Здоровый сон, как известно, является залогом полноценного функционирования всего
организма. Именно несколько часов просмотра сновидений обеспечивают нам красоту
и здоровье, а также полное восстановление и обновление всех клеток нашего тела.
Для того, чтобы вы проснулись бодрыми и отдохнувшими, достаточно следовать
нескольким весьма несложным рекомендациям.
Всем нам известно, что переедание перед сном не сулит ничего хорошего, в
особенности это касается жирных, соленых, копчёных и жареных продуктов, ведь
большую часть времени наш организм потратит не на отдых, а на борьбу с этими
гастрономическими изысками и на отложение столь ненавистного жира вокруг талии.
Также не следует засыпать и на голодный желудок, ведь чувство голода не позволит
вам провести время с комфортом и полноценно отдохнуть. Ужин непременно должен
быть легким, а за час-полтора до сна рекомендуется выпить стакан теплого молока,
которое способствует быстрому расслаблению. Помимо молока прекрасно подойдет и
чай из травяных настоев.
Не ложитесь спать с макияжем, его следует непременно снять. Промойте лицо
прохладной водой с увлажняющим средством для умывания. Это поможет вам удалить
лишний кожный жир, а вместе с тем и очистить поры. Таким простые манипуляции
помогут ночному крему быстрее впитывать в кожу, а также избежать таких
неприятностей, как появление прыщей и угревой сыпи.
Именно в ночное время вы
можете извлечь всю возможную пользу из питательных кремов. Очень важно дать
крему время впитаться, а затем аккуратно удалить ватным тампоном излишки крема,
из-за которого забиваются поры, и появляется отточенность.
За день в закрытом помещении скапливается довольно много углекислого газа и
пыли. Именно поэтому следует проветривать спальную комнату перед сном, даже если
за окном сильный мороз – 5-7 минут вполне хватит, чтобы наполнить помещение
свежим воздухом. Куда более полезно спать в прохладной хорошо проветриваемой
комнате под теплым одеялом, нежели под тонкой простыней в жаркой и удушливой.
Не следует забывать и об удобстве спального места. Кровать должна быть
удобной, спальное бельё - свежим. А вот подушки, матрас и одеяло, чтобы они были комфортными, следует время от времени
подвергаться чистке.
Настраивайтесь на сон только с положительными эмоциями, избегайте ссор и
тревожных обсуждений проблем, которые вам готовит грядущий день. Любые
перевозбуждения могут сделать ваш сон беспокойным и вызвать неприятные
сновидения. Лучше думайте о приятных перспективах на будущее и счастливых
мгновениях уходящего дня, подобные мысли пойдут лишь на пользу.
Дата публикации: 07.08.2015 г.