Здоровый образ жизни

Статьи и заметки


Идеальные формы - насколько сложен путь к ним.


Идеальные формы - насколько сложен путь к ним.
Анекдот в тему:
Нашла в интернете параметры идеальной фигуры.
Измерила себя.
Обнаружила у них несколько серьёзных ошибок…




В начале ХХ века в моду вошла стройная фигура со стандартом 90 х 60 х 90. Подобное представление о красоте и по сей день приносит большое количество мучений женщинам, желающим выглядеть идеально, ведь не каждой из нас достались идеальные формы. И хотя прошло уже достаточно много времени, число женщин старающихся соответствовать эталону не уменьшается. Тем более, что любая представительница прекрасного пола сможет сделать свои формы идеальными! Это долгий и трудоемкий процесс исправления "ошибок" природы, требующий затрат большого количества времени и сил. Однако, будьте уверены, что при должном желании Вы обретете и стройную талию, и все остальное.

Основным помощником в борьбе с лишним весом является спорт. Но это должны быть не просто физические упражнения, а специально разработанная целостная программа тренировок, включающая в себя как силовые упражнения, так и аэробику. Подобная практика необходима, так как только подобное сочетание совершенно разных видов физических нагрузок приводит к сжиганию жира.
Так же необходимо учитывать, что у каждой женщины свой особый тип телосложения, а это означает, что универсальных методик не существует вовсе и в любом деле нужен свой индивидуальный подход.

Однако есть несколько упражнений на определенные группы мышц, которые можно использовать каждой женщине.

Например, упражнения по укреплению мышц живота.

  • По сути то, что мы называем "качать пресс". Однако, перед тем как начать выполнять упражнения посоветуйтесь со своим лечащим врачом, для того, чтобы не повредить позвоночник и дыхательную систему.
    Основная проблема состоит в том, что мышцы живота очень быстро становятся дряблыми, вянут и поэтому тренировать их нужно без перерывов.
  • Кроме того, в домашних условиях можно использовать самые простые приспособления и снаряды. Например, вращающийся диск. Это приспособление наиболее эффективно, если вращать только нижнюю часть тела, а верхнюю, от пояса и выше необходимо оставлять неподвижной. Для достижения значительных результатов нужно будет очень сильно потрудиться, найдя необходимый ритм и порядок движений.
  • Кроме вращающегося диска воспользуйтесь хула-хупом. Это приспособление поможет создать осиную талию за короткое время.
  • Очень полезен и самомассаж живота. На самом деле это совершенно не сложно, главное совершать круговые движения руками по часовой стрелке, учитывая физиологическое расположение внутренних органов. Обычно его делают руками, но можно воспользоваться и специальным массажным мячом или рукавицами.
  • А для поддержания упругости кожи на талии стоит использовать маски: медовые, фруктовые и грязевые.



Не зависимо от того, каким из методов Вы будите пользоваться и по какой программе тренироваться, первые результаты станут заметны только через три месяца.
Эксперты в один голос утверждают, что за этот период происходит снижение веса на один-два килограмма и увеличение мышечной массы до шестидесяти процентов. Кроме того, умеренные физические нагрузки положительно влияют на работу сердечнососудистой системы, ускоряют метаболизм и омолаживают кожу.

А теперь представьте, как по истечению трех месяцев, Вы встанете напротив зеркала и вновь взглянете на себя. Как Вы думаете, что испытаете, когда увидите значительные изменения собственной фигуры. Мотивирует? Тогда вперед!

Еще одним крайне важным аспектом в формировании красивого тела, является правильное, здоровое питание.

  • Очень важно изначально определиться с тем, каких результатов Вы хотите добиться, и уже исходя из этого, корректировать свой рацион. Кроме того, следует с большой осторожностью относиться к всевозможным препаратам для похудения, поскольку зачастую они не только не помогают сбросить лишний вес, но и могут даже нанесет значительный вред здоровью.
  • Так же, если Вы все таки решили сесть на диету, будь она картофельная, апельсиновая, суповая или морковная, то переход на такой тип питания должен быть очень плавным, равно как и выход из диеты. Это позволит избавить организм от лишнего стресса, а значит и предупредит набор уже сброшенных килограммов.
  • Так же следует понять, что не смотря на все прелести диеты, здоровое питание намного лучше и полезнее. А потому, составляя свой рацион не в коем случае не исключайте красное мясо, жирную рыбу и кондитерские изделия. Ведь при похудении большая нагрузка идет на кожу, которая без поступления должного количества витаминов и микроэлементов, теряет свою эластичность и упругость.

Тем не менее, необходимо понимать, что моделирование шикарной фигуры и осиной талии - это длительный и крайне трудоемкий процесс, а потому необходимо быть терпеливой и упорной в достижении своей цели. С другой стороны, Вас больше не будет волновать проблемы "не идеальной" фигуры.

Copyright © 3dorowo.ru 22.03.2014




Дышать только носом!!! - Дыхательная гимнастика.


Гимнастика в домашних условиях.


Польза дыхательной гимнастики.


Танцуют все! Мастер-класс по танцевальной гимнастике.


Гимнастика для лица.




Добавить комментарий


^