Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния


Reklam

Армасепт 08
гель-антисептик
100мл

RSS


6 домашних сиропов для иммунитета...
Здоровый образ жизни
20.04.2020г.
Вы чувствуете себя разбитым? Вы чувствуете, что простудились... ...

Уход за кожей лица после 30 лет...
Здоровый образ жизни
05.03.2020г.
После полового созревания кожа человека, в год теряет 1 проц ...

О физиотерапии. Зачем нужна физиотерапия?...
Здоровый образ жизни
01.03.2020г.
Физическая терапия (физиотерапия) - определяется Всемирной к ...

Как выбрать самый полезный хлеб...
Здоровый образ жизни
13.02.2020г.
Многие считают, что ради здоровья и стройной фигуры стоит по... ...

Незнакомка на вашей кухне - Руккола...
Здоровый образ жизни
20.01.2020г.
В последнее время все больше людей стараются вести здоровый ... ...

Почему стоит есть сумах?...
Здоровый образ жизни
20.01.2020г.
На диких кустарниках в Средиземноморье растут красные шарики... ...

Как сохранить красоту и молодость кожи?...
Здоровый образ жизни
06.11.2019г.
Почему женщины хотят как можно дольше выглядеть привлекатель ...




Как снизить риск инсульта и прочих сердечнососудистых заболеваний.
Анекдот в тему:
Разговаривают две блондинки. Первая говорит:
— Слушай, у меня без конца, сердце болит.
На что вторая в ответ:
— А я вообще, без конца жить не могу.




Как снизить риск инсульта и прочих сердечнососудистых заболеваний.

Инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца, инсульт - все эти диагнозы все чаще слышат миллионы людей повсеместно. Подобным болезням более подвержены люди страдающие диабетом или избыточным весом, которых становится все больше и больше.
Медицина не стоит на месте, и современная наука и техника позволяют путем хирургического вмешательства значительно облегчить жизнь "сердечникам". Однако это тоже несет за собой определенные последствия. Далее мы расскажем о том, как минимизировать риск сердечно-сосудистых заболеваний и укрепить свое сердце и кровеносную систему.

  • Велосипед

    Езда на велосипеде, или занятия на велотренажере являют собой отличную тренировку для сердца. Постарайтесь уделять подобной нагрузки хотя бы 20 минут каждый день. Однако если у вас уже наблюдается какая-то сердечная патология, на счет физической нагрузки необходимо проконсультироваться с врачом.
     
  • Черный шоколад

    Если вы любите шоколад позволяйте себе исключительно черный. В черном шоколаде содержится магний, он полезен для сердечного ритма. Также в нем содержится волокно, понижающее уровень холестерина в крови.
     
  • Алкоголь

    Многие знают, что в небольших количествах алкоголь бывает полезен. В этом плане вино, и в меньшей степени пиво, могут быть полезными в профилактике сердечных заболеваний. В этих напитках содержатся полезные для работы сердца антиоксиданты. Также они способствуют снижению уровня холестерина в крови. Увлекаться этими напитками не стоит. Вполне достаточно будет одного стаканчика за ужином.
     
  • Витамины В

    Было доказано, что витамины группы В положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Эти витамины понижают в крови уровень гомоцистеина. Это антиоксидант, способствующий развитию ишемической болезни сердца. Также витамины этой группы расширяют просвет сосудов.
    Рекомендуется принимать комплекс этих витаминов ежедневно.
     
  • Храп

    Если вы храпите, сходите к врачу и займитесь устранением этого недуга. Как правило, храп связан с сонным апноэ. В таком состоянии у человека во сне многократно приостанавливается дыхание. Подобные перебои приводят к повышению артериального давления и в дальнейшем могут перерасти в гипертонию. О вреде этого заболевания говорить не приходится. Очень часто именно оно становится причиной инсульта или инфаркта.



     
  • Сон

    Необходимо спать не менее 7 часов в сутки. Недосыпание приводит к выделению "стрессовых" гормонов. В большом количестве эти гормоны повышают артериальное давление и уровень сахара в крови. В конечном итоге это может привести к развитию ишемической болезни сердца.
     
  • Рыба

    Ученые говорят, что регулярное употребление рыбы (минимум раз в неделю) существенно понижает риск развития мерцательной аритмии - быстрых неровных сокращений сердца. Рыбу можно употреблять в любом виде. Однако избегайте соленых рыбных блюд. Ведь натрий приводит к повышенному давлению.
     
  • Пищевое волокно

    Употребляйте в пищу волокнистые продукты. Например, всевозможные хлопья, в частности овсяные. Пищевое волокно в должном количестве снижает вероятность инфаркта на 20%-30%.
     
  • Льняное семя

    Добавляйте льняные семена в йогурт и каши. Это семя содержит омега-3 жирные кислоты. Эти вещества препятствуют развитию ишемической болезни сердца и снижают вероятность смерти от аритмии.
    В этих целях можно использовать и льняное масло. Добавляйте его в салат.
     
  • Чай

    Умеренное употребление чая может снизить вероятность смерти от инфаркта. Рекомендуется выпивать 3-4 чашки в день.
     
  • Лесные орехи

    Эти вкусные орехи рекомендуется использовать в качестве профилактики сердечно-сосудистых патологий. Добавляйте их в измельченном виде в салаты или в выпечку.
     
  • Зернобобовые

    Регулярное употребление в пищу фасоли или гороха снижает вероятность возникновения ишемической болезни сердца на 20%.
     
  • Занимайтесь любовью

    Половая жизнь хорошо сказывается на организме в целом. Что же касается сердца, то секс являет собой отличный тренажер для этого важного органа. Статистика показывает, что люди среднего возраста, ведущие активную половую жизнь, гораздо менее подвержены сердечным заболеваниям. Секс также хорошо влияет и на сосуды, укрепляя их и делая более эластичными.
     
  • Аспирин

    Регулярное употребление небольших доз аспирина является собой хорошую профилактику сердечных патологий. Однако перед тем как приступить к такой профилактике, проконсультируйтесь на этот счет с врачом.
     
  • Вишня

    Антоцианин, содержащийся в вишне, снижает уровень мочевой кислоты в крови. Высокий уровень содержания этой кислоты связан с инфарктом, инсультом и гипертонией. Если доступа к свежей вишне нет, рекомендуется также употреблять ее в законсервированном виде и пить вишневый сок.
     
  • Витамин С

    Ешьте цитрусовые и пейте их соки. Как всем известно, они содержат в больших количествах витамин С. Он, в достаточном количестве снижает риск инсульта. Для пополнения запасов этого витамина также сгодится клубника, брокколи, или брюссельская капуста.
     
  • Вода

    Выпивайте стакан воды каждые несколько часов. Организму необходима влага в достаточных количествах. Обезвоживание приводит к образованию сгустков крови, что может вылиться в тромбоз. Вода же стимулирует разжижение крови.
     
  • Имбирь и куркума

    Чаще применяйте имбирь и куркуму в приготовлении пищи. Эти продукты обладают противовоспалительным эффектом. Воспаление же, часто бывает причиной возникновения ишемической болезни сердца.
     
  • Не терпите

    Ходите в туалет после первых же позывов. Нельзя терпеть. Когда человек хочет сходить по нужде, у него поднимается давление и увеличивается нагрузка на коронарные артерии. Это очень опасно и в совокупности с другими факторами может вызвать инфаркт миокарда

Copyright © 3dorowo.ru 12.09.2014 г.









Добавить комментарий






Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Подписаться на новости
Ваш e-mail: *
код: * 4786
Яндекс.Метрика SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2020гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 2335 + 1


^