Расчёт Индекса Массы Тела (ИМТ) и оптимального количества калорий в зависимости от роста и возраста

Анекдот в тему: У женщин не бывает лишнего веса. Это всего лишь дополнительные места для поцелуев

Калорийность суточного рациона рассчитывается индивидуально по формулам, с учетом возраста, пола, веса, типа телосложения и уровнем физической активности.

Для мужчин:

• от 18 до 30 лет - (0,0630 х вес в кг +2,8957) х 240 (ккал);
• от 31 до 60 лет - (0,0484 х вес в кг + 3,6534) х 240 (ккал);
• более 60 лет - (0,0491 х вес в кг + 2,4587) х 240 (ккал).

Для женщин:

• от 18 до 30 лет - (0,0621 х вес в кг +2,0357) х 240 (ккал);
• от 31 до 60 лет - (0,0342 х вес в кг + 3,5377) х 240 (ккал);
• более 60 лет - (0,0377 х вес в кг + 2,7545) х 240 (ккал).

Эти формулы для "ничего не деланья" (весь день лежать - больные, инвалиды и т.п.). Полученный результат надо умножить на коэффициент физической активности (КФА). КФА берем из таблицы:.

Людям с тонкокостным телосложением следует уменьшить результат на 10%, а ширококостным - увеличить на 10%. Чтобы определить какой тип телосложения у Вас, нужно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье и сверить по таблице с индексом Соловьева.

Тип телосложения

Расчет ИМТ и оптимального количества калорий

Добавить комментарий

Аноним      08.11.2020 Хах Калькулятор говорит, что мне нужно весить 88кг а для этого питаться на 3,5 тысячи калорий в день)) Я сейчас ем меньше калорий и вес стоит, а при 3,5к ещё больше разжирею :D в других калькуляторах для похудения 2300ккал рекомендуют, вот это ещё реалистичные цифры, но не тут)   Аноним      03.07.2019 Блин! Надо худеть...   Татьяна      19.10.2016 Расчетное количество потребности килокалорий в сутки - 1894 ккал/сутки. Блин,я же не мужик! да и вес у меня на 11 кг меньше "допустимого".....чет совсем вольный рассчет. я никогда в жизни не весила 69 кг! даже не хочу это представлять. считаю, что неверный рассчет   Аноним      30.09.2016 А у меня недобор( Я не могу по столько есть. Спасибо за калькулятор!   Аноним      08.01.2015 Я полностью согласна с результатом этих расчетов что же делать как же быть дальше ведь этот лишний вес никак не уходит. Если подсчет каллорий это единственный выход из создавшегося положения, то как же быть? ---------------------       →        Увы!   Елена      11.12.2014 Я знала, что полновата, но оказалось 4 кг не хватает моему телу, в соответствии с подсчётами   Дарья      27.11.2014 Я тоже не согласна с результатами, но они более приемлемы, чем на других сайтах   Дмитрий      29.12.2012 Я знал что полноват, но чтобы настолько!