают дровяные и электрические печи. Для дровяного нагревателя в сауне необходимо наличие дымохода, сооружение которого требует особых условий. Поэтому сейчас наибольшей популярностью пользуются электрические нагреватели, которые бывают ещё и климатическими. Такие печи позволяют регулировать температуру и влажность.
  
• Выбирая нагреватель, необходимо учитывать размеры помещения и строго выполнять все инструкции по технике безопасности. При установке печи в сауне важно соблюдать все требуемые правила пользования мощными нагревательными приборами и помнить о различных ограничениях. Например, для того, чтобы исключить риск возгорания, каменку нужно располагать на определённом расстоянии от стены. Так как мы строим финскую сауну, то и руководствоваться необходимо финскими, проверенными временем, правилами техники безопасности. Для того чтобы построить надёжную сауну и спокойно ей пользоваться, нужно неукоснительно выполнять все необходимые требования.
   

Со временем сауна стала пользоваться большой популярностью не только в Москве, но и во всей России. Огромное количество фирм предлагают разнообразные проекты саун и бань, а также предоставляют богатый выбор оборудования и специальных материалов. Теперь покупатель может выбрать любой, устраивающий его, вариант сауны.