Расчёт Индекса Массы Тела (ИМТ) и оптимального количества калорий в зависимости от роста и возраста

Анекдот в тему: У женщин не бывает лишнего веса. Это всего лишь дополнительные места для поцелуев

Калорийность суточного рациона рассчитывается индивидуально по формулам, с учетом возраста, пола, веса, типа телосложения и уровнем физической активности.

Для мужчин:

• от 18 до 30 лет - (0,0630 х вес в кг +2,8957) х 240 (ккал);
• от 31 до 60 лет - (0,0484 х вес в кг + 3,6534) х 240 (ккал);
• более 60 лет - (0,0491 х вес в кг + 2,4587) х 240 (ккал).

Для женщин:

• от 18 до 30 лет - (0,0621 х вес в кг +2,0357) х 240 (ккал);
• от 31 до 60 лет - (0,0342 х вес в кг + 3,5377) х 240 (ккал);
• более 60 лет - (0,0377 х вес в кг + 2,7545) х 240 (ккал).

Эти формулы для "ничего не деланья" (весь день лежать - больные, инвалиды и т.п.). Полученный результат надо умножить на коэффициент физической активности (КФА). КФА берем из таблицы:.

Людям с тонкокостным телосложением следует уменьшить результат на 10%, а ширококостным - увеличить на 10%. Чтобы определить какой тип телосложения у Вас, нужно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье и сверить по таблице с индексом Соловьева.

Тип телосложения

Расчет ИМТ и оптимального количества калорий

Добавить комментарий

Аноним      08.11.2020 Хах Калькулятор говорит, что мне нужно весить 88кг а для этого питаться на 3,5 тысячи калорий в день)) Я сейчас ем меньше калорий и вес стоит, а при 3,5к ещё больше разжирею :D в других калькуляторах для похудения 2300ккал рекомендуют, вот это ещё реалистичные цифры, но не тут)   Аноним      03.07.2019 Блин! Надо худеть...   Татьяна      19.10.2016 Расчетное количество потребности килокалорий в сутки - 1894 ккал/сутки. Блин,я же не мужик! да и вес у меня на 11 кг меньше "допустимого".....чет совсем вольный рассчет. я никогда в жизни не весила 69 кг! даже не хочу это представлять. считаю, что неверный рассчет   Аноним      30.09.2016 А у меня недобор( Я не могу по столько есть. Спасибо за калькулятор!   Аноним      08.01.2015 Я полностью согласна с результатом этих расчетов что же делать как же быть дальше ведь этот лишний вес никак не уходит. Если подсчет каллорий это единственный выход из создавшегося положения, то как же быть? ---------------------       →        Увы!   Елена      11.12.2014 Я знала, что полновата, но оказалось 4 кг не хватает моему телу, в соответствии с подсчётами   Дарья      27.11.2014 Я тоже не согласна с результатами, но они более приемлемы, чем на других сайтах   Дмитрий      29.12.2012 Я знал что полноват, но чтобы настолько!

	Расчёт Индекса Массы Тела (ИМТ) и оптимального количества калорий в зависимости от роста и возраста Калорийность суточного рациона рассчитывается индивидуально по формулам, с учетом возраста, пола, веса, типа телосложения и уровнем физической активности....	11846+1
	Калькулятор жировой массы тела. Если Вы рассчитали свой индекс массы тела (ИМТ), то наверняка задались вопросом - а сколько же в Вашем теле жира (или жировой массы)? Упрощённый калькулятор расчёта жировой массы тела (точнее процентное содержание жи...	4041+1
	Таблица расхода калорий. О пользе движения написано много. Но сколько же мы действительно тратим калорий при определенном виде активности? Достаточно ли пищи мы принимаем или наоборот едим слишком много? И как правильно скоординировать наш рацион питания с нашей деятельностью? Или сколько времен...	6570
	Расчёт калорийности блюда и содержания в нем белков, жиров и углеводов. Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения, при условии её полного усвоения. Энергетическая ценность продукта измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) в расчёте на 100 г продукта. ...	11115
	Подбор меню и расчёт его калорийности, содержания в нем белков, жиров и углеводов. Для соблюдения режима правильного и рационального питания очень важно знать калорийность блюд и содержания в них белков, жиров и углеводов - на их подсчете большинство методик и диет как раз и основано. Зная калорийность блюд можно составить меню, например на обед или ужин, или даже на целый день, и узнать сколько же калорий в результате получит Ваш организм...	10234
	Составить меню на день и узнать его калорийность. Ниже можно составить меню на день и узнать содержание в нем белков, жиров и углеводов, а также подсчитать калорийность блюд. Форма разбита по времени приема пищи на завтрак, второй завтрак, обед, полдник и...	50788
	Калькулятор меню сбалансированного питания по норме килокалорий на день. Данный калькулятор предназначен для расчёта сбалансированного питания на день. При известной величине потребности калорий в сутки можно подобрать продукты питания так, чтобы соотношение белков, жиров и углеводов было сбалансированным...	19333
	Составить меню на день по времени приема пищи. Ниже можно составить меню на день и узнать содержание в нем белков, жиров и углеводов, а также подсчитать калорийность блюд. Меню разбито по времени приема пищи на завтрак, ланч (второй завтрак), обед, полдник...	6466
	Калькулятор совместимости продуктов питания Все диетологи настаивают на том, что в организации питания стоит следовать рекомендациям раздельного питания, так как даже очень хорошие продукты могут утратить все полезные качества при неправильном их сочетании...	5267
	Калькулятор биоритмов Биоритмы - это космические ритмы, которые влияют на все живое, в том числе и на биоритмы организма человека...	4270
	Калькулятор калорийности блюда Для соблюдения режима правильного и рационального питания очень важно знать калорийность блюд и содержания в них белков, жиров и углеводов - на их подсчете большинство методик и диет как раз и основано...	1054