Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния


Reklam

Армасепт 08
гель-антисептик
100мл

RSS


Здоровье и половая жизнь человека: секс не панацея?...
Здоровый образ жизни
09.09.2020г.
Любовные отношения с одним постоянным партнёром являются сил ...

Планирование беременности. Как подготовиться?...
Здоровый образ жизни
09.09.2020г.
Осознанное родительство с каждым годом все больше набирает о... ...

6 домашних сиропов для иммунитета...
Здоровый образ жизни
20.04.2020г.
Вы чувствуете себя разбитым? Вы чувствуете, что простудились... ...

Уход за кожей лица после 30 лет...
Здоровый образ жизни
05.03.2020г.
После полового созревания кожа человека, в год теряет 1 проц ...

О физиотерапии. Зачем нужна физиотерапия?...
Здоровый образ жизни
01.03.2020г.
Физическая терапия (физиотерапия) - определяется Всемирной к ...

Как выбрать самый полезный хлеб...
Здоровый образ жизни
13.02.2020г.
Многие считают, что ради здоровья и стройной фигуры стоит по... ...

Незнакомка на вашей кухне - Руккола...
Здоровый образ жизни
20.01.2020г.
В последнее время все больше людей стараются вести здоровый ... ...




Защитим себя от инфаркта.
Анекдот в тему:
— Герда, где мое ледяное сердце?
— Прости, Кай, я жахнула его с вискарем




Защитим себя от инфаркта.

Курение, употребление алкоголя, избыточный вес, повышенный холестерин не делают нас здоровее. Особенно эти факторы сказываются на сердечно-сосудистой системе. Поэтому каждый человек после 40 должен предпринимать профилактические меры: контроль состояния здоровья, правильное питание и соответствующие упражнения.

Если вы беспокоитесь о своем здоровье и долголетии, в первую очередь, бросайте вредные привычки. Употребление сигарет провоцирует развитие раковых заболеваний, атеросклероза, вызывая сокращение сосудов, замедляет кровообращение. Это может стать причиной некроза (отмирания) частей органа или участков тела. Чрезмерные возлияния также поражают сердечно-сосудистую систему, печень и другие органы. Отказ от вредных привычек уже через год вдвое снижает риск развития критических сердечно-сосудистых заболеваний.

По статистике ВОЗ, «холестерин» входит в десятку самых масштабных провокаторов развития кризиса заболеваний с летальным исходом. После наступления сорокалетия важно постоянно измерять уровень холестерина в крови и, при необходимости, избирать курс лечения или профилактики по рекомендации специалистов. При этом нужно соблюдать правила здорового питания и обращать внимание на потребляемое количество продуктов, провоцирующих повышение холестерина. Очень важно пересмотреть любимые продукты на завтрак. Кофе вызывает сокращение сосудов, что препятствует поступлению кислорода в ткани и способствует ухудшению ситуации, яичница и колбасы тоже включаются в группу риска.

Полезно разнообразить рацион народными средствами для профилактики инфаркта и укрепления сердца и сосудов: красный виноградный сок, нежирная кисломолочная продукция, нежирная рыба, грецкие орехи, малина, мед вместо сахара (с осторожностью при диабете), бананы, яблоки, апельсины. Нужно подружиться с зеленым чаем, положительно влияющим на сосуды. Для укрепления сердца желательно употреблять в пищу абрикосы, клюкву, плоды боярышника и продукты их переработки (соки, компоты, настойки, варенья).


Если вы находитесь в «группе риска» с излишней массой тела (индекс выше 30) обязательно нужно начинать следить за своим весом. Помогут в этом также здоровое питание и физические нагрузки. Ограничение физических нагрузок, которому мы часто подвергаемся, повышает риск развития излишнего веса, проблем с артериальным давлением и других заболеваний кровеносной системы. Сегодня стало гораздо проще посещать бассейн, фитнес-зал, массажный кабинет, но для большинства людей такое посещение до сих пор проблемно. Следует знать, что согласно статистике, отказ от спорта умножает риск возникновения инфаркта вдвое. И если на кону угроза вашему здоровью, стоит выделить в своем графике окно для занятий спортом несколько раз в неделю. Также подойдут аэробные нагрузки, они натренируют сердечную мышцу.

Также нужно избегать излишнего напряжения и стрессовой обстановки. Стрессы ослабляют здоровье, угнетают нервную систему и значительно повышают риск заболевания. В современном ритме не остается времени на расслабление и заботу о себе. Но нужно выделять время, учиться отдыхать, расслабляться и наслаждаться жизнью. Можно применять дыхательные, расслабляющие техники, слушать музыку, больше гулять на свежем воздухе. Можно прибегнуть к помощи чая с мятой или мелиссой, успокоительных, противотревожных препаратов.

С возрастом увеличивается угроза диабетического заболевания. А на фоне диабета серьезно возрастает риск развития сопутствующего сердечно-сосудистого заболевания. Поэтому важно следить за уровнем сахара в крови. При заболевании жизненно важно соблюдать рекомендации врача, выбранный курс лечения или профилактики. Также необходимо контролировать режим питания и рацион.

Обязательно надо анализировать свое состояние, и при обнаружении каких-либо симптомов, таких, как слабость, обмороки, учащенное неритмичное сердцебиение или ослабленный пульс, необходимо срочно обратиться к врачу и пройти полное обследование. Потому что даже при полном соблюдении всех правил остается риск развития заболевания, обусловленного наследственностью. Примерный список процедур: анализ крови на сахар, липиды, ЭКГ, УЗИ сердца (ЭХО-КГ), МТР. Так МРТ-диагностика в Архангельске - позврляет получать надёжные и точные результаты. Женщинам после 50 лет может быть назначен курс заместительной гормонотерапии. Можно начать прием статинов по рецепту врача, это уменьшит выработку холестерина и поспособствует выводу имеющегося. Также необходимо регулярно измерять уровень давления и следить за изменением показателей.

Для снятия напряжения и расслабления, улучшения самочувствия применяйте самомассаж кистей рук, стоп, шейно-воротниковой зоны.

С возрастом наступает время, когда необходимо исследовать состояние организма, поменять режим дня и систему питания, контролировать основные показатели и обязательно вводить физические нагрузки. Необходимо владеть информацией о признаках риска, особенностях и опасностях заболеваний, системах оздоровления. Это поможет меньше болеть, прожить дольше и находиться в работоспособном состоянии и хорошем расположении духа.

Copyright © 3dorowo.ru 10.3.2015 г.









Добавить комментарий






Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Подписаться на новости
Ваш e-mail: *
код: * 5360
Яндекс.Метрика SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2020гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 1481 + 1


^