Здоровый образ жизни

с 15.03.2021 по 01.05.2021 - Великий пост

Статьи и заметки


Частый стресс - проблема не имеющая дна.


Частый стресс - проблема не имеющая дна.
Анекдот в тему:

Спать полтора часа под орущий через каждые 5 минут будильник.
Вот это я понимаю — стрессоустойчивость!




Всем хочется, чтобы жизнь была наполнена как можно больше хорошими событиями, однако бывают периоды, когда кажется, что впереди не видно света, все плохо, никак не решаются многочисленные проблемы, и опускаются руки. Стресс иногда полезен для организма, но кратковременный, он помогает собраться и сделать рывок вперед, однако затяжной стресс приводит к депрессиям и многочисленным проблемам со здоровьем. Очень часто случается так, что человек уже не может самостоятельно справиться с накопившимся негативом, и ему нужно обращаться за профессиональной помощью, хотя сначала можно попробовать самому преодолеть трудности.

Итак, всем понятно, что длительный стресс опасен для здоровья как физического, так и психического. Из-за продолжительного стресса происходит гормональная перестройка в организме, что, в свою очередь, увеличивает опасность возникновения заболеваний желудочно-кишечной системы, инсульта, импотенции, нарушений сна, бронхиальной астмы. Также в организме повышается плохой холестерин, ухудшается работа иммунной системы, а еще такой продолжительный стресс приводит к раннему старению.

Когда человек постоянно негативно настроен, да еще его состояние усугубляется непрерывным стрессом, то это может привести к появлению сахарного диабета. Что же касается психического здоровья, то в первую очередь из-за стресса ухудшается настроение, появляется постоянная тревожность, раздражение, гнев, ухудшается память, а также способность концентрироваться. Все это приводит к депрессии.


Для начала можно попытаться самостоятельно решить проблему с помощью физических нагрузок, при которых начинает в кровь выбрасываться эндорфин. Так вы принесете пользу и фигуре, и психическому здоровью. Кроме того, отличным способом будет заняться каким-нибудь делом, которое всегда вас привлекало, будь то танцы, уроки кройки и шитья или что-то другое. Отлично будет, если вы станете заниматься в группах с единомышленниками, с которыми начнете обсуждать вопросы по интересующему предмету.

Помимо перечисленного хорошо применять такой метод, рекомендованный учеными

.

  • Для начала стоит выбрать какое-то короткое слово или фразу (например, «мир»), затем выберите удобное для себя место. Главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно, а вокруг все было тихо, ничего вас не отвлекало.
  • Итак, сядьте так, как удобно, закройте глаза и попробуйте расслаблять все мышцы тела. Начинайте с ног, заканчивайте шеей.
  • Спокойно и естественно дышите, а при каждом выдохе не забывайте повторять выбранное вами слово.
  • Постарайтесь стать абсолютно пассивным, не впускайте никакие мысли в голову, вы также не должны волноваться о том, хорошо ли у вас получается справиться с этим упражнением. Если же мысли все-таки появляются, старайтесь прогнать их и продолжайте в спокойном ритме повторять слова.
  • Так тренироваться рекомендуют минут 10-20 в день, контролировать время можно при помощи периодического поглядывания на часы.
  • Когда упражнение закончено, не вставайте резко и не бегите по делам, а посидите примерно минутку спокойно, пусть ваши мысли начнут возвращаться в сознание.
  • Хорошо проводить такое упражнение перед завтраком или ужином, а можно и дважды в день.

  • Упражнение поможет избавиться от вечной спешки и видения мира в черных тонах.

Однако, если вы видите, что вам ничего не помогает, что ситуация лишь ухудшается день ото дня, а у вас уже нет сил бороться со своим состоянием, обратитесь за помощью к психологу или даже психоаналитику, которые помогут избавиться от проблемы. Только помните, что не бывает мгновенных результатов, зачастую надо потратить немало времени и сил, чтобы найти равновесие. Что касается психоанализа, то это достаточно длительный процесс, который поэтапно будет вычленять существующие проблемы. Может оказаться, что причиной постоянного стресса стала какая-то ситуация из прошлого, которая не дает подсознанию успокоиться, но в то же время вы вроде бы о ней и не помните. Самый оптимальный период, за который можно добиться результатов с помощью психоанализа, - это год. Меньшее время вряд ли позволит искоренить проблему, но и больше тоже не стоит затягивать.

В целом, наша жизнь не существует без стресса, это неотъемлемая ее часть, причем очень полезная. Однако не пускайте ситуацию на самотек, работайте над собой и своими проблемами, анализируйте создавшиеся ситуации. Если надо, просите о помощи близких, друзей и специалистов, они вам помогут преодолеть невзгоды гораздо быстрее, чем вы бы справились самостоятельно. Если же опустить руки, то ни к чему, кроме как к различного рода заболеваниям, это не приведет, ведь продолжительный стресс – это настоящая проблема, у которой нет конца и края, поэтому надейтесь на лучшее и усердно работайте, чтобы исправить ситуацию.

Copyright © 3dorowo.ru 26.03.2014




Инструкция Екатерины II по воспитанию внуков


Что порождает чувство вины и как с этим бороться?


Частый стресс - проблема не имеющая дна.


Как настроить себя, чтобы жить с позитивом?


Святки - стоит ли рисковать своей судьбой, предсказывая будущее




Добавить комментарий


^