Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния

с 28.11.2020 по 06.01.2021 - Рождественский пост

Reklam

Армасепт 08
гель-антисептик
100мл

RSS


Здоровье и половая жизнь человека: секс не панацея?...
Здоровый образ жизни
09.09.2020г.
Любовные отношения с одним постоянным партнёром являются сил ...

Планирование беременности. Как подготовиться?...
Здоровый образ жизни
09.09.2020г.
Осознанное родительство с каждым годом все больше набирает о... ...

6 домашних сиропов для иммунитета...
Здоровый образ жизни
20.04.2020г.
Вы чувствуете себя разбитым? Вы чувствуете, что простудились... ...

Уход за кожей лица после 30 лет...
Здоровый образ жизни
05.03.2020г.
После полового созревания кожа человека, в год теряет 1 проц ...

О физиотерапии. Зачем нужна физиотерапия?...
Здоровый образ жизни
01.03.2020г.
Физическая терапия (физиотерапия) - определяется Всемирной к ...

Как выбрать самый полезный хлеб...
Здоровый образ жизни
13.02.2020г.
Многие считают, что ради здоровья и стройной фигуры стоит по... ...

Незнакомка на вашей кухне - Руккола...
Здоровый образ жизни
20.01.2020г.
В последнее время все больше людей стараются вести здоровый ... ...




Гимнастика для глаз - полезные упражнения.
Анекдот в тему:
Красная Шапочка приходит к бабушке и спрашивает:
— Бабушка, почему у тебя такие большие глаза?
— Да, вот дорогая, думала контактные линзы купила, а оказалось, что линзы от телескопа.




Гимнастика для глаз - полезные упражнения.

   При ознакомлении с данной статьёй, внимательно отнеситесь к описанию каждого упражнения, дабы не нанести себе вред. Уделив чуть больше внимания теории, Вы увеличите свои шансы на правильное выполнение упражнений.
   Глаза, помимо того, что являются зеркалом души, выполняют функцию основного инструмента восприятия окружающего мира. Глаза дают нам непосредственно представление об объектах, местах, людях, событиях и о многом другом. Выполняя важнейшую роль в жизни человека, глаза подвергаются большим нагрузкам, особенно сейчас - в век развития высоких технологий. Так называемой "глазной гимнастике" отведено место у разных народов мира ещё с давних времён. Ведущие практики и йоги восточных стран мира выработали множество различных методик по улучшению зрения за многие годы.
   Мир наполнен самыми разными образами, которые мы имеем за счастье созерцать. Обоняние и слух дают лишь часть представления о жизни и не могут в полной мере отразить всю гамму ощущений. Учитывая всё вышесказанное, можно и нужно сделать вывод, что уход за зрением и глазами - обязанность каждого человека. Ниже рассмотрим курс упражнений для сохранения здоровья глаз.

Упражнения для глаз

  • 1. Расслабление бровей и разминка.
    "Тяжесть" бровей чаще встречается у людей, которые продолжительное время подвергаются стрессовым нагрузкам и напряжению. Задачей упражнения является снижение этой самой тяжести бровей на веки. К слову, данный термин применим к уже более зрелым людям, которые окружены постоянными заботами.
    Поднимайте брови до тех пор, пока не возникнет ощущения натянутости в ушах. Откройте шире свой взор, затем опустите брови и повторяйте данное упражнение в течение 3-5 минут
     
  • 2. Расслабление.
    Идеальное состояние зрения - это отсутствие какого-либо напряжения при попытке что-либо разглядеть или увидеть. У всего есть предел - и глаза не исключение. Так что, как бы тщательно и усердно вы не тренировали своё зрение, переступить порог доступных человеку возможностей у Вас всё равно не получится. Если не удаётся что-нибудь разглядеть, не щурьтесь и не пытайтесь напрячь глаза, тщательно фокусируя взгляд.
    • • Встаньте ровно или примите положение лёжа.
    • • Убедитесь, что рядом нет ярких источников света.
    • • Очень медленно закрывайте глаза. Расслабьте веки.
    • • Легко коснитесь глаз подушечками пальцев и очень легко помассируйте, до тех пор пока не возникнет чувства расслабления глаз.
    • • Расслабьте всё тело.
    • • Ощутите тепло и тяжесть век. Не двигайте закрытыми глазами.
    • • Находитесь в таком состоянии примерно 3-5 минут. Упражнение можно выполнять в любое свободное время.
       
  • 3. Пальминг.
    Продолжительное время этот метод применятся в Индии и Китае, но не является каким-то медикаментозным упражнением для лечения глаз.
    • • Приложите ладони глазам крест на крест. Оставьте пространство для возможности открывать и закрывать глаза, но старайтесь, чтобы между пальцами не просачивался свет. Желательно выполнять упражнение сидя.
    • • Отбросьте все тревоги, расслабьтесь эмоционально.
    • • Удостоверившись, что перед глазами полная темнота, легко, непроизвольно моргайте.
      Данное упражнение отлично даёт глазам отдохнуть.
       
    4. Зажмуривание.
    Помогает улучшить кровообращение в глазах. Не рекомендуется людям, страдающим повышенным внутриглазовым давлением
    • Зажмурьтесь примерно на 5 секунд и повторите упражнение в течение 5 минут.



Эффективная гимнастика для глаз

  • 1. Повороты корпуса.
    • Встаньте у окна. Поворачивайте плечи и голову вправо - влево, перенося центр тяжести с одной ноги на другую.
    • Выполняйте действия медленно, дышите глубоко.
    • Цель упражнения заключается в том, чтобы уловить момент движения перед вашим взором окон.
    • Не зацикливайте взгляд, пусть окна "пробегают" мимо вашего взора, иначе в Вас закружится голова и Вы потеряете равновесие.
    • Важным моментом является, то, что глаза должны быть всё время открыты и периодически должны получать количество света.
    • Требуется сделать не менее 50 повторений для достижения расслабления.
    • После того как проделаете эти повторения, ощутите релаксацию по всему телу. По достижении этого состояния, Ваши глаза будут расслабляться быстрее, нежели в начале упражнения.
    Рекомендуемое количество повторений - 100 утром и столько же вечером перед сном.
  • 2. Повороты головой.
    • Поставьте указательный палец на уровне глаз, приблизительное расстояние - 10 см.
    • Медленно осуществляйте повороты головы из стороны в сторону.
    • По аналогии с предыдущим упражнением, палец должен "проходить" мимо вашего взгляда, не нужно на нём фокусироваться.
    • Сделайте не менее 40 повторений, не забывая о ровном и глубоком дыхании.
  • 3. "Письмо носом"
    • Устройтесь поудобнее. Опустите руки на колени, закройте глаза и расслабьте тело.
    • Представьте, что Ваш нос - ручка, и попытайтесь им написать в воздухе всё, что придёт в голову - буквы, слова, цифры, названия и тому подобное. Рекомендуется "писать" прописью - для достижения максимального эффекта релаксации. данное упражнение является очень действенным и, после его выполнения мир наполнится для Вас новыми красками и образами. Для максимального эффекта следует выполнять упражнение регулярно.

Copyright © 3dorowo.ru 24.09.2014 г.









Добавить комментарий






Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Подписаться на новости
Ваш e-mail: *
код: * 6788
Яндекс.Метрика SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2020гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 2394 + 1


^