Здоровый образ жизни*

Статьи и заметки

Нагрузки, несущие вред позвоночнику
Анекдот в тему:
Блондинка:
- Дорогой, а что такое копчик, я что-то не понимаю?
- Это конец позвоночника.
- Странно, а у меня здесь голова..




Нагрузки, несущие вред позвоночнику

Позвоночник – основополагающие кости скелета, может, поэтому природа сделала его очень уязвимым. Выполняя различные физические нагрузки, в том числе и спортивные, не стоит халатно относиться к тем, которые могут навредить этой части скелета или стать предпосылкой для появления травм в будущем. Есть пара нюансов, о которых не стоит забывать ни в повседневной жизни, ни во время занятий спортом.

Стоит помнить, что тяжести, весом более десяти килограмм, стоит поднимать с особой тщательностью, соблюдая все правила, а именно: принять положение сидя, взять в руки предмет и только потом с прямой спиной вставать. Именно с прямой, иначе может сложиться негативная ситуация для межпозвоночных дисков – они начнут рушиться, а как следствие возникнут и другие, более серьезные проблемы.


Не менее важно помнить о том, что садясь на какую-либо поверхность, делать это необходимо правильно. Не стоит занимать слишком расслабленную позу – мышцы спины начнут атрофироваться и в результате она будет слабой, что в любой момент приведет, например, к ревматизму. Также не стоит принимать неудобную позу, иначе боли в спине будут гарантированы. Так на стул следует присаживаться таким образом, чтобы ягодицы полностью прилегали к спинке, такое же положение необходимо соблюдать и находясь за рулем автомобиля.

Не стоит увлекаться тем, чтобы носить тяжелые сумки или что-то другое на плече. В первую очередь, это приведет к искривлению позвоночника. Даже кажущаяся легкой на первый взгляд, спортивная сумка может привести к необратимым последствиям. Ну а с другой стороны, какая же она легкая, если там лежит спортивная одежда, вода, средства личной гигиены? А после этого человек еще и умудряется позаниматься в спортивном зале, то есть еще больше увеличить нагрузку на позвоночник. Все это может привести к таким травмам, что в последующем может понадобиться вертербопластика.

Также следует обращать внимание на правильное положение туловища во время любых наклонов, как дома, так и в спортивном зале, особенно там. Обычно, при выполнении упражнений со штангой, рекомендовано спину держать прямо.

Ну и учитывая все нюансы, не стоит забывать о проработке всех групп мышц, находящихся на спине. Это нужно, чтобы позвоночник не испытывал нужды в поддержке. Ну и естественно, для всего этого нужны и упражнения на пресс, руки, ноги и ягодицы. Соблюдение рекомендаций тренера и собственная забота о позвоночнике сделают так, что проблемы даже и не возникнут.

Copyright © 3dorowo.ru 10.05.2016 г.




Лечебные травы при лечении простатита.


Онкология и психотерапия.


Гиподинамия - практические рекомендации по её преодолению.


Как снизить риск инсульта и прочих сердечнососудистых заболеваний.


Как поступать при высокой чувствительности зубов?




Добавить комментарий


^