Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния

с 28.11.2020 по 06.01.2021 - Рождественский пост

Reklam

Армасепт 08
гель-антисептик
100мл

RSS


Здоровье и половая жизнь человека: секс не панацея?...
Здоровый образ жизни
09.09.2020г.
Любовные отношения с одним постоянным партнёром являются сил ...

Планирование беременности. Как подготовиться?...
Здоровый образ жизни
09.09.2020г.
Осознанное родительство с каждым годом все больше набирает о... ...

6 домашних сиропов для иммунитета...
Здоровый образ жизни
20.04.2020г.
Вы чувствуете себя разбитым? Вы чувствуете, что простудились... ...

Уход за кожей лица после 30 лет...
Здоровый образ жизни
05.03.2020г.
После полового созревания кожа человека, в год теряет 1 проц ...

О физиотерапии. Зачем нужна физиотерапия?...
Здоровый образ жизни
01.03.2020г.
Физическая терапия (физиотерапия) - определяется Всемирной к ...

Как выбрать самый полезный хлеб...
Здоровый образ жизни
13.02.2020г.
Многие считают, что ради здоровья и стройной фигуры стоит по... ...

Незнакомка на вашей кухне - Руккола...
Здоровый образ жизни
20.01.2020г.
В последнее время все больше людей стараются вести здоровый ... ...




Нагрузки, несущие вред позвоночнику
Анекдот в тему:
Блондинка:
- Дорогой, а что такое копчик, я что-то не понимаю?
- Это конец позвоночника.
- Странно, а у меня здесь голова..




Нагрузки, несущие вред позвоночнику

Позвоночник – основополагающие кости скелета, может, поэтому природа сделала его очень уязвимым. Выполняя различные физические нагрузки, в том числе и спортивные, не стоит халатно относиться к тем, которые могут навредить этой части скелета или стать предпосылкой для появления травм в будущем. Есть пара нюансов, о которых не стоит забывать ни в повседневной жизни, ни во время занятий спортом.

Стоит помнить, что тяжести, весом более десяти килограмм, стоит поднимать с особой тщательностью, соблюдая все правила, а именно: принять положение сидя, взять в руки предмет и только потом с прямой спиной вставать. Именно с прямой, иначе может сложиться негативная ситуация для межпозвоночных дисков – они начнут рушиться, а как следствие возникнут и другие, более серьезные проблемы.


Не менее важно помнить о том, что садясь на какую-либо поверхность, делать это необходимо правильно. Не стоит занимать слишком расслабленную позу – мышцы спины начнут атрофироваться и в результате она будет слабой, что в любой момент приведет, например, к ревматизму. Также не стоит принимать неудобную позу, иначе боли в спине будут гарантированы. Так на стул следует присаживаться таким образом, чтобы ягодицы полностью прилегали к спинке, такое же положение необходимо соблюдать и находясь за рулем автомобиля.

Не стоит увлекаться тем, чтобы носить тяжелые сумки или что-то другое на плече. В первую очередь, это приведет к искривлению позвоночника. Даже кажущаяся легкой на первый взгляд, спортивная сумка может привести к необратимым последствиям. Ну а с другой стороны, какая же она легкая, если там лежит спортивная одежда, вода, средства личной гигиены? А после этого человек еще и умудряется позаниматься в спортивном зале, то есть еще больше увеличить нагрузку на позвоночник. Все это может привести к таким травмам, что в последующем может понадобиться вертербопластика.

Также следует обращать внимание на правильное положение туловища во время любых наклонов, как дома, так и в спортивном зале, особенно там. Обычно, при выполнении упражнений со штангой, рекомендовано спину держать прямо.

Ну и учитывая все нюансы, не стоит забывать о проработке всех групп мышц, находящихся на спине. Это нужно, чтобы позвоночник не испытывал нужды в поддержке. Ну и естественно, для всего этого нужны и упражнения на пресс, руки, ноги и ягодицы. Соблюдение рекомендаций тренера и собственная забота о позвоночнике сделают так, что проблемы даже и не возникнут.

Copyright © 3dorowo.ru 10.05.2016 г.









Добавить комментарий






Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Подписаться на новости
Ваш e-mail: *
код: * 9865
Яндекс.Метрика SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2020гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 836 + 1


^