Расчёт Индекса Массы Тела (ИМТ) и оптимального количества калорий в зависимости от роста и возраста

Анекдот в тему: У женщин не бывает лишнего веса. Это всего лишь дополнительные места для поцелуев

Калорийность суточного рациона рассчитывается индивидуально по формулам, с учетом возраста, пола, веса, типа телосложения и уровнем физической активности.

Для мужчин:

• от 18 до 30 лет - (0,0630 х вес в кг +2,8957) х 240 (ккал);
• от 31 до 60 лет - (0,0484 х вес в кг + 3,6534) х 240 (ккал);
• более 60 лет - (0,0491 х вес в кг + 2,4587) х 240 (ккал).

Для женщин:

• от 18 до 30 лет - (0,0621 х вес в кг +2,0357) х 240 (ккал);
• от 31 до 60 лет - (0,0342 х вес в кг + 3,5377) х 240 (ккал);
• более 60 лет - (0,0377 х вес в кг + 2,7545) х 240 (ккал).

Эти формулы для "ничего не деланья" (весь день лежать - больные, инвалиды и т.п.). Полученный результат надо умножить на коэффициент физической активности (КФА). КФА берем из таблицы:.

Людям с тонкокостным телосложением следует уменьшить результат на 10%, а ширококостным - увеличить на 10%. Чтобы определить какой тип телосложения у Вас, нужно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье и сверить по таблице с индексом Соловьева.

Тип телосложения

Расчет ИМТ и оптимального количества калорий

Добавить комментарий

Аноним      08.11.2020 Хах Калькулятор говорит, что мне нужно весить 88кг а для этого питаться на 3,5 тысячи калорий в день)) Я сейчас ем меньше калорий и вес стоит, а при 3,5к ещё больше разжирею :D в других калькуляторах для похудения 2300ккал рекомендуют, вот это ещё реалистичные цифры, но не тут)   Аноним      03.07.2019 Блин! Надо худеть...   Татьяна      19.10.2016 Расчетное количество потребности килокалорий в сутки - 1894 ккал/сутки. Блин,я же не мужик! да и вес у меня на 11 кг меньше "допустимого".....чет совсем вольный рассчет. я никогда в жизни не весила 69 кг! даже не хочу это представлять. считаю, что неверный рассчет   Аноним      30.09.2016 А у меня недобор( Я не могу по столько есть. Спасибо за калькулятор!   Аноним      08.01.2015 Я полностью согласна с результатом этих расчетов что же делать как же быть дальше ведь этот лишний вес никак не уходит. Если подсчет каллорий это единственный выход из создавшегося положения, то как же быть? ---------------------       →        Увы!   Елена      11.12.2014 Я знала, что полновата, но оказалось 4 кг не хватает моему телу, в соответствии с подсчётами   Дарья      27.11.2014 Я тоже не согласна с результатами, но они более приемлемы, чем на других сайтах   Дмитрий      29.12.2012 Я знал что полноват, но чтобы настолько!

	Расчёт Индекса Массы Тела (ИМТ) и оптимального количества калорий в зависимости от роста и возраста Калорийность суточного рациона рассчитывается индивидуально по формулам, с учетом возраста, пола, веса, типа телосложения и уровнем физической активности....	10999+1
	Расчёт калорийности блюда и содержания в нем белков, жиров и углеводов. Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения, при условии её полного усвоения. Энергетическая ценность продукта измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) в расчёте на 100 г продукта. ...	10384+4
	Подбор меню и расчёт его калорийности, содержания в нем белков, жиров и углеводов. Для соблюдения режима правильного и рационального питания очень важно знать калорийность блюд и содержания в них белков, жиров и углеводов - на их подсчете большинство методик и диет как раз и основано. Зная калорийность блюд можно составить меню, например на обед или ужин, или даже на целый день, и узнать сколько же калорий в результате получит Ваш организм...	9265+3
	Составить меню на день и узнать его калорийность. Ниже можно составить меню на день и узнать содержание в нем белков, жиров и углеводов, а также подсчитать калорийность блюд. Форма разбита по времени приема пищи на завтрак, второй завтрак, обед, полдник и...	48901+6
	Таблица расхода калорий. О пользе движения написано много. Но сколько же мы действительно тратим калорий при определенном виде активности? Достаточно ли пищи мы принимаем или наоборот едим слишком много? И как правильно скоординировать наш рацион питания с нашей деятельностью? Или сколько времен...	6052+3
	Калькулятор меню сбалансированного питания по норме kkal на день. Данный калькулятор предназначен для расчёта сбалансированного питания на день. При известной величине потребности калорий в сутки (узнать) можно подобрать продукты питания так, чтобы соотношение белков, жиров и углеводов было...	18584+2
	Составить меню на день по времени приема пищи. Ниже можно составить меню на день и узнать содержание в нем белков, жиров и углеводов, а также подсчитать калорийность блюд. Меню разбито по времени приема пищи на завтрак, ланч (второй завтрак), обед, полдник...	6034+2
	Калькулятор жировой массы тела. Если Вы рассчитали свой индекс массы тела (ИМТ), то наверняка задались вопросом - а сколько же в Вашем теле жира (или жировой массы)? Упрощённый калькулятор расчёта жировой массы тела (точнее процентное содержание жи...	3445+1
	Калькулятор совместимости продуктов питания Все диетологи настаивают на том, что в организации питания стоит следовать рекомендациям раздельного питания, так как даже очень хорошие продукты могут утратить все полезные качества при неправильном их сочетании...	4692+1
	Калькулятор биоритмов Биоритмы - это космические ритмы, которые влияют на все живое, в том числе и на биоритмы организма человека...	3955+2
	Калькулятор калорийности блюда Для соблюдения режима правильного и рационального питания очень важно знать калорийность блюд и содержания в них белков, жиров и углеводов - на их подсчете большинство методик и диет как раз и основано...	753+2