BCAA – аминокислоты, которые необходимо употреблять активно тренирующимся людям. Они помогают ускорить получение результатов насыщенного тренинга. Производители выпускают соответствующие комплексы, причем в разных формах. В любом магазине спортивного питания предлагаются потребителю варианты в порошке, в таблетках или же в капсулах. Какой из них стоит выбрать? Для ответа на этот вопрос необходимо узнать об особенностях добавок, выпускающихся в вышеуказанных формах.

Для начала нужно иметь в виду, что аминокислоты ВСАА помогают в питании мышечных клеток, способствуют оптимизации их восстановления и ускорению роста. Многие атлеты уверены, что разницы в том, в какой они предлагаются форме, не существует. Однако такое различие есть, о чем прекрасно знают производители спортивного питания.

Порошковые ВСАА и их особенности

Сегодня BCAA порошок пользуется популярностью. Главная его особенность – доступная цена. Но у такой формы есть свой минус - неудобство применения. Необходимо иметь возможность готовить специальный коктейль из порошковой добавки, смешивая его с соком либо же сладкой водой. Однако важной преимуществом такого продукта является тот факт, что всегда есть возможность определять свою дозировку, а также смешивать его, к примеру, с белковым комплексом или креатином. При этом 1 порция порошка включает 5-12 г ВСАА аминокислот.

Таблетки и капсулы

Более популярны BCAA в таблетках. Это и удобно, и доступно по цене. Хранить такой продукт можно дольше, чем порошок. Что касается дозировки, то в 1 таблетке содержится от 550 мг важных для атлетов аминокислот. А вот капсулы – это немного более дорогой вариант. Для изготовления их оболочки производителям приходится использовать желатин, а также разрешенные пищевые добавки. Важно сделать так, чтобы оболочка капсулы быстро растворялась, попадая в пищеварительную систему спортсмена, не нанося вреда организму. Однако капсула намного удобнее в плане применения. При желании ее содержимое можно извлечь и изготовить из него коктейль. В капсуле же содержится 0,5-1,25 г ВСАА аминокислот.

Выбор продукта

В плане качества усвоения все добавки в вышеперечисленных формах не имеют минусов. Здесь можно только говорить о той скорости, с которой они усваиваются. Быстрее всего начинают «работать» порошковые ВСАА комплексы. На 2 место по скорости усвоения можно поставить таблетки. 3 место специалисты отдают капсулам, потому что организму приходиться прежде перерабатывать их оболочку. Разница в скорости усвояемости всех продуктов не превышает 10 минут. Поэтому при выборе комплекса с аминокислотами ВСАА можно предпочесть любой вариант, в любом случае продукт будет работать на желаемый результат.

Дата публикации: 04.11.2015 г.