В наши дни очень многие люди привыкли к сидячему образу жизни. Например, с утра человек садится в свой автомобиль и неспеша едет на работу. Затем, уже на работе, он сидит перед компьютером. На телефонные звонки отвечает также сидя. Другие дела делает сидя. Нужно перекусить – достаёт бутерброды и ест сидя. Или же бежит в кафетерий и там, так же сидя, ест. Обратно домой возвращается на машине и затем сидя смотрит телевизор. Все эти симптомы и указывают на сидячий образ жизни.

С одной стороны такой ленивый образ жизни даёт очень много бонусов. Ведь никуда не нужно спешить, не нужно ни о чём беспокоиться. С другой стороны, незаметно подрывает здоровье. В итоге человек начинает страдать различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата в виде искривления позвоночника, у него может резко упасть зрение, а также возникнуть головные боли. Кроме всего этого может появиться лишний вес, а это отрицательно сказывается на весь организм в целом.

Неужели от этой вынужденной привычки никак нельзя избавиться? Конечно же можно! Только важно соблюдать некоторые простые правила:

1) Физические упражнения. Это может быть всё, что угодно: фитнес, пробежки, танцы или даже простая зарядка в домашних условиях. Хорошо помогут прогулки пешком по лестнице вверх-вниз и обычные прогулки с собакой, если она есть. Главное – активно двигаться и не давать себе никаких поблажек. Даже отдых в этом случае может быть только активным.
2) Следующий совет – задуматься о верном выборе мебели, а конкретно – о рабочем кресле и о кровати. Рабочее кресло должно быть примерно таким же, как и автомобильное. То есть – умеренно жёстким и умеренно удобным. Кровать также стоит выбирать средней жёсткости. Важно ещё и о матрасе подумать, и о постельном белье. Благо, в магазинах их предостаточно. Важно также помнить, что изгибы шейного отдела позвоночника, должны быть максимально приближены к естественной кривизне.
3) И, наконец, последнее и не менее важная вещь при борьбе с сидячим образом жизни – массаж. Конечно, многим такое удовольствие может оказаться совсем не по карману. Но хотя бы два раза в месяц можно позволить себе подобное наслаждение. Дело в том, что при сидячем образе жизни сильно страдает опорно-двигательный аппарат, а в порядок его привести можно только частым массажем. Если есть возможность – лучше брать раз в три месяца специальный курс для спины и позвоночника.

Если всё-таки возникли проблемы с опорно-двигательным аппаратом, стоит обратиться в специализированный спортивно-оздоровительный фитнес клуб, например, такой как НАДО ФИТНЕС - http://nadofit.ru, где вам поставят диагноз и подберут специальные упражнения для восстановления здоровья.

Дата публикации: 22.02.2016 г.